#plog博主日记#
做的第8⃣️天[悲伤]
每天早上起来都告诉自己
今天少吃点
但是
一到食堂 看见啥都想吃[微笑]
刚几天 胖了三四斤[泪]
真的栓Q了
还有 我没有惹任何一只
为什么可我一人咬 我好欺负吗[苦涩]
今日村长语录如下➡️（才不承认我懒得打字了[二哈]
明天周五啦
又可以休息啦[抱一抱]
晚安 好梦[心] https://t.cn/8slHd4K

昨晚等等的爸爸有点堵车 我们一路共享定位
感觉很久没有这样等着他来了
吃过晚饭 等等爸爸和奶奶在给小宝剥核桃仁
他爸爸夹核桃 他奶奶剥仁 流水线工作
每天为了小宝营养够 带到单位的口粮重的要命
稳打不动500ml牛奶 感觉每天泡在牛奶里
黑芝麻和核桃为了他的毛发生长
这几天体重增长过快 我要吃点杂粮 少吃米饭
希望等等茁长成长
但是！我的体重不要蹭蹭蹭往上涨

要美丽就要终生减肥。

✨关于减脂

1:不要问局部瘦，没有这回事。

2:减肥要交智商税就是想快速掉体重。

3:胖瘦不看体重看体脂，不想瘦下来胸部变小就看体脂。

4:除了运动就是你每天少吃几百卡热量。

4:睡眠不足会长胖，多喝水能加速代谢脂肪大部分通过呼吸排出而不是出汗。

✨关于运动

1:只要动起来比久坐要好。

2:找到自己喜欢的运动方式。

3:健身不会让身体变强壮，健身饮食休息才会让你更强。

4:只要不舒服就停止运动。肩、膝、腰椎是人很脆弱的三大关节，不舒服一定立刻停止运动。

5:有氧减脂、无氧塑形，每个阶段的重点不同，只能选一个选无氧。

6:跑步不会粗腿、久坐才会，马拉松运动员的小腿都很细。

7:停止锻炼后肌肉不会变成脂肪，看着胖了只因为没那么紧致而已。

8:运动后体重变重因为肌肉储水，休息几天就会好。

✨关于饮食
1:不管住嘴的运动只会变成强壮的胖子大基数减脂前期只要做好饮食就能瘦。https://t.cn/A6XaHfEn

2:小基数低碳多有氧瘦不下来，足够碳水加无氧更有利。

3:节食减肥，减掉最多的是水、其次是肌肉，绝对会反弹。

4:你不是喝水都胖，而是吃完就忘。

5:晚餐几点吃不重要，重要的是一天摄入量超不超你基础代谢。

6:戒糖戒零食。https://t.cn/A6a1nQ1f

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