#运动就是坚持#
Day7/Day30
每天记录生活 ，让生活变得有意义
饮食 :
早餐 :萝卜饼(刚刚出锅，热乎乎的，可香❤️ )
午餐:炖土豆 ➕ 炒豆干➕ 豆芽(依旧是学校的饭饭，但是今天好吃很多，开心^_^)
晚餐:男朋友点的爱心鸡胸肉藜麦糙米饭沙拉

运动 ‍♀️ :
✅ 瘦腿腿:林芊妤瘦大腿➕ 韩小四
✅ 有氧:跳绳2000个

今日小语录 :有些沟通是无效的，这时候就需要闭嘴做自己应该做的事情，无需争论 ‍♀️

♡

初见私房菜

醋鸡武义特色菜 和我们那里的炒鸡不一样

酸酸甜甜的 又带点辣味 还蛮好吃的

酸萝卜牛肉太开胃了 酸度刚刚好

干锅虾的土豆儿入味好吃

剁椒鱼头加的粉特赞

❤️金华永康初见私房

12.20❤️

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❤️鹅蛋、鸭蛋硒含量约30+ug/100、鹌鹑蛋约25ug/100g、普通鸡蛋约15ug❤️单细胞植物——木耳、菌类、竹荪、海藻有富积硒的功能（灵芝、虫草、人参珍稀）❤️蔬菜中十字花科蔬菜（薯类、山药、胡萝卜萝卜、土豆、芋头、西兰花、白菜、油菜苔、芥菜——榨菜、大头菜积聚硒能力最强，豆科植物（豆类、花生、黄芪、葛、槐等）其次，大蒜、香菜、芹菜、洋葱、南瓜（南瓜籽硒含量最高的坚果、所以青南瓜硒含量高于黄南瓜）、菠菜含硒也较丰富❤️水果中蓝莓、猕猴桃、桂圆、火龙果、葡萄（新疆南疆）及富硒之地苹果（新疆阿克苏、陕西安康、山东）含硒较丰富 来自@风玫瑰_29016 的美图秀秀，快来关注我吧>> https://t.cn/A6GkVX3C