#恢复打卡# 第141天
#減脂增肌進行時#

跑楼梯5層
小碎步，胯下擊掌，站立滑雪，轉身側提膝，每個動作一分鐘×4组

早餐： 圖一

午饭：圖二

晚餐：圖三

高蛋白质，低碳水，高纤维的营养餐，准备起来也不难。

在短视频刷到了几个减脂美食博主，材料我都有，慢慢试[坏笑][坏笑][坏笑][坏笑][坏笑][坏笑][坏笑][坏笑][坏笑][坏笑][坏笑]

躺瘦的秘诀，男朋友再也不用担心减肥为题啦~
在夏天，最让我苦恼的事情莫过于：每天面对美食的诱惑还要保持身材了，夏天夜市好多，小吃好多，每天沉浸在美食中无法自拔，于是我毫无意外的胖了。反观我闺蜜，天天和我一起吃一起喝，不仅没胖感觉腰还细了点？在我的“严刑拷打”之下，她终于交出了她的躺瘦秘籍——ARPW艾睿普沃护理仪器。
第二天我就迫不及待的去体验了一下这个护理仪器，没想到效果这么好！做护理的时候有两个探头，探头是温温热热的，还可以根据自己的情况让护理师可以调节能量，刚开始的时候是温温的，后面逐渐热起来，那种感觉很舒适，温暖包裹着身体。
前面在医疗灰探头作用下身体没有出太多汗，后面用金属色探头接替进行的时候，不一会就已经大汗淋漓了，像做了几十个卷腹一样，区别就是没有酸痛感，特别爽！护理结束的时候感觉肚子热热的，这种躺平享受的感觉真的超爽！！
另外，平常因为消化不好我的肚子也经常硬邦邦的，护理之后我发现我的肚子也彻底软下来，放松下来了。
护理师边给我做护理边和我介绍这款仪器，ARPW艾睿普沃有448kHz+20kHz两种频率，一个波里两种频率，效果更好呢~这款仪器还有33种电修正模式，后面我也做了这个护理，贴片贴在肚子上，是可以通过电刺激让肌肉动起来，不仅效果好，还提高了舒适度。

这款仪器能很好的减脂增肌，还能改善新陈代谢，让脂肪细胞减少，从根本上解决易胖的问题！怪不得我闺蜜天天吃的不比我少看着还瘦了！

做完护理之后确实肉眼可见肚子小了一大圈，感觉皮肤都紧致了不少，有了这个躺瘦神器，品尝美食的时候不用刻意控制，不用担心长胖了！
#健康##减肥##减肥[超话]##减脂##减脂[超话]##夏天##美食##再也不用离开啦#

健身不是瞎练我们该了解的知识
1.健身后半小时到1小时先补充快碳，再补充蛋白质
2.增肌不是重量越大就越好，控制最重要。
3.不存在局部减脂，比如肚子、大腿。
4.腹肌有几块是天生的，不是所有人都有8块腹肌。
5.减脂增肌都需要有氧和无氧结合。
6.平板支撑是很好的核心训练方法。
7.健身不是时间越长越好，单次训练1-1.30小时最好
8.健身前一定要热身，健身后一定要拉伸。
小众观点不代表大众哦…
我最性感的小腿，大腿再增纬度中…