新书推荐：《减糖瘦身营养餐555款》
索书号：TS972.161/157
作 者：佟凡
出版社：中国轻工业出版社
出版年：2022年
简 介：近年来，越来越多的人开始利用减糖法减脂瘦身。本书特邀曾经利用减糖法成功瘦身的糖尿病专家、营养师、美食家等，亲自讲解科学的减糖方法和减重误区，并利用低糖食材合理搭配出包括主食、主菜、沙拉、汤、便当、甜品等500余款减糖食谱，制作简单、营养全面。

#小舟的外食记录# 6.25-7.15 in 广州

★最近是被Wagas和Tims拿捏住的日子
办了贝果自由卡！复烤后韧劲贝果+涂满kiri奶酪[开学季]幸福感爆棚，满足到在地铁上思考人生，要珍惜每一次幸福感，人生感到极乐能有几多时？人家是洞房花烛，我是奶酪满涂，不要因为快乐转瞬即逝而害怕快乐[锦鲤附体]
Tims肉桂提子复烤后，肉桂香气很美好，葱葱贝果的干洋葱很咸香，直接被肉桂提子和葱葱贝果拎住后颈，被迫和大家打招呼：大家好，我是贝果
有一点很气的是，小程序点单默认奶酪给我抹到贝果一起加热，我真的达咩，我喜欢自己涂抹很有治愈感，所以还是要到店再和店员说分装；And要叮嘱店员烤久一点表皮才够硬，第二次吃的肉桂太软了达咩，不知道是不是品控不行[汗]
★探店村口、朴门、GC的贝果！村口草莓玫瑰乳酪贝果，馅存在感低，有点韧过头了，朴门原味贝果8分，GC全麦贝果9分，包体自带的微甜麦香绝妙[开学季]真的是外脆里韧，比朴门略胜一筹；GC就是差了盒奶酪，不然我觉得质量完胜tims
从探店的角度，我觉得面包店的装修还是很治愈人心，好馋GC的焦糖可颂，上面一层晶晶亮的焦糖浆，朴门家的奶酪派也很诱人，可惜热量爆炸[泪]
★Wagas提供的情绪价值更大，摆盘很治愈，芒果鸡肉的味道丰富，韩式牛肉稍微拉胯，泰式大虾味道很开胃，就是色彩和饱腹感差了点
★赞利的肠粉依旧很优秀，牛肉肠+蚝油生菜，粉皮又软又薄，备注别加花生油又是一顿美美减脂晚餐，三大营养素齐全又暖肚又便宜[哇]
★Anyway，我真的悟了！减脂也要当个美食家，不要与食欲过分对抗，吃自己想吃的，享受每一口食物带来的美妙[大笑R]干净饮食也好，辛辣刺激也好，想吃就吃，控制一下量就好，不要太斤斤计较热量和体重秤的波动，时间拉长，那点多的摄入都微不足道
★另外我觉得我好像玩游戏，做成就一样在吃饭，一定要连续三周每周各一次wagas和tims才觉得有成就感哈哈[可怜]要不是tims离公司太远我天天都想吃！之后还想414他家的村菇卷，蛋香鸡腿肉贝果，还有gaga的新品鸡肉荞麦卷[awsl]555口水都流下来了

【牛肉面馆】#天辰营养#
著名美食家、旅行家舒国治先生强烈推荐，号称:"纯粹鲜香上，此店全台北称第一"。牛肉汤香醇、鲜腴、净清，不带一丝其他作料味(如豆瓣、花 椒、肉桂、沙茶、番茄、酱油)。有的行家在吃面时欲极尽酣畅淋漓，特嘱牛肉另搁放一盘，只全心大口呼噜吃面，肉仅偶夹一两片，所剩肉片打包带走回家。