在备忘录里翻到一篇很久之前记录的文字，想分享给大家，或多或少都会有焦虑和忧郁的时候，但不要灰心，和那些糟糕的事情比起来，这个世界上值得去探索的美好更多，希望这些方法也能帮助到你们：

“缓解抑郁情绪的小方法

1.准备一个歌单存放让你感到温暖的歌，心情烦躁或无事可做时听听歌是绝佳选择。

2.适当运动可减缓一些情绪的恶化，请以自身条件为准选择合适的运动方式和时间，可以找人监督或者一起运动。

3.规律进食。尽量减少咖啡、茶类和碳酸饮料等容易让人产生精神亢奋的饮品，可选择果汁或温白开。

4.请保证充足的睡眠。

5.不要给自己自我贬低的情绪暗示。你很优秀，请继续坚持下去。

6.培养一些自己的兴趣爱好，或养一些花草宠物，为自己建立被需要的责任感。

7.自我奖励。比如连续一周坚持早睡，就去买一件很想要的礼物。

8.让自己忙起来，不断进步。

9.多读一些书充实自己。

10.准备一个本子或相册，把别人对你说的觉得温暖的话以及开心的事记录下来，情绪差时看一看。

11.学会倾诉。

12.睡前做一些轻松的事，以避免睡前焦虑。

13.深呼吸。

14.洗一个热水澡或者泡温泉，可以有效解除糟糕的心情。

15.保持个人及环境卫生整洁。

16.买一些抱枕或毛绒玩具，心情不好时可以用来发泄情绪。

17.你可以哭，请不要压抑自己的情绪。

18.如果可以的话，进行一次短途旅游吧，去看看不一样的风景与人，在街角的甜品店发呆一个下午，只要你愿意，任何事情都不是虚度时间。

即使身在泥潭，也请不要放弃挣扎的权力。再坚持坚持吧，毕竟活着是一件多么了不起的事。”

最后 分享一首睡前歌曲：Vincent-Don Mclean
晚安...

如今回忆起这些事情，我是可以笑着说出来的。当人问起近况，我也乐意于将这一年的糟糕经历与人分享。在我离开衢州的时候，去两个地方烧了香，也许从那时起我开始对于命运有了不同的认识，也在2022年过去的上半年没有再那么跳动。此刻我已经准备的差不多了，因为我永远不会准备好。我总是要出发的。

事情的后遗症一直影响着我，在我自己已经调整的不错的时候，父母依然会给我当头一棒，也许是为了一个目标接受了在那里的待遇，从而给人一种错觉，那便是姚玉新是个废物，或者说加深了这样的想法。

我又缓了几天，我确信以及肯定自己可以告别那种糟糕的状态后，也把自己下一步开始描绘了起来。此刻又在出发前，我不知道时间会带给我什么，哪怕这一瞬间很近或者很远，当我们有足够的时间来和一些事情告别的时候，我也确信我是被放弃的那一个，这种感觉很糟糕，特别是最初炽热的情感在时间和地域里渐渐变淡，最终因为诸多原因被迫放弃，很无奈的。我可以继续欺骗自己还有机会，但我欺骗自己的永远只会是我想改变过去的一切，而非我想要和她有更好的未来。

事情有好有坏，也许过了多年以后我去了她的城市却是更糟糕的结果呢？用地属性变更这样的事情被我赶上了，皆是命矣。

此刻也许是我足够坦诚的一瞬间，事实就是我输了，然后花了半年时间又走出来了。其实走出来这件事儿本应该在初恋离开我的时候我就得完成，我一直拖着拖着，所以真的和一些事情告别和放弃，对于一个成年人来说并不难，也不易。

沉下心的日子并不好走，冷眼，嘲讽，每一个都可能将刚刚建立的信心击碎，我无法控制别人，走好自己的路即可。

如今我基本实现了我在年初的想法，在2022年开始新的人生。

夏天真的很难熬，前几天称体重发现tm的掉秤了，这几天胃口都不好，稍微吃多点就想吐，今晚，冲着一定要涨称而多吃了点，果然，吐了，而且带着一小口血，吓死老子！本来想跟谁分享一下这个我自认为很可怕的事情，想了想不应该。害怕是不是有啥病但感觉身体挺好的，门牙碎了一半，又要开始隔几天去一次牙科的日子了，看牙真的比生孩子还痛苦
这无比糟糕的July啊！