#褪黑素不能随便吃#
补充适量的褪黑素，确实可帮助调整昼夜节律，有助睡眠；但长期或过量服用褪黑素也会产生一系列副作用（图1）.

褪黑素是由哺乳动物松果体分泌的一种吲哚类激素，之所以这么命名，本是因它能让两栖类动物的皮肤颜色变淡（图2）。

而它最主要的功能，是在感知昼夜变化后，把信息传递给下丘脑、脑干等器官组织，从而调节人们的睡眠状态和时间。说白了，它相当于一个传达睡觉命令的信号兵（图3）。

作为“人体安眠药”，分泌足量的褪黑素对于助眠确实有一定作用；但它也很容易受外界影响，如【光照强度与时长（光照越强，分泌越少）、年龄（35岁之后褪黑素的分泌下降）】，一旦受分泌少了，就可能让人失眠或睡不好。

而造成失眠的原因其实有很多，心理压力、精神障碍、酒精咖啡等，缺失褪黑素只是其中一种，所以治病还得讲究对症下药。

[星星]哪类失眠适合吃褪黑素？

①褪黑素分泌减少型失眠：比如老年人，年龄增大，褪黑素分泌减少，失眠由此产生，睡前服用褪黑素，对他们有明显改善效果。

②生物节律失调型失眠：严重睡眠拖延症者（熬夜修仙党）或需倒时差及倒班制人群，褪黑素都能帮助其调节规律作息。

③快速动眼睡眠期行为障碍：这是一种最常见的睡眠行为障碍，发作时眼球会产生快速运动的症状，同时身体会和梦境产生同步，成为睡梦中的“武林高手“，比如在梦里与人打斗，现实中出现拳打脚踢的暴力行为，不仅影响自己还会影响床伴的睡眠（但我还是奉劝拥有这种症状的患者及时就医）。

#帝吧网友[超话]#当地时间20日，美国17名女性国会议员因参与反堕胎游行被警察挨个带走。
根据警察说法，逮捕的这35人里17人是国会议员，这些人之所以被捕是因为妨碍交通堵塞道路。现在就此事，美国民众也吵做了一团，有支持这些人的人表示美国警察就是在侵犯人权，但也有反对的人表示他们这样的做法其实是违法了。
照我说，他们这是因为buff没叠够所以被抓了，平时就应该多叠buff（首先 我心理性别女 但我是同性恋 所以有个女朋友 同时还是异装癖 所以平时穿男装。。。[doge]​）

《德拉基奇道出过去经历 太阳老板吝啬性格再起讨论》
太阳不愿付出5年顶薪续签艾顿，导致双方关系一度紧张，甚至还有传言称球队为节省开支，恐将交易强森。虽最终太阳跟进步行者报价留艾顿也没卖强森，但老板萨佛的吝啬近期又引讨论。

萨佛吝啬性格之所以再浮台面，是因前太阳后卫德拉基奇最近爆料过去一段经历，“有次萨佛高兴来到球场，我就问什么事这么开心，他就说因为不用付我100万美元奖金，我心想怎么有老板不想自己球员入选全明星”。

德拉基奇也说，这次事件让自己不想继续待在太阳效力。德拉基奇2008年在凤凰城展开生涯，但2季半后离开，只是转战火箭不久，又在2012年回归直到2015年，其中他最接近入选全明星赛季是2013-2014年赛季，当时场均有20分演出。#体育##nba#