打卡第474天#健身[超话]#
每天忙着上课➕训练 很久没自己做饮食了
好久没有二练了[跪了][跪了][跪了]日渐肥胖
股四
1史密斯深蹲
45kg×12
125kg×10
165kg×8
225kg×8 半蹲
250kg×8 浅蹲
170kg×8 半蹲
150kg×8×2组全蹲 太晚吃饭差点吐了
3坐姿腿屈伸
86×10×5组单腿
4倒蹬机
250kg×10
300kg×10×4组 控制全程
4坐姿外展
68kg×12×4组
5坐姿内收
68kg×12×4组 https://t.cn/RyhO3Hq
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【拍2件】大希地黑椒鸡块鸡米花250g×4袋
【券后价】39.8元
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【满59-12】sos！这鸡块鸡米花竟然比店里的还好吃！鸡肉太嫩了吧！外酥里嫩，完全不会油腻~搭配酱料~绝绝子，整整4大袋，老板是真大方！！炸鸡店再也赚不到我的钱了！hhh吃货快抢！ https://t.cn/A66iRCif
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2r一瓶，椰空的心头爱[打call]兑咖啡也嘎嘎好喝~
植白说 生榨椰子汁250ml×6瓶 ￥12.9
有人说这个椰汁喝一口就有种一把子穿越到东南亚的味道？那么神奇？哦！原来用的是印度尼西亚椰肉生榨[doge]纯正东南亚口感，椰子味超浓郁~
而且这个还是低卡的哈，口感很清爽顺滑咱发散下思路，除了兑咖啡用这个来烹饪椰香味的蛋糕，甚至直接煲椰子鸡应该也能行[喵喵]
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