OBI VINCENT最新腹肌训练计划 - 【选择一个独立训练日来虐腹】

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他的腹肌训练计划一般安排很多动作并且在一个独立的训练日完成，当然这个训练日也可以加入一些有氧运动，高强度有氧运动也可以，来更好的维持体脂率。在这次的训练计划中，不仅仅动作是针对于腹肌的强化，而且也同样可以强化身体的核心肌群，如果你想让腹肌的体积更大更完美，可以尝试这个训练计划来虐腹，部分动作的难度有点高，你可以慢慢的提高自己以至于自己可以完成并且控制动作。

动作使用木杆，单杠，杠铃，TRX悬挂训练绳带以及结合身体自重来完成

每个动作做3组

动作1(图2)，动作2(图3)，动作7(图9) - 这3个动作每个动作做20次，动作1和动作2更多的去拧转腹肌以及核心肌群

动作3(图4)+动作4(图5)组成超级组，都是在单杠完成抬腿，动作3(图4)做12 - 10次后不休息直接去完成 - 动作4(图5)足够多到力竭为一组，两个动作的区别是抬腿的幅度不同

动作5(图6，图7)，动作6(图8)，这两个动作，每组做12 - 10次 cr:欧陽忍Shorio

猫砂微波烘干机生产线采用微波加热具有热量损失小、操作方便、加热速度快等特点，既可以生产率、缩短工艺时间、又可以提品质量。与传统加热方式相比，微波加热有以下特点：清洁卫生一般工业加热设备比较大，占地多，周围环境温度也比较高，操作工人劳动条件差，强度大。而微波加热占地面积小，避免了环境高温，工人的劳动条件得到了大大的改善。

猫砂微波烘干机生产线采用微波加热具有热量损失小、操作方便、加热速度快等特点，既可以生产率、缩短工艺时间、又可以提品质量。与传统加热方式相比，微波加热有以下特点：清洁卫生一般工业加热设备比较大，占地多，周围环境温度也比较高，操作工人劳动条件差，强度大。而微波加热占地面积小，避免了环境高温，工人的劳动条件得到了大大的改善。

　微波加热的主要特点

　　1.加热速度快：微波加热与传统加热方式完全不同。它是使被加热物料本身成为发热体，不需要热传导的过程。因此，尽管是热传导性比较差的物料，也可在短的时间内达到加热温度。

　　2. 节能：由于含有水分的物质容易吸收微波而发热，因此除少量的传输耗损外，几乎无其他耗损，故热效率高、节能。

　　3. 环保：微波干燥设备不产生环境高温、烟尘与噪音，运转过程中无废水，无废气，无废料产生。达到环保标准。

　　4. 易控制：微波加热只需要水、电的基本条件，只要控制微波功率即可实现立即加热或终止，应用微波机可进行加热过程和加热工艺规范的自动化控制。

　　5. 加热均匀：无论物体各部位形状如何，微波加热均可使物体表里同时均匀渗透电磁波而产生热能。所以加热均匀性好，不会出现外焦内生现象。

　　6. 占地面积小，无害：由于微波能是控制在金属制成的加热室内和波导管中工作，所以微波泄露少，没有放射性危害及有害气体排放，不产生余热和粉尘污染。

　微波加热的主要特点

　　1.加热速度快：微波加热与传统加热方式完全不同。它是使被加热物料本身成为发热体，不需要热传导的过程。因此，尽管是热传导性比较差的物料，也可在短的时间内达到加热温度。

　　2. 节能：由于含有水分的物质容易吸收微波而发热，因此除少量的传输耗损外，几乎无其他耗损，故热效率高、节能。

　　3. 环保：微波干燥设备不产生环境高温、烟尘与噪音，运转过程中无废水，无废气，无废料产生。达到环保标准。

　　4. 易控制：微波加热只需要水、电的基本条件，只要控制微波功率即可实现立即加热或终止，应用微波机可进行加热过程和加热工艺规范的自动化控制。

　　5. 加热均匀：无论物体各部位形状如何，微波加热均可使物体表里同时均匀渗透电磁波而产生热能。所以加热均匀性好，不会出现外焦内生现象。

　　6. 占地面积小，无害：由于微波能是控制在金属制成的加热室内和波导管中工作，所以微波泄露少，没有放射性危害及有害气体排放，不产生余热和粉尘污染。

猫文化中为重要的进步就是猫砂的使用，早期的猫砂主要是以不凝结的猫砂为主，大家主是为了收纳猫便。但是随着猫砂技术的不断进步，人们不仅限于收纳这样简单，所以又不断的出现了现在的凝结砂，木砂，和水晶砂、膨润土砂等等。采用微波加热具有热量损失小、操作方便、加热速度快等特点，既可以提高生产率、缩短工艺时间、降低成本，又可以提高产品质量。

在一般情况下，耳鸣通常和听力损失有关，再者日常生活过度劳累、高强度工作压力、长期精神压力等，也会引起耳鸣。据不完全统计，耳鸣目前成为了现代人的大众化疾病，其中有17%～20%的成人患有耳鸣，65岁及以上人群中耳鸣的发生率可达到28%，患耳疾的患者中耳鸣的发生率在85%左右。

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