19｜减肥日常

今日份午餐
水煮西蓝花+芦笋+山药+白灼虾+鸡胸肉
外加一杯黑开咖啡☕️

๑⃙⃘◡̈๑⃙⃘
自从开始认真的减肥以后
各种挖掘对于减肥有利的产品
朋友给我推荐了这款能量主宰低卡鸡胸肉

♡⃝ 这是一款即食鸡胸肉，特别适合我这种下班回家没时间做菜的上班人士，即拆即吃太方便了。而且吃起来一点也不柴，被我一下子就消灭干净了
♡⃝多种口味选择，让减肥的我不至于每天都吃的太单一。
♡⃝敲下重点：低卡低卡低卡
原味鸡胸肉 111大卡
黑椒鸡胸肉 115大卡
香辣鸡胸肉 116大卡
奥尔良鸡胸肉 120大卡
最高热量仅仅就120大卡，让我怎能不爱呢

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#生酮饮食[超话]#
断食：43小时
尿酮：3+（4.0mol/L）清晨测试

第一餐（9:20）：酒店早餐，自制的黄油咖啡（就是把安佳黄油融化进黑咖啡中） /煎鸡蛋1份/水煮蛋3个（只吃了一个蛋黄）/四块小排骨/一点点蔬菜沙拉
开食第一餐不敢吃太多，也吃不下很多。断食这43个小时有三次饥饿感，还是比较明显的，但是一下子就过去了，其余时间还是比较舒适。
体重还是没称，但是围度还是小了不少，若隐若现的马甲线是我坚持的动力，哈哈。

关于断食激活AMPK以及清除体内自由基，促发细胞自噬的好处，我觉得是有的，只是目前短短几个月无法明显清晰认识。但是，我的皮肤肉眼可见变细腻，头发也茂密了一些，还有最重要的是头脑清晰不混沌，情绪波动小以及非常平稳的心态。
期间我是伴有力量训练的，让体内的糖原始终保持一种低份，刺激身体利用脂肪供能，很舒服，会一直坚持下去。

上午好胖友们！
熊孩子终于上学去了，太开森了！
今日份微雨家早餐：吐司佐牛油果、草莓、水煮蛋、苦苣菜、樱桃萝卜、蓝莓、柚子、咖啡…
阴天的周一也是大写滴很开森，因为我们家大哥二哥上学去了[哈哈][哈哈][哈哈][哈哈]。
家里留下大闺女Cutie小姐，安安静静等吃蓝莓…[笑cry]#微雨爱烘焙[超话]##微雨爱烘焙##微雨家小金毛#