健身不是瞎练我们该了解的知识
1.健身后半小时到1小时先补充快碳，再补充蛋白质
2.增肌不是重量越大就越好，控制最重要。
3.不存在局部减脂，比如肚子、大腿。
4.腹肌有几块是天生的，不是所有人都有8块腹肌。
5.减脂增肌都需要有氧和无氧结合。
6.平板支撑是很好的核心训练方法。
7.健身不是时间越长越好，单次训练1-1.30小时最好
8.健身前一定要热身，健身后一定要拉伸。
小众观点不代表大众哦…
我最性感的小腿，大腿再增纬度中…
1.健身后半小时到1小时先补充快碳，再补充蛋白质
2.增肌不是重量越大就越好，控制最重要。
3.不存在局部减脂，比如肚子、大腿。
4.腹肌有几块是天生的，不是所有人都有8块腹肌。
5.减脂增肌都需要有氧和无氧结合。
6.平板支撑是很好的核心训练方法。
7.健身不是时间越长越好，单次训练1-1.30小时最好
8.健身前一定要热身，健身后一定要拉伸。
小众观点不代表大众哦…
我最性感的小腿，大腿再增纬度中…
家里老人hin喜欢早上喝德亚低脂高钙纯牛奶，一盒子里面30小盒，小小的敲可爱
来自黄金奶源带的牛奶，配料只有生牛乳，非常适合减脂人和老人，日常带包包里，随时随地来一盒，入口不腥，奶味香.甜。#好物分享#
妈妈近几天早上在弄西瓜 皮作早上的下粥菜，我尝尝真挺好吃，是用前一.天吃剩下的西瓜，切去两边的皮，加入酱油，盐，品利初榨橄榄油，搅拌下就可以开吃。用橄榄油做凉拌菜口感香滑，没有油腻感，西瓜皮的口感更.加爽脆。#好物推荐#
来自黄金奶源带的牛奶，配料只有生牛乳，非常适合减脂人和老人，日常带包包里，随时随地来一盒，入口不腥，奶味香.甜。#好物分享#
妈妈近几天早上在弄西瓜 皮作早上的下粥菜，我尝尝真挺好吃，是用前一.天吃剩下的西瓜，切去两边的皮，加入酱油，盐，品利初榨橄榄油，搅拌下就可以开吃。用橄榄油做凉拌菜口感香滑，没有油腻感，西瓜皮的口感更.加爽脆。#好物推荐#
健身训练之前我们一定要明确健身目标，才能有动力去锻炼。你要清楚你的第一任务是增肌还是减脂，体脂率超标的人注意是减脂为主，而体脂率在标准水平以下的人可以以增肌塑形为主。
健身训练的流程都是差不多的，不过增肌的人需要注重力量训练，以有氧运动为辅，而减脂的人需要注重有氧运动，同时以力量训练为辅，每次健身时间控制在60-120分钟左右即可，无需太长，也不能太短，利用好时间训练，才能有效提升训练效果
健身训练的流程都是差不多的，不过增肌的人需要注重力量训练，以有氧运动为辅，而减脂的人需要注重有氧运动，同时以力量训练为辅，每次健身时间控制在60-120分钟左右即可，无需太长，也不能太短，利用好时间训练，才能有效提升训练效果
✋热门推荐