跟着节气过日子⛅

【大暑，如何化气生津，化热除烦？】

大暑是夏季的最后一个季节，正值中伏，是一年中最热的时候。《历书》说:“大暑，斯时天气甚热于小暑，故名大暑。"大暑的热与小暑相比，更显得蒸郁，人的心情也容易郁郁不舒。

大暑节气在“中伏”前后，正是酷热盛行之时。炎热天气容易消耗人体的气津，因此有“暑天无病三分虚”的说法。老人、儿童和体虚气弱者更难以抵御酷暑，容易出现头晕、心悸、胸闷、大量出汗等症状。

此时十分需要适时地化气生津，补充身体气津的亏耗，以改善症状。明代医家李时珍提出“粥与肠胃相得，最为饮食之妙。”意思是说喝粥能健脾益气、生发胃津以补虚损。

大暑适宜喝荷叶绿豆粥、薏米百合粥、菊花粥，不仅益气生津还可清热消暑。老人、儿童、脾胃功能虚弱的人，熬粥时还可以放些淮山药、茯苓等，健脾胃的效果会更好。日常饮食应注意多食用清淡滋阴的食物，如莲藕、蜂蜜、大枣、鸡蛋、木耳、豆浆等。

大暑后气温高、湿气大，多出现闷热桑拿天。中医认为湿为阴邪，其性趋下，重浊黏滞，阻遏气机。胸中气机不展，人就容易心生烦满，此时可以用新鲜的藿香叶、薄荷叶、佩兰、艾叶等微微水煎，并用它来泡澡。这些都是气味芳香的植物，不仅可以醒神除烦，还可祛湿解表(过敏体质的人慎用)。

同时，大暑适当吃点苦瓜、苦菜等苦味食物，不仅可以开胃，还可醒脑，使人产生轻松的感觉，从而起到祛湿除烦的作用。

【#健康小知识#】大热天化湿除烦很重要[并不简单]
#大暑#节气要来了，气温高、湿气大，多出现闷热桑拿天。中医认为湿为阴邪，其性趋下，重浊黏滞，阻遏气机。胸中气机不展，人就容易心生烦闷，此时可以用艾叶、藿香叶等煮水泡脚、泡澡，不仅可以醒神除烦，还可祛湿解表。
同时，适当吃点苦瓜、苦菜等苦味食物，不仅可以开胃，还可醒脑，使人产生轻松的感觉，从而起到祛湿除烦的作用。
#健康一夏#

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家人们中午好？吃午饭了吗？夏天气温较高，人们容易“上火”，进而会出现头昏、胸闷、食欲不振、精神萎靡等身体症状。苦瓜不但营养丰富、清脆可口，而且还具有助消化、除热邪、解疲乏等作用，多吃有利于以上症状的缓解。除了苦瓜外，夏天增强食欲还可以吃莲子、苦菜、蒲公英、百合等。