❗️產前。產後如何補充足夠營養❗️
聽晚Facebook 9:00鐘live同大家一齊傾吓
相信好多準媽媽都想知道陀BB嘅時候應該食啲乜嘢先至可以比到足夠營養BB，最希望就係可以肥B唔肥媽媽
✨生完BB之後究竟食啲乜嘢可以keep到體力以及容光煥發✨
唔使急..聽晚live同大家慢慢傾～
⋯⋯⋯⋯到時見⋯⋯⋯⋯
.
.
#養生秘密公開
#營養補充好緊要
#js520
聽晚Facebook 9:00鐘live同大家一齊傾吓
相信好多準媽媽都想知道陀BB嘅時候應該食啲乜嘢先至可以比到足夠營養BB，最希望就係可以肥B唔肥媽媽
✨生完BB之後究竟食啲乜嘢可以keep到體力以及容光煥發✨
唔使急..聽晚live同大家慢慢傾～
⋯⋯⋯⋯到時見⋯⋯⋯⋯
.
.
#養生秘密公開
#營養補充好緊要
#js520
【忠诚·百年百人】冯国斌：当代大禹 功在千秋
新中国成立70余年，党和国家加大黄河全流域治理，彻底地扭转了黄河频繁决口改道的险恶局面，不仅创造了岁岁安澜的奇迹，而且通过兴利除害，将千年“害河”变“利河”，推动了黄河全流域社会经济的大发展。
新中国成立70余年的治黄史，涌现的功臣千千万，治黄的故事说不完。其中有一位泽州人，被誉为“当代大禹”、功在千秋，他就是冯国斌。
1940年，冯国斌出生于山西省泽州县大阳镇二分街，1965年毕业于清华大学水利系，他的大半生都在与河流打交道。
冯国斌毕业后，积极响应祖国召唤，奔赴祖国的大西北。为执行中央指示，满足当地社会和国防基地用电需求，冯国斌一到新疆便与同事一齐去建设当时新疆最大的水力发电站——铁门关发电站。那是塔里木河上的一条支流，叫孔雀河，这条河非常漂亮，绕着山转了一圈。他们钻山打洞，让河水从洞里流出，利用出入口上下落差60米，在下游出水口安装发电机组。为了早日完成任务，冯国斌与同志们加班加点拼命干，有时一连几天都不休息，站着都能打瞌睡。
1966年8月，铁门关水电站1号机组安装调试完毕，正式投产发电，成为巴州电力工业发展的里程碑。1978年5月，4号机组也建成投产，从而使铁门关水电站总装机容量突破5万千瓦，成为当时新疆最大的水电厂。
如今，已投产发电半个多世纪的铁门关电厂依然英姿飒爽，在把强大电能源源不断输送到新疆电网的同时，也成为国家4A级旅游风景区。
在生活物质极度匮乏、自然条件异常艰苦的条件下，冯国斌在新疆一干就是16年。
1981年，冯国斌调到黄河水利委员会工作；1989年，又调到三门峡水利枢纽管理局工作，与黄河结下了不解之缘。冯国斌到任后，与同事们对试验机组进行检查后，冒着风险安排了一些实验项目，取得了一定的成果，受到水利部领导的重视，并列入国家“八五”攻关项目。之后按照国家“八五”攻关项目的要求，在水利部和许多专家的共同努力下，连续几年进行试验，取得了一系列突破。
1993年，冯国斌调任华北水利水电学院担党委书记、教授。1998年至2003年，冯国斌调任黄河水利委员会党组成员、纪检组长，直属单位党委书记。他和班子成员一道，开启了黄河全流域水资源统一管理与水量统一调度的先河。
他们在黄河沿岸上马了一大批蓄水、引水、提水工程，引黄入卫工程、引黄济青工程、调水调沙工程、水力发电工程，通过实施水量统一调度，扩大有效灌溉面积，从“宽河固堤”“蓄清排浑”，发展到“拦、调、排、放、挖”的立体防护模式。自1999年起，不仅遏制了黄河断流，还破解了“一碗黄河水，半碗黄泥沙”困境，让黄河流淌出绿的底色。
他们按照党中央提出“再造一个山川秀美的西北地区”，在黄河全流域推行“退耕还林(草)、封山绿化、以粮代赈、个体承包”政策，加快小流域治理，加固淤地坝，全面防治黄土高原水土流失，年拦减入黄泥沙4亿吨。
他们通过三门峡、小浪底水库拦沙及调水调沙运用，实现了水库冲淤平衡，有效减缓了黄河下游河道的淤积抬高。
他们通过科学调度黄河水资源，不仅扩大了黄河流域及下游引黄灌溉面积，还通过引水甘肃等区域，使昔日的沙荒盐碱不毛之地，变成了沃野良田，让黄河水资源成为“中国粮仓”的丰实保障。
他们依托水利枢纽工程，有序开发黄河水电资源，为华北、西北电网安全提供稳定运行的重要保障，也为西北丰富的光电、风电资源有效利用提供了条件。
曾给沿岸百姓带来深重灾难的黄河温顺了，黄土高原主色调由“黄”变“绿”了，跑水、跑土、跑肥的“三跑田”不见了。黄河三角洲自然保护区湿地明水面积大为增加，自然保护区鸟类多了，久违的洄游鱼类重新出现，河口三角洲再现草丰水美、鸟鸣鱼跃的动人景象。
仁者乐山，智者乐水。退休后的“当代大禹”冯国斌，依然心系黄河安澜，情系人民幸福，积极地为水沙调控、水库调度、游荡性河道整治、生态保护、水文测报等出谋划策，积极地推进“数字黄河”向“智慧黄河”升级发展。
多年来，冯国斌十分关心山西省的水利事业发展。他多次与山西省水利厅和晋城市水利局的领导交换意见，了解引黄入晋工程、张峰水库建设等等，他希望在保证生态不被破坏、自然界需求得到满足的前提下，尽可能把这些水资源高效利用起来。
冯国斌说：“黄河，在经历了一番磨难，一朝洗礼后，逐渐在恢复它的本源。黄河，流过不凡世界，穿越时光沉淀，她永远滋润着华夏大地，为祖国的腾飞奔流不息。悼古怀今，我们会从水中去吸取灵性，去激发斗志。”
从人水相争到人水和谐，从传统治河走向现代治河，黄河全流域的治理与变迁，流淌着新中国的发展脉络。冯国斌希望家乡人，借鉴“团结、务实、开拓、拼搏、奉献”的治黄精神，着力推动“绿水青山”与“金山银山”相融相生，把三晋大地建设得更美好，让我们的家园变得越来越美！
https://t.cn/A6IgSkg2
新中国成立70余年，党和国家加大黄河全流域治理，彻底地扭转了黄河频繁决口改道的险恶局面，不仅创造了岁岁安澜的奇迹，而且通过兴利除害，将千年“害河”变“利河”，推动了黄河全流域社会经济的大发展。
新中国成立70余年的治黄史，涌现的功臣千千万，治黄的故事说不完。其中有一位泽州人，被誉为“当代大禹”、功在千秋，他就是冯国斌。
1940年，冯国斌出生于山西省泽州县大阳镇二分街，1965年毕业于清华大学水利系，他的大半生都在与河流打交道。
冯国斌毕业后，积极响应祖国召唤，奔赴祖国的大西北。为执行中央指示，满足当地社会和国防基地用电需求，冯国斌一到新疆便与同事一齐去建设当时新疆最大的水力发电站——铁门关发电站。那是塔里木河上的一条支流，叫孔雀河，这条河非常漂亮，绕着山转了一圈。他们钻山打洞，让河水从洞里流出，利用出入口上下落差60米，在下游出水口安装发电机组。为了早日完成任务，冯国斌与同志们加班加点拼命干，有时一连几天都不休息，站着都能打瞌睡。
1966年8月，铁门关水电站1号机组安装调试完毕，正式投产发电，成为巴州电力工业发展的里程碑。1978年5月，4号机组也建成投产，从而使铁门关水电站总装机容量突破5万千瓦，成为当时新疆最大的水电厂。
如今，已投产发电半个多世纪的铁门关电厂依然英姿飒爽，在把强大电能源源不断输送到新疆电网的同时，也成为国家4A级旅游风景区。
在生活物质极度匮乏、自然条件异常艰苦的条件下，冯国斌在新疆一干就是16年。
1981年，冯国斌调到黄河水利委员会工作；1989年，又调到三门峡水利枢纽管理局工作，与黄河结下了不解之缘。冯国斌到任后，与同事们对试验机组进行检查后，冒着风险安排了一些实验项目，取得了一定的成果，受到水利部领导的重视，并列入国家“八五”攻关项目。之后按照国家“八五”攻关项目的要求，在水利部和许多专家的共同努力下，连续几年进行试验，取得了一系列突破。
1993年，冯国斌调任华北水利水电学院担党委书记、教授。1998年至2003年，冯国斌调任黄河水利委员会党组成员、纪检组长，直属单位党委书记。他和班子成员一道，开启了黄河全流域水资源统一管理与水量统一调度的先河。
他们在黄河沿岸上马了一大批蓄水、引水、提水工程，引黄入卫工程、引黄济青工程、调水调沙工程、水力发电工程，通过实施水量统一调度，扩大有效灌溉面积，从“宽河固堤”“蓄清排浑”，发展到“拦、调、排、放、挖”的立体防护模式。自1999年起，不仅遏制了黄河断流，还破解了“一碗黄河水，半碗黄泥沙”困境，让黄河流淌出绿的底色。
他们按照党中央提出“再造一个山川秀美的西北地区”，在黄河全流域推行“退耕还林(草)、封山绿化、以粮代赈、个体承包”政策，加快小流域治理，加固淤地坝，全面防治黄土高原水土流失，年拦减入黄泥沙4亿吨。
他们通过三门峡、小浪底水库拦沙及调水调沙运用，实现了水库冲淤平衡，有效减缓了黄河下游河道的淤积抬高。
他们通过科学调度黄河水资源，不仅扩大了黄河流域及下游引黄灌溉面积，还通过引水甘肃等区域，使昔日的沙荒盐碱不毛之地，变成了沃野良田，让黄河水资源成为“中国粮仓”的丰实保障。
他们依托水利枢纽工程，有序开发黄河水电资源，为华北、西北电网安全提供稳定运行的重要保障，也为西北丰富的光电、风电资源有效利用提供了条件。
曾给沿岸百姓带来深重灾难的黄河温顺了，黄土高原主色调由“黄”变“绿”了，跑水、跑土、跑肥的“三跑田”不见了。黄河三角洲自然保护区湿地明水面积大为增加，自然保护区鸟类多了，久违的洄游鱼类重新出现，河口三角洲再现草丰水美、鸟鸣鱼跃的动人景象。
仁者乐山，智者乐水。退休后的“当代大禹”冯国斌，依然心系黄河安澜，情系人民幸福，积极地为水沙调控、水库调度、游荡性河道整治、生态保护、水文测报等出谋划策，积极地推进“数字黄河”向“智慧黄河”升级发展。
多年来，冯国斌十分关心山西省的水利事业发展。他多次与山西省水利厅和晋城市水利局的领导交换意见，了解引黄入晋工程、张峰水库建设等等，他希望在保证生态不被破坏、自然界需求得到满足的前提下，尽可能把这些水资源高效利用起来。
冯国斌说：“黄河，在经历了一番磨难，一朝洗礼后，逐渐在恢复它的本源。黄河，流过不凡世界，穿越时光沉淀，她永远滋润着华夏大地，为祖国的腾飞奔流不息。悼古怀今，我们会从水中去吸取灵性，去激发斗志。”
从人水相争到人水和谐，从传统治河走向现代治河，黄河全流域的治理与变迁，流淌着新中国的发展脉络。冯国斌希望家乡人，借鉴“团结、务实、开拓、拼搏、奉献”的治黄精神，着力推动“绿水青山”与“金山银山”相融相生，把三晋大地建设得更美好，让我们的家园变得越来越美！
https://t.cn/A6IgSkg2
胡杏兒與丈夫李乘德於2015年結婚，婚後誕下三名兒子。不過胡杏兒仍然依戀演藝事業，近年積極於內地發展的她，去年參加綜藝節目《演員請就位2》奪冠，令她在內地人氣急升。最近她接受由劉嘉玲主持的內地節目《對照記》的訪問，談及自己的演藝歷程，又指好感恩遇見老公李乘德，感謝對方一直支持她追夢。
節目中劉嘉玲指看了胡杏兒在《演員請就位2》的演出，覺得她演得很好，問她何時開始覺得自己會演戲 ？胡杏兒表示：「不知道，但如果如果說享受的話，肯定是在TVB的那段時間。就是自己拍完一場戲，完成得很完美，對白說得好，自己會很開心。」
劉嘉玲又問到胡杏兒已是一名40歲的女演員，會有所謂的危機感嗎？對方坦言：「這肯定是我必須面對的狀況，我覺得我已經在面對……很坦誠、很接受。我覺得我喜歡這個工作、熱愛演戲，就不應該想太多一個演員不應該想的東西，譬如說我是不是主角。」
提到胡杏兒曾為《肥田囍事》一劇的角色增了40多磅，當時的她達150多磅。劉嘉玲佩服胡杏兒的付出，後者反言不擔心減不回來：「增肥真的是很痛苦的一件事，減肥不痛苦，因為減肥和增肥都是一個要過的心理關口。減肥不讓你吃，你就越想吃；增肥是你一定要吃，但你吃不下了，就不想吃。我當時是不喝水，喝全脂牛奶，然後雪糕、即食麵，甚麼都吃，隔兩、三小時吃一頓。用兩個多月減回來。
由演員身分轉換成為別人的老婆及媽媽，胡杏兒坦言心態上有所改變，「我覺得是踏實很多，整個人是很穩，比以前平靜，當然也有緊張。」又大讚老公是個101分的老公，「他非常好，不單支持我的工作，還會鼓勵我。其實這次我本來不希望這麼早回來，但去年參加拿到冠軍，我老公說既然你拿到那麼好的成績，我覺得你應該繼續去追求你的夢想。特別感恩遇見這個老公，可以說是幸運吧，因為有時你要找也不一定找得到，是緣分吧我覺得。」
劉嘉玲又問到她為老公做了甚麼，胡杏兒自言慚愧：「其實我老公為我做的比我為他做的多，跟一個藝人在一起，別說是結婚，拍拖已經很難，面對很多輿論壓力；到結婚以後，別人會拿你兩個比較，你老婆為甚麼要出來工作，你是不是賺不夠錢給她，這些都是很負面的事情，對他也不公平。如果問我人生有沒有遺憾，我覺得是我太晚認識老公了。」
現時因胡杏兒在內地工作，老公李乘德化身「湊仔公」留港照顧囝囝。日前李乘德在社交平台大曬與囝囝相處的點滴，豈料竟有網民留言指李乘德是「世紀軟飯王」，「你真係世紀軟飯王，犀利過袁偉豪。日日喺度湊仔玩樂，老婆就生仔前後都要喺大陸辛苦拍戲。陰功。慘過生仔機器，又要生又要為生活拚搏。你間酒吧去咗邊？」
面對該指控，李乘德就親自回覆：「多謝關心。可能你唔知，本人用心做嘢做咗幾十年。現在有幾間公司，條隊唔算好大，得幾十人。但托賴，今年的生意唔錯，可以畀到少少時間我陪小朋友。家庭和小朋友係最重要，希望你都會明白；酒吧仍然喺度，多謝關心。得閒落去飲杯嘢，我請，祝你健康開心快樂。」
而胡杏兒則以英文打千字文力撐老公，說以前不會理會網民的評論，但今次要發文是想釐清一點。她指老公與自己一起前，在社交平台上很低調，他把帳戶由私人轉為公開，是想保護她及家人，讓支持他們的人，能即時知道他們發生甚麼事。
她又指老公多年來一直努力工作及養家，已建立非常成功的事業，「我可以說，如果他不想上班，是絕對可以的，但不是因為我，而是他多年來在事業上已付出不少努力（就算在認識我之前）。」
胡杏兒感謝這位老公及終身伴侶，雖然他要工作，但也願意花時間照顧孩子。「現階段他的事業非常穩定，令他可以有更多時間放在家庭上。我亦很感謝他，放手讓我能繼續在事業上打拼。」
她又指對她而言凡事非以金錢來衡量，「幸運的是，我有機會來證明自己及追夢，我們應該支持及尊重所有在任何行業中努力工作的女性及男性。」她又指每人當然都有發表己見的權利，但重要的是要尊重別人。「尤其是如果你在別人的社交平台中，不是留下正面及尊重的留言時，請謹記，這是別人的平台，不是你的。請保持積極及開心的心情，就會有美好事情發生。」李乘德亦搞笑回覆老婆：「感謝李太太，自從你同我一齊之後，你的英語更好！」
節目中劉嘉玲指看了胡杏兒在《演員請就位2》的演出，覺得她演得很好，問她何時開始覺得自己會演戲 ？胡杏兒表示：「不知道，但如果如果說享受的話，肯定是在TVB的那段時間。就是自己拍完一場戲，完成得很完美，對白說得好，自己會很開心。」
劉嘉玲又問到胡杏兒已是一名40歲的女演員，會有所謂的危機感嗎？對方坦言：「這肯定是我必須面對的狀況，我覺得我已經在面對……很坦誠、很接受。我覺得我喜歡這個工作、熱愛演戲，就不應該想太多一個演員不應該想的東西，譬如說我是不是主角。」
提到胡杏兒曾為《肥田囍事》一劇的角色增了40多磅，當時的她達150多磅。劉嘉玲佩服胡杏兒的付出，後者反言不擔心減不回來：「增肥真的是很痛苦的一件事，減肥不痛苦，因為減肥和增肥都是一個要過的心理關口。減肥不讓你吃，你就越想吃；增肥是你一定要吃，但你吃不下了，就不想吃。我當時是不喝水，喝全脂牛奶，然後雪糕、即食麵，甚麼都吃，隔兩、三小時吃一頓。用兩個多月減回來。
由演員身分轉換成為別人的老婆及媽媽，胡杏兒坦言心態上有所改變，「我覺得是踏實很多，整個人是很穩，比以前平靜，當然也有緊張。」又大讚老公是個101分的老公，「他非常好，不單支持我的工作，還會鼓勵我。其實這次我本來不希望這麼早回來，但去年參加拿到冠軍，我老公說既然你拿到那麼好的成績，我覺得你應該繼續去追求你的夢想。特別感恩遇見這個老公，可以說是幸運吧，因為有時你要找也不一定找得到，是緣分吧我覺得。」
劉嘉玲又問到她為老公做了甚麼，胡杏兒自言慚愧：「其實我老公為我做的比我為他做的多，跟一個藝人在一起，別說是結婚，拍拖已經很難，面對很多輿論壓力；到結婚以後，別人會拿你兩個比較，你老婆為甚麼要出來工作，你是不是賺不夠錢給她，這些都是很負面的事情，對他也不公平。如果問我人生有沒有遺憾，我覺得是我太晚認識老公了。」
現時因胡杏兒在內地工作，老公李乘德化身「湊仔公」留港照顧囝囝。日前李乘德在社交平台大曬與囝囝相處的點滴，豈料竟有網民留言指李乘德是「世紀軟飯王」，「你真係世紀軟飯王，犀利過袁偉豪。日日喺度湊仔玩樂，老婆就生仔前後都要喺大陸辛苦拍戲。陰功。慘過生仔機器，又要生又要為生活拚搏。你間酒吧去咗邊？」
面對該指控，李乘德就親自回覆：「多謝關心。可能你唔知，本人用心做嘢做咗幾十年。現在有幾間公司，條隊唔算好大，得幾十人。但托賴，今年的生意唔錯，可以畀到少少時間我陪小朋友。家庭和小朋友係最重要，希望你都會明白；酒吧仍然喺度，多謝關心。得閒落去飲杯嘢，我請，祝你健康開心快樂。」
而胡杏兒則以英文打千字文力撐老公，說以前不會理會網民的評論，但今次要發文是想釐清一點。她指老公與自己一起前，在社交平台上很低調，他把帳戶由私人轉為公開，是想保護她及家人，讓支持他們的人，能即時知道他們發生甚麼事。
她又指老公多年來一直努力工作及養家，已建立非常成功的事業，「我可以說，如果他不想上班，是絕對可以的，但不是因為我，而是他多年來在事業上已付出不少努力（就算在認識我之前）。」
胡杏兒感謝這位老公及終身伴侶，雖然他要工作，但也願意花時間照顧孩子。「現階段他的事業非常穩定，令他可以有更多時間放在家庭上。我亦很感謝他，放手讓我能繼續在事業上打拼。」
她又指對她而言凡事非以金錢來衡量，「幸運的是，我有機會來證明自己及追夢，我們應該支持及尊重所有在任何行業中努力工作的女性及男性。」她又指每人當然都有發表己見的權利，但重要的是要尊重別人。「尤其是如果你在別人的社交平台中，不是留下正面及尊重的留言時，請謹記，這是別人的平台，不是你的。請保持積極及開心的心情，就會有美好事情發生。」李乘德亦搞笑回覆老婆：「感謝李太太，自從你同我一齊之後，你的英語更好！」
✋热门推荐