#失眠物语#春季昼变长夜变短，此时我们的起居生活也要随之进行调整，顺应自然界的变化规律。《素问·四气调神大论》指出春天的作息规律是 ：“夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生。”相对于冬季来说，春季应晚睡早起，晚睡不宜晚于半夜子时，尽量在晚上十一点前入睡，但早起也不要早于鸡鸣时段，即五点之前。

而我们常说“春困秋乏夏打盹”，春季起居变化除了要晚睡早起，还要有“子午觉”。春困主要是因为春天人体加快了新陈代谢，加重了各器官的负荷，身体还未能及时的调整过来，脑部气血暂时供应不足而造成的。中午注意休息适当补充精力，一般休息半个小时到一个小时即可，不宜太久。

春季，万物生长的季节，也是小朋友拔高的黄金时节
想要孩子长高，在日常生活中有几个点爸爸妈妈需要注意⚠️
1.不要经常晚睡，晚上尽量做到9点上床，9:30前睡觉，保证长高指挥官——生长激素的分泌
2.睡前两小时尽量不要吃东西，睡前吃东西，不仅影响食物消化，也影响睡眠质量，长期还可能引起胃炎
3.断夜奶，半岁以后的孩子就要开始断夜奶了，夜晚频繁夜奶不光影响生长激素分泌，也影响孩子脾胃，脾胃不和还会影响孩子抵抗力
4.睡前奶，睡前奶可根据孩子睡眠和第二天早晨的饮食状态来决定是否保留
5.睡前不责，我们都希望都一个好心情去睡觉吧，不妨睡前给宝贝说句：我爱你！
6.吃好晚餐：晚餐以易消化食物为主，6、7分饱为宜
7.睡醒后不要立马吃东西，这时孩子是不太想吃的，肠胃也没准备好，早晨起来不妨先喝小杯温开水，半个小时后再吃东西，给肠胃一个缓和的时间

#易灸灸[超话]#
过年任性吃喝，可以备点易灸灸艾灸贴啊，哪里不舒服贴哪里[可爱]

大女鹅说很喜欢过年…放完假就常问还有多久过年…我之前以为她是很喜欢收红包[哈哈]，原来是可以很晚睡，可以随便玩，可以有很多好吃的…对对对，这才是孩童的你…不要以我大人的思维来定义你[哼]

也许是太放任了，小女鹅说她肚子不舒服[可怜]，那就安排上…然后该睡了[汗] https://t.cn/R2WxlCs