把家裡徹徹底底用消毒水清潔一遍，扔掉了存了很久的空瓶，都是愛用的，想寫一篇文章一一寫下使用感，可，太懶，最後還是統一扔了[摊手]
在這特殊時期，領導說多補充維C，藍莓，大蒜，適量有氧運動，增加體魄，才能有效避免病毒襲體。
同事說，這次災難，又要淘汰一批抵抗力差勁的人[允悲]
So，平安健康才是福，其他方面都好說⋯
加油武漢，挺住⋯同時也向醫務人員致敬，辛苦了#对抗12种致病菌##武汉加油#

【“长期主义”有用吗？】续
如果真的要通过骑自行车来锻炼身体，
同样是每天一小时，不能是市区：
因为速度上不来，如果上了速度、生命就比较危险了。

你看：我骑自行车的速度稍微慢点、冬天稍微冷点，半小时到公司的时候都不出汗，这来回一小时就是一个有氧运动热热身。

所以，如果是自行车锻炼身体，最好是室内，最好可以保证心率过持续超过140。
咦，现在我好像需要一个动感单车？
不，我需要让老婆剁我手。

【健身指南】假期如何提高抵抗力！

如何提升人体的免疫力？今天和大家分享一下！
✅饮食：要合理膳食，均衡营养，按时吃饭，不能偏食！

✅休息：要注意作息规律，不宜熬夜，保证充足的睡眠！

✅运动：每天坚持有氧运动至少30分钟，例如快走、慢跑、游泳（私人泳池）等。

✅心情：生活中尽量放松，减轻压力，保持心情愉快。

❤️注意多喝开水，早睡早起，一日三餐要有规律，加强体育锻炼，增强免疫力的。

⚠️出门记得配戴口罩，过个健康、快乐的假期！#春节摄影大赛# https://t.cn/A6PhNqeZ https://t.cn/R2Wx94B #新年新出发##现代年轻人的求生欲#