12月12日，刚升级为妈妈的林依晨出现在好友的演唱会现场，状态出色，引来众多关注。林依晨在现场装扮时尚，身材恢复极佳，尤其一双细长的腿十分吸睛，让人很难相信她刚生完宝宝才54天。据林依晨透露，整个孕期她增重将近22斤，但如今已经减重18斤，跟怀孕前的体重已经相差不大。当记者问起林依晨产后瘦身有何秘诀时，林依晨面露微笑，略显害羞地分享道：“一直喂母乳就会瘦呀，因为可以消耗很多热量。”对于林依晨分享的“瘦身秘诀”，众多网友也是纷纷现身说法，有的宝妈表示“这招确实最管用，当初为了宝宝的健康着想，自己一直坚持母乳喂养，可在半年后却在不经意间发现瘦了下来，收获了意外惊喜”；但也有宝妈调侃说自己“坚持母乳喂养两年，可是我咋一点都没瘦”。母乳喂养确实能减重吗？母乳喂养不仅对宝宝的发育更有利，对宝妈产后的体重恢复确实也大有好处。根据计算，母乳中的平均热量大约在67卡/100ml，在产后的前6个月内，宝妈每天平均产奶780ml左右，换算下来每天的热量就达到了522卡，且如果宝宝“食量惊人”，每天喝的母乳比780ml还要多，那么宝妈通过母乳喂养，还能消耗更多的热量。所以产后坚持母乳喂养，就相当于每天多消耗了至少500卡的能量，在不算节食、额外运动的前提下，仅仅躺着喂奶就完成了能量的消耗，自然瘦得会比较快。对于500卡的热量多少，有的宝妈可能没有准确的概念，如果将其换算为运动量，数据会显得比较直观。要想消耗500卡热量，宝妈需要打篮球至少1个多小时，骑自行车的话2小时，慢跑1小时或者8公里，而这样的运动量，相信绝大多数人在产后不久都是难以接受的。母乳喂养瘦得快，但有个“大前提”既然母乳喂养能消耗这么多热量，那么产后是不是可以大吃特吃，坐等喂奶“减肥”了呢？答案当然是不行的，所谓“肉来如山倒，肉去如抽丝”，虽然通过运动消耗能量难如登天，但通过饮食摄入能量却十分容易。500大卡的能量，仅仅相当于两个炸鸡腿，或者是两块披萨、一盒寿司、一杯酸奶等食物，而这些可能是很多宝妈一份下午茶的量而已。固然生产后需要多多补充营养，我国也格外讲究产后的进补，尤其各种“大补汤”不计其数，但如果过多地补充营养，相信宝妈就算是母乳喂养一对双胞胎，估计也很难瘦下来。所以虽然母乳喂养对宝妈瘦身有帮助，但合理膳食的“大前提”却必不可少。产后的“瘦身秘诀”，还需合理膳食加适当运动1.合理膳食产后补充营养无可厚非，但如何进行高品质的营养补充，做到合理膳食却值得商榷。怎样的营养补充才是高品质的呢？对于新手宝妈来说，应当遵守“三低一高原则”，即低糖、低盐、低油脂、高纤维。很多老一辈人都会迷信“浓汤”最为滋补，所以在宝妈产后准备奶白色的鱼汤、老鸡汤等等。然而事实上这些汤中浓浓的奶白色来自于乳化后呈微滴状的脂肪，喝汤等同于“喝脂肪”，恰恰违背了合理膳食的原则。2016年，台湾营养学博士吴映蓉曾提出“懒人食物四分法”，我觉得对宝妈的产后体重管理很有帮助。吴映蓉博士将人体每天所需的营养物质按食物类别分类，包含水果、蔬菜、淀粉类、蛋白质4种。比如一位宝妈体重60公斤，那么她每天可以吃蛋白质6份，水果3份，蔬菜4份，淀粉3份，而每份都是一个鸡蛋左右的大小。另外值得一提的是，像奶茶、咖啡、炸制食品等等，宝妈在产后恢复期最好还是能免则免，不利于身体的恢复。2.适当运动所有的减肥都需要“管住嘴，迈开腿”，宝妈在保持合理膳食的前提下，适当运动也必不可少，这不仅有利于恢复身材，对整个身体机能的恢复也大有好处。但宝妈在产后恢复期，运动有着诸多限制，要循序渐进，避免太过剧烈的运动方式。比如瑜伽、普拉提、游泳等运动方式都是宝妈不错的选择，其中游泳1小时可以消耗1036卡的能量，非常利于宝妈产后恢复。当然如果宝妈喜欢慢跑、快走等室外运动方式也并无不可，关键要根据自己的情况量力而行。老苗结语：虽然母乳喂养对产后瘦身确有帮助，但饮食和运动二者同样缺一不可。宝妈要想产后迅速恢复原来的完美身材，除了母乳喂养宝宝外，关键还是要从饮食和运动来下手。今日话题：你当初是母乳喂养的吗？有没有感觉到对身材恢复的帮助？我是老苗——一名80后超级奶爸，也是医院里最扎眼的男性护士长，欢迎一起讨论孕育问题，也请你关注老苗。

“看见”彩色大鸟后，母亲断定女儿非富即贵，却没想到……

特别提示：本文转载自吉祥山上的心灯。

阿雅是我从小的邻居和玩伴，但是我们两人有着截然不同的人生，这一切要从阿雅的出生开始说起。
阿雅的母亲是读过书的文化人，嫁个下海经商的阿雅父亲没多久就怀孕了。因为阿雅父亲是当时我们那片首屈一指的富裕人家，所以阿雅母亲孕期被呵护的很好。
一天阿雅母亲兴奋的跑出来对邻居说，自己梦见一只绚丽的彩色大鸟飞到怀里，自己怀的八成是个女孩。大家也纷纷附和说“该不会是大凤吧！”“怀的一定是人中龙凤啊！”“这孩子以后一定不一般啊！”等吉利话。
怀胎十月，阿雅母亲经历了一日一夜的生产鬼门关，终于如愿生下了一个女孩。阿雅从小就长得水灵漂亮，人见人夸她是天生的美人坯子。阿雅还聪慧，成绩好音乐好跳舞也好，反正她一直是家长口中别人家的孩子！
阿雅的母亲也特别注重对女儿的培养，那时就找老师教阿雅学舞蹈、学钢琴，小时候我们一边在胡同里疯玩一边羡慕屋内练琴的阿雅，在母亲的培养下阿雅身上不仅有美貌，还有自信和优雅，阿雅一直是小明星般的存在，是父母的骄傲。
图片阿雅明白父母对自己的期望，所以格外努力一路上了最好的初中、高中，又考上了名牌大学，毕业后顺利就业，成为那时人人艳羡的都市白领。
可能是过于优秀，让喜欢阿雅的男生都望而却步，所以就业后出现了阿雅最优秀但只有阿雅没人追的奇怪情况。
阿雅母亲对阿雅择偶的多有“指点”，阿雅母亲认为女儿不应该嫁给办公室的普通人，至少应该是事业有成之人或大户富豪人家，那样女儿才能成为真正的人中龙凤，才不枉白来世上一趟。
最开始阿雅是被亲朋好友叫出去“吃饭”，饭桌上兴趣不相投的男孩见一面就友好的散了，兴趣相投的就留个联系方式。还别说阿雅真的遇见了一个情投意合的，两个人在一起朗才女貌特别登对，但是阿雅母亲认为对方事业和家境都太多平庸，硬是棒打鸳鸯散了。

那一次恋爱经历对阿雅打击非常大，一蹶不振的阿雅开始按母亲的意愿相亲，阿雅母亲选择的对象慢慢变成了非富即贵。光我知道的阿雅交往对象的就有海归、富二代、企二代等五六人。
后来一段时间阿雅和我们断了联系，据她母亲说阿雅被一位非常赏识她的企业老板保护了起来，他们会先要孩子后补办婚礼。
再见面时，是阿雅母亲重病阿雅回家探望，虽然她穿着名牌但眼里一点光也没有，脸上画着精致的妆但总感觉脸上寡寡淡淡的。
图片阿雅的母亲病最挂念的就是自己的女儿，可是阿雅不仅给母亲找了最好的医院，还请了最好的护工，日常也会抽时间来陪一陪老人，确实阿姨最在乎的就是自己引以为傲的女儿了。
“我不甘心”“我不甘心”阿雅母亲病床上反复喊着着这句话，那时大家都以为阿雅母亲是得癌症不甘心。大家轮番劝慰开导，但阿姨临咽气还是狠狠盯着阿雅喊着这句话。
阿姨葬礼上阿雅只身一人招呼着亲邻，大家询问阿雅这么大的事怎么不带着丈夫孩子一起来？没想到阿雅强挤微笑地说道，自己还没有结婚，也没有孩子。
后来阿雅和我这个昔日的朋友恢复了联系，阿雅说这些年她一直谈了很多对象，一些人是出于真心，有些人只是为了玩玩，还有的人隐瞒自己已经结婚的事实骗她。
她也和多任男友同居过，出于无奈或被逼迫者打过数次胎，身体状况变得很糟。一次，她交往了一个还算满意的富二代男友并怀孕了，阿雅安胎期间她被保护的特别好，原本想着生下孩子后补办婚礼的。
一天她曾梦见一个人站在床头一一列举了她之前的情感经历，还一边说一边记录，虽然看不清对方的面容，但是能感受到对方在叹气。
没多久她又梦见有人在议论她，说她享受了太多人间情爱，犯了邪淫折损了福气，已无福消受。阿雅心里疑惑，将梦告诉了母亲。阿雅母亲说阿雅在胡思乱想，现在首要的是生下孩子来。
但事后没几个月，阿雅突然跌倒流产了，原本想母凭子归嫁入豪门的她梦碎了，男友抛弃了她，阿雅母亲当初说的那场盛大的婚礼也就没有如期举行。
图片阿雅说梦境真的成真了，之后她的感情经历挫折，直到母亲临终她都没把自己嫁出去。阿雅母亲床上喊的不甘心，是不甘心自己悉心培养的女儿没有嫁到大门大户去，成为人中龙凤。
阿雅母亲对她虽有生养之恩，但给她分享的婚姻观却害了她，自其离世后阿雅说虽然心里也难过，但还有一些释然，仿佛一直有一个声音再说，你终于自由了。
虽然已是奔四的年纪，阿雅走到哪里依然是最引人瞩目的一个，但阿雅一直独身一人，没有成家也没再谈男朋友。
我问过阿雅就打算自己一个人过来吗，有没有想过老了怎么办？阿雅说我总觉得自己需要沉淀、积福，做点真正有价值的事情，不然这一生才算白来了呢。
人生的追求千千万，但绝不是只有嫁的好这一条路，或许是盼女成凤的执念太重，阿雅母亲给女儿选了一条岔路，差点毁掉女儿的一生。好在阿雅已经明白，回归了正常的生活，也开始追求自己的人生价值。

分享最近。

从孕2月开始，马老师已经坚持讲了6个来月的睡前故事了～几乎每天晚上都讲15-30分钟。

对孕妈妈来说，爸爸可以通过睡前故事参与整个怀孕过程，真的会开心很多！从而可以间接影响到宝宝～
（马老师之前出差2天，还专门录音发来，就让我觉得很感动！）

分享这几个月我们用过的书里，我个人推荐：
《小王子》>《牧羊少年奇幻之旅》>《让爸爸的声音陪伴你》>《唐诗宋词三百首》

《小王子》故事性强，连贯性好，语言比较轻松。每天一个接一个，会有期待和收获。但是三部曲后面的2本和小王子风格差别太大，我们实在读不下去也听不下去，就放弃了。
《牧羊少年》相对来说，听起来没有小王子轻松，但也具有连贯的故事性（还剩100来页就听完啦～）
《让爸爸的声音陪伴你》和《唐诗宋词》更适合儿童本人…

#母婴好物推荐#