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#健康科普##健康# 如何烹食燕麦才减肥

1、燕麦酸奶
酸奶能促进肠胃蠕动，缓解便秘减轻体重，还具有较强的饱腹感，而燕麦富含维生素B等，有利于加快新陈代谢速度，清热通便，对减肥很有益。
2、水果燕麦酸奶
午餐和晚餐可以吃这个水果燕麦酸奶，燕麦酸奶中加入了水果，让你吃的时候不会感觉到腻，而且水果不但能帮助减肥，还能美容。
3、蔬菜燕麦
蔬菜含有大量的维生素和矿物质，能帮助提高身体免疫力，还能帮助消化，加上酸奶、燕麦的结合，减肥效果更佳。

蜂蜜柠檬水的功效与禁忌
蜂蜜加柠檬是十分相宜的饮食搭配，具有很好的养生保健效果。

1️⃣减肥
▪ 蜂蜜中含有脂肪酸成分，能促进脂肪燃烧转化为能量。常喝蜂蜜柠檬水既能使体内囤积的脂肪得到消耗，又能消除空腹感，从而减小食量，达到减肥瘦身的目的。

2️⃣排毒
▪ 蜂蜜有润肠通便的作用。喝蜂蜜柠檬水可以清理肠道，利于代谢废物的排出，还能改善身体的新陈代谢，起到利便排毒的作用。

3️⃣美容养颜
▪ 蜂蜜含有丰富的胶原蛋白、维生素和矿物质，柠檬富含维生素C，常喝蜂蜜柠檬水，能改善皮肤的新陈代谢，减少皮肤皱纹、粉刺，使皮肤白皙、亮泽、滋润。

4️⃣提高免疫力
▪ 柠檬富含维生素C，有很好的抗氧化作用，能提高机体的抗病能力。蜂蜜中的活性物质对机体也有很好的调节作用，常喝蜂蜜柠檬水能增强人体的免疫力。

5️⃣防治心血管疾病
▪ 蜂蜜中含有大量葡萄糖，可使心血管舒张、改善冠状血管的血液循环；柠檬含有维生素C和维生素P，能增强血管弹性和韧性；常喝蜂蜜柠檬水能防治心血管疾病。

6️⃣防治肾结石
▪ 柠檬中含有柠檬酸盐，能够抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石形成。长期喝蜂蜜柠檬水对慢性肾结石患者的的病情也有改善作用。

❌食用禁忌
① 蜂蜜柠檬水果酸含量高，经期不要喝，以免引起腹痛。
② 冲调蜂蜜柠檬水时，柠檬不要放得过多，太酸会损伤牙釉质。

蜂蜜柠檬水的做法
① 三个柠檬清洗干净，上面撒一些盐粒揉搓干净，用清水冲洗一下。
② 将洗干净的柠檬晾干，切去两头，将柠檬切片，去除柠檬籽。
③ 将柠檬放在可密封的盒子，一层柠檬一层蜂蜜。
④ 将盒子盖上，放在冰箱中静置一个星期即可饮用。
⑤ 取适量柠檬和蜂蜜用温水冲泡即可。
#健康小知识##蜂蜜柠檬水#