打卡第435天,用时间雕琢最美的曲线,一起来https://t.cn/RtGB2tr 挑战吧!#运动玩出色#
3腿部No.545|AA-4周
* 收缩核心,保证强度
10分钟有氧135bmp
激活|休1.5
50-70-90%x8-4-2
- [x] 1杠铃深蹲150kg|50%
70kg|12x4
- [x] 2哑铃推举-坐姿22.5kg复合动作
7.5kg|12x4
- [x] 3.俯卧腿弯举 39kg
25kg|12-11-10x3❻
辅助|1-2分
- [x] 4倒蹬-窄距
120kg|15x4
* 踏板略高,中轻重量
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辅助|1-2分
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* 踏板略高,中轻重量
【全国风险地区调高14个!泉州疾控发布提醒】2022年7月21日,全国风险地区调高14个(主要分布在:天津市南开区长虹街道;广东省深圳市大鹏新区、南山区;四川省成都市龙泉驿区、青羊区;安徽省宿州市埇桥区;上海市宝山区友谊路街道;甘肃省兰州市高新区、榆中县),调中34个(主要分布在:上海市宝山区杨行镇、高境镇、友谊路街道,静安区彭浦新村街道,浦东新区川沙新镇、花木街道;甘肃省白银市平川区、白银区,甘南藏族自治州玛曲县,定西市安定区;四川省成都市青羊区、龙泉驿区;广东省深圳市大鹏新区、南山区,佛山市南海区,珠海市香洲区;江西省南昌市西湖区;天津市南开区长虹街道;安徽省宿州市埇桥区;海南省定安县新竹镇;江苏省连云港市赣榆区)。
截至目前,共有429个高风险地区(安徽35个,广东44个,甘肃199个,北京1个,吉林6个,四川32个,江西14个,天津10个,广西54个,福建3个,河南21个,上海7个,海南2个,辽宁1个),647个中风险地区(甘肃335个,海南12个,安徽22个,广东70个,四川35个,天津8个,上海65个,山东2个,江西44个,广西21个,河南12个,吉林9个,福建1个,北京4个,重庆5个,江苏1个,辽宁1个)。
为降低疫情输入传播风险,保障全市人民群众生命安全和身体健康,泉州市疾控中心发布如下健康提醒:https://t.cn/A6a84AAX
截至目前,共有429个高风险地区(安徽35个,广东44个,甘肃199个,北京1个,吉林6个,四川32个,江西14个,天津10个,广西54个,福建3个,河南21个,上海7个,海南2个,辽宁1个),647个中风险地区(甘肃335个,海南12个,安徽22个,广东70个,四川35个,天津8个,上海65个,山东2个,江西44个,广西21个,河南12个,吉林9个,福建1个,北京4个,重庆5个,江苏1个,辽宁1个)。
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#王者荣耀[超话]#女②贴来啦,主恋多。兄弟们d
P10:01年昆明 慢热喜活泼阳光乖弟弟 见详
P20:01年安徽 圈小脾气不好 只排位d固玩 男女都可
P30:21岁山西 女大d奶24h开麦处好可发展 卡北方
P40:20岁山东/河北 d会唱歌的!!
P50:00后浙江 四坑女孩 爱看番/原神等 脾气很好不生气 固玩男女都可 cp喜温柔男孩
P60:00后广东 也玩原神 娱乐玩家 卡广东哥哥
P70:22岁黑龙江/天津 主恋嘎嘎粘人分享日常 排娱都可 卡东北
P80:19岁上海 喜奥特曼cos汉服 主恋 卡上海
P90:00后重庆 cp即恋人 希望近点可奔 见详
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