要美丽就要终生减肥。

✨关于减脂

1:不要问局部瘦，没有这回事。

2:减肥要交智商税就是想快速掉体重。

3:胖瘦不看体重看体脂，不想瘦下来胸部变小就看体脂。

4:除了运动就是你每天少吃几百卡热量。

4:睡眠不足会长胖，多喝水能加速代谢脂肪大部分通过呼吸排出而不是出汗。

✨关于运动

1:只要动起来比久坐要好。

2:找到自己喜欢的运动方式。

3:健身不会让身体变强壮，健身饮食休息才会让你更强。

4:只要不舒服就停止运动。肩、膝、腰椎是人很脆弱的三大关节，不舒服一定立刻停止运动。

5:有氧减脂、无氧塑形，每个阶段的重点不同，只能选一个选无氧。

6:跑步不会粗腿、久坐才会，马拉松运动员的小腿都很细。

7:停止锻炼后肌肉不会变成脂肪，看着胖了只因为没那么紧致而已。

8:运动后体重变重因为肌肉储水，休息几天就会好。

✨关于饮食
1:不管住嘴的运动只会变成强壮的胖子大基数减脂前期只要做好饮食就能瘦。https://t.cn/A6XaHfEn

2:小基数低碳多有氧瘦不下来，足够碳水加无氧更有利。

3:节食减肥，减掉最多的是水、其次是肌肉，绝对会反弹。

4:你不是喝水都胖，而是吃完就忘。

5:晚餐几点吃不重要，重要的是一天摄入量超不超你基础代谢。

6:戒糖戒零食。https://t.cn/A6a1nQ1f

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#张元英五代第一油田##张元英# 张元英粉丝给我说话，张元英最缺的就是实绩，女五一的称号是我们抢来的，女五一就该不是张元英的。你想躺平认输先看看正主给你争来的屈辱，我们缘分人是少而且死光了。回归在即，张元英能在魔鬼行程下给我们呈现最不好的状态，而我们也能给张元英更差的成绩。张怨阴与缘粪一直都是要亖不活的

快递你睡得着吗！我睡不着
[悲伤][悲伤]
你知道我修安室透原画吧唧多用心吗！
你知道我用 锤了多久才能像图二那样不细节看吗！
你知道我多想骂你吗！[悲伤]
我真的是烦死了！[悲伤]你知道我很少投诉快递的吗！几乎就没投诉过！
你知道吗！ [悲伤]可是我真的好生气啊！
虽然但是……我真的好悲伤！！