【减肥晚餐分享：热量372千卡】

紫米馒头70克
香煎鸡胸肉50克
小白菜拌豆腐汤：白菜200克、豆腐100克、7克山核桃、橄榄油3克、亚麻籽油2克

食材互换及营养贴士：

1、紫米馒头可以替换成等量玉米窝窝头、全麦面包。

2、鸡胸肉煎之前用少许淀粉、料酒和奥尔良烤鸡翅粉腌制10分钟，煎出来的鸡肉更嫩。

3、5颗小白菜约200克，小白菜需要沸水焯30秒捞出过凉再拌豆腐，焯水可以去除影响钙吸收的草酸。小白菜也可以替换成菠菜。

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《梦天》（唐）李贺
老兔寒蟾泣天色，云楼半开壁斜白。
玉轮轧露湿团光，鸾佩相逢桂香陌。
黄尘清水三山下，更变千年如走马。
遥望齐州九点烟，一泓海水杯中泻。
【短评：《梦天》是唐代诗人李贺创作的一首七古。此诗写梦游月宫的情景，前四句写在月宫之所见；后四句写在月宫看人世的感觉。诗人的用意，主要不在于对月宫仙境的神往，而在于从非现实的世界冷眼反观现世，从而揭示人生短暂，世事无常的道理。全诗想象丰富，构思奇妙，用比新颖，体现了李贺诗歌变换怪谲的艺术特色。俯视人间，时间短促，空间渺小，寄寓了诗人对人世沧桑的深沉感喟。】
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来讲个有意思冷知识
【为什么胶囊要用两种颜色？】

胶囊就像一个个小货舱，消化道将其运输到身体内部后再卸货，释放药物。

“货舱”本身没有药效，一般由明胶（来自动物皮）或纤维素（来自植物）制成，前者可被人体吸收，就当补充点营养；后者人体不消化，就是个过客。

拆开后，你会发现，它们的形状并不一样，一截长，一截短，而且短的一截直径大点，可以套在长的一截上，就像笔帽或保温瓶的瓶盖。

工厂在量产胶囊药丸时，为了便于区分，最直观的方法就是把“瓶盖”和“瓶身”做成不同的颜色。

有的胶囊干脆设计成一半透明或全透明，这样就能直接看到里面装的药物类型和药量，避免“盲盒开出意外”。

为了掩盖不怎么好看的外观，可以让人们从感官上更能接受吧，特别对小孩子来说，花花绿绿的胶囊可以让他们不那么害怕，可以看作是糖果之类的。

当然，也不是所有的胶囊都采用两截配色不同的设计，颜色一样的也存在。只要能保证药装对了就行，毕竟搞错药丸。

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