这么多博士、博士后，为何选择武清？
在通和饲料的实验室里，白海把采集回来的成年绵羊粪便样本装进容器，标记编号，摆放整齐。这位来自中国农业大学的博士生，自2019年被引进武清天津通和饲料博士后工作站以来，经过形态学观察和16S rDNA测序分析，分离出枯草芽孢杆菌；分析菌种的抗逆性；进行枯草芽孢杆菌的安全性评价；研究枯草芽孢杆菌对断奶羔羊肠道健康的影响。如今，在他身后，除了大大小小的实验器材，是已形成集产、学、研、销为一体的综合性农牧企业。这只是武清构建博士、博士后创新闭环生态的一个缩影。
人才是创新的核心要素、第一资源，博士、博士后人才是推动创新驱动发展的重要生力军。多年来，武清区委、区政府深入落实人才强区战略，着力构建人才全面发展生态，将博士后科研工作站等创新平台作为加强人才引育、推进产学研合作的重要抓手，通过政策聚才、平台育才、感情爱才、事业留才，打造武清人才工作新高地。
政府主导，引才育才
大手笔打造“新高地”
若要招才，必先搭台。自2013年开始，武清建立第一家开发区博士后科研工作站，此后以每年1至2家的速度递增，不断提升企业的创新能力和科研水平，建立一整套的博士后人员管理体系，以及博士后人员进站招收、中期考核、出站考核、出站后管理等一系列制度。目前，1家总站、15家分站、1家博士后创新实践基地落地见效，涉及生物医药、新能源汽车、饲料营养、无人机等领域；培养孵化33位博士后，5人出站后继续留在武清创新创业；发表论文29篇，获得专利19项，参与课题研究26项，参与科技成果转化16项，为企业带来利润700余万元，7位博士获得省部级以上科技成果。
优质的平台、高水平的团队和参与高水平项目的机会，是催化人才成长、成熟的重要因素。为此，区人社局为每一位博士、博士后量身制定成长成才路线图，一茬压一茬，一环扣一环，确保每一位博士、博士后沿着成才路径稳步前行。
一方面充分发挥博士后产学研平台人才培养作用。瞄准产业模式新、技术含量高、市场估值好、发展潜力大的优质领先型企业，在生物医药、轨道交通、新能源新材料、信创、高端装备制造等主导产业展开企业遴选，摸排设站条件，帮助他们对接高校和科研院所。同时，组织博士、博士后参加高水平竞赛评比，让人才在与同行竞技中增长才干，不断进步。在2021年12月闭幕的第一届全国博士后创新创业大赛上，我区4个项目参加总决赛，1个项目获得全国铜奖，2个项目获得全国优胜奖。
另一方面抓住海内外人才加速回流的战略机遇，把握住海内外引才的重要窗口期，会同开发区留创园积极承办“第二届“海河英才”创业大赛海外人才创业赛高端装备制造组选拔赛”，共吸引来自美国、日本、韩国、英国等国家的81个团队报名参赛。会同区人才办承办天津市十大产业联盟与海创赛获奖项目对接撮合活动。充分利用大赛国内赛、海外赛的各阶段各场合，通过“博创赛”、海创赛、博士后沙龙等系列活动，宣传推介武清的人才环境。
服务先行，惜才爱才
大力度营造“理想湾”
“因为在武清组织参加的第一届全国博士后创新创业大赛上获得全国铜奖，后来人社局有关负责同志主动联系到我们，帮助我们开通‘绿色通道’，申请职称评审事宜，比自己的事儿还上心！”近日，博创赛获奖团队负责人及6名博士人才破格晋升正副高级职称，他们专门向区人社局通电致谢。
武清“提款机”式项目扶持、“店小二”式全程服务、“一网通”式信息支持、“寄宿生”式安居保障，让“近者悦，远者来”。工作人员政策咨询“随问随答”、受理业务“随到随办”、安全监管“随察随纠”、服务指导“随叫随到”，让武清速度、武清质量、武清效率深入人心。
“栽下梧桐树，引得凤凰来”的人才实践硕果累累，“来到武清，名利双收”的聚才效果日益显现。截至目前，1名留学归国博士进站并入选博士后国际交流计划引进项目天津联合资助试点项目；2名博士入选天津市青年科学家培育库；2名在站博士获中国博士后科学基金面上资助项目；37人获得博士、博士后来留津专项资助；累计享受各项政策资助630万元。
事业激励，留才用才
大环境成就“强磁场”
雍阳沃土，求贤若渴；发展圣地，海纳百川。如今，一批批“新武清人”扎根在这片创业热土，博士、博士后人才培养成效日益显现，研究方向聚焦产业领域前沿，突出成果转化落地，博士、博士后人才工作全面融入项目建设主战场、产业发展各链条，为武清高质量发展提供着智力支撑。
“千军易得，一将难求，将之雄略，千军受益。”尝到博士后为企业发展带来的甜头之后，红日药业人力主管吴红伟忍不住感慨。自一批批博士人才的加入，企业的创新人才培养、技术研发、成果转化等取得了较大的进步，承担国家重大科技攻关任务，2021年公司被评为第六届全国杰出专业技术集体。
“于我而言，武清是梦想播种的地方，也是事业扬帆的起点，入站后，我发表了二十余篇论文，申报了十余项专利，承担了十余项国家级和省部级课题。如今，看着研究成果从实验室的论文转化为服务于人民健康需要的新型细胞治疗技术和产品，我非常骄傲！”来到武清4年，一步步从助理研究员开始先后通过了中级、副高级职称评审，取得了一系列的原创性成果，回忆起这些，红日药业出站博士张磊升（汉氏联合（天津）干细胞研究院有限公司研发总监、技术副总经理）激动地说。
环境好、人才聚、事业兴。“十四五”期间，区人社局将按照区委、区政府部署要求，大力实施《关于加强新时代人才工作引领武清高质量发展的意见》，优化区域博士后科研平台布局，加强与高校科研院所合作，实施博士博士后汇聚计划，促进“政产学研”融合，围绕主导产业集群，助力京津明珠、幸福武清建设。
下一步，他们将深入贯彻落实市第十二次党代会精神，进一步优化人才服务保障体系，营造尊重人才的社会环境、激励创新的制度环境、暖心留人的发展环境，充分发挥人才第一资源、第一要素、第一推动力强大作用，坚持精准“引才”、精心“育才”、精妙“用才”，让武清成为各类人才成就梦想的热土，使人才为武清各项事业发展赋能助跑。
在通和饲料的实验室里，白海把采集回来的成年绵羊粪便样本装进容器，标记编号，摆放整齐。这位来自中国农业大学的博士生，自2019年被引进武清天津通和饲料博士后工作站以来，经过形态学观察和16S rDNA测序分析，分离出枯草芽孢杆菌；分析菌种的抗逆性；进行枯草芽孢杆菌的安全性评价；研究枯草芽孢杆菌对断奶羔羊肠道健康的影响。如今，在他身后，除了大大小小的实验器材，是已形成集产、学、研、销为一体的综合性农牧企业。这只是武清构建博士、博士后创新闭环生态的一个缩影。
人才是创新的核心要素、第一资源，博士、博士后人才是推动创新驱动发展的重要生力军。多年来，武清区委、区政府深入落实人才强区战略，着力构建人才全面发展生态，将博士后科研工作站等创新平台作为加强人才引育、推进产学研合作的重要抓手，通过政策聚才、平台育才、感情爱才、事业留才，打造武清人才工作新高地。
政府主导，引才育才
大手笔打造“新高地”
若要招才，必先搭台。自2013年开始，武清建立第一家开发区博士后科研工作站，此后以每年1至2家的速度递增，不断提升企业的创新能力和科研水平，建立一整套的博士后人员管理体系，以及博士后人员进站招收、中期考核、出站考核、出站后管理等一系列制度。目前，1家总站、15家分站、1家博士后创新实践基地落地见效，涉及生物医药、新能源汽车、饲料营养、无人机等领域；培养孵化33位博士后，5人出站后继续留在武清创新创业；发表论文29篇，获得专利19项，参与课题研究26项，参与科技成果转化16项，为企业带来利润700余万元，7位博士获得省部级以上科技成果。
优质的平台、高水平的团队和参与高水平项目的机会，是催化人才成长、成熟的重要因素。为此，区人社局为每一位博士、博士后量身制定成长成才路线图，一茬压一茬，一环扣一环，确保每一位博士、博士后沿着成才路径稳步前行。
一方面充分发挥博士后产学研平台人才培养作用。瞄准产业模式新、技术含量高、市场估值好、发展潜力大的优质领先型企业，在生物医药、轨道交通、新能源新材料、信创、高端装备制造等主导产业展开企业遴选，摸排设站条件，帮助他们对接高校和科研院所。同时，组织博士、博士后参加高水平竞赛评比，让人才在与同行竞技中增长才干，不断进步。在2021年12月闭幕的第一届全国博士后创新创业大赛上，我区4个项目参加总决赛，1个项目获得全国铜奖，2个项目获得全国优胜奖。
另一方面抓住海内外人才加速回流的战略机遇，把握住海内外引才的重要窗口期，会同开发区留创园积极承办“第二届“海河英才”创业大赛海外人才创业赛高端装备制造组选拔赛”，共吸引来自美国、日本、韩国、英国等国家的81个团队报名参赛。会同区人才办承办天津市十大产业联盟与海创赛获奖项目对接撮合活动。充分利用大赛国内赛、海外赛的各阶段各场合，通过“博创赛”、海创赛、博士后沙龙等系列活动，宣传推介武清的人才环境。
服务先行，惜才爱才
大力度营造“理想湾”
“因为在武清组织参加的第一届全国博士后创新创业大赛上获得全国铜奖，后来人社局有关负责同志主动联系到我们，帮助我们开通‘绿色通道’，申请职称评审事宜，比自己的事儿还上心！”近日，博创赛获奖团队负责人及6名博士人才破格晋升正副高级职称，他们专门向区人社局通电致谢。
武清“提款机”式项目扶持、“店小二”式全程服务、“一网通”式信息支持、“寄宿生”式安居保障，让“近者悦，远者来”。工作人员政策咨询“随问随答”、受理业务“随到随办”、安全监管“随察随纠”、服务指导“随叫随到”，让武清速度、武清质量、武清效率深入人心。
“栽下梧桐树，引得凤凰来”的人才实践硕果累累，“来到武清，名利双收”的聚才效果日益显现。截至目前，1名留学归国博士进站并入选博士后国际交流计划引进项目天津联合资助试点项目；2名博士入选天津市青年科学家培育库；2名在站博士获中国博士后科学基金面上资助项目；37人获得博士、博士后来留津专项资助；累计享受各项政策资助630万元。
事业激励，留才用才
大环境成就“强磁场”
雍阳沃土，求贤若渴；发展圣地，海纳百川。如今，一批批“新武清人”扎根在这片创业热土，博士、博士后人才培养成效日益显现，研究方向聚焦产业领域前沿，突出成果转化落地，博士、博士后人才工作全面融入项目建设主战场、产业发展各链条，为武清高质量发展提供着智力支撑。
“千军易得，一将难求，将之雄略，千军受益。”尝到博士后为企业发展带来的甜头之后，红日药业人力主管吴红伟忍不住感慨。自一批批博士人才的加入，企业的创新人才培养、技术研发、成果转化等取得了较大的进步，承担国家重大科技攻关任务，2021年公司被评为第六届全国杰出专业技术集体。
“于我而言，武清是梦想播种的地方，也是事业扬帆的起点，入站后，我发表了二十余篇论文，申报了十余项专利，承担了十余项国家级和省部级课题。如今，看着研究成果从实验室的论文转化为服务于人民健康需要的新型细胞治疗技术和产品，我非常骄傲！”来到武清4年，一步步从助理研究员开始先后通过了中级、副高级职称评审，取得了一系列的原创性成果，回忆起这些，红日药业出站博士张磊升（汉氏联合（天津）干细胞研究院有限公司研发总监、技术副总经理）激动地说。
环境好、人才聚、事业兴。“十四五”期间，区人社局将按照区委、区政府部署要求，大力实施《关于加强新时代人才工作引领武清高质量发展的意见》，优化区域博士后科研平台布局，加强与高校科研院所合作，实施博士博士后汇聚计划，促进“政产学研”融合，围绕主导产业集群，助力京津明珠、幸福武清建设。
下一步，他们将深入贯彻落实市第十二次党代会精神，进一步优化人才服务保障体系，营造尊重人才的社会环境、激励创新的制度环境、暖心留人的发展环境，充分发挥人才第一资源、第一要素、第一推动力强大作用，坚持精准“引才”、精心“育才”、精妙“用才”，让武清成为各类人才成就梦想的热土，使人才为武清各项事业发展赋能助跑。
【写作金句】
1.“干”字，最见理想和信念，最见忠诚和担当，最见品行和能力，最见纪律和作风。
2.发展要指标，首先要对标；工作要到位，关键抓站位；任务要落实，理论武装要扎实。
3.自信自豪而不自满、争苦争累而不争功。
4.个个都是答卷人、人人也是受益者，需要奏响“大合唱”、跳好“集体舞”。
5.人心是最大的政治，共识是奋进的动力，实干是最美的语言。
6.夯实信仰之基、掌握思想武器、照亮奋斗之路。
7.保持敢于斗争的风骨、气节、操守、胆魄，在任何情况下，稳得住心神，管得住手脚，抗得住诱惑，经得起考验，守得住防线。
8.在修好是非观中养正气，在修好敬畏观中养底气，在修好名利观中养静气。
9.要有宽广的眼界和长远的眼光，放大格局、放活思路、放开手脚，用更高的标准做好眼前的每一件事。
10.甘于吃苦，主动做难事、苦事和吃力不讨巧的事，恳干在前、利居人后。
11.勇于担责，以“不以任重而畏缩”的锐气，向最难处攻坚，敢说敢做、敢于负责，关键时候站得出来、顶得上去。
12.善于克难，在挑战面前不回避、在问题面前不推脱，积极在实践中打磨，在复杂局面中历练，提升驾驭复杂局面、破解难题的本领。
13.大力推行“揭榜挂帅”，坚持以问题为导向贴出“榜单”，以目标为导向广纳“帅才”，以结果为导向衡量“战果”。
14.每一个岗位，都是一副担子；每一个职务，都有一份责任。
15.勇于担苦，方能以苦砺心志；勇于担难，方能克难显勇毅；勇于担重，方能承重展宏图；勇于担险，方能遇险敢冲锋。
16.能否知难而进、知责思为，检验的是忠诚品格和政治担当，考验的是责任意识和实干精神。
17.带头把使命扛在肩上，把责任记在心头，真负职位之责，敢尽使命之责，善担干事之责。
18.必须有“本领恐慌”的危机感、“升级扩容”的紧迫感，加快知识更新，优化素质结构，扫除认知盲区。
19.练精手中武器、练强专业技能、练就制胜本领，努力提升与职责使命相匹配、与未来战争相适应的能力素质。
20.成事必有其道，干事须得其法。
21.行百里者半九十。干事创业从来不是一蹴而就、立竿见影的“百米跑”，而是久久为功、锲而不舍的“马拉松”。
22.纠风治弊的“探照灯”、听兵声解兵难的“直通车”、战斗力生成提高的“助推器”。
23.苦总是与“韧”相连。不怕苦、能吃苦，才能锻造出坚韧的意志。干事创业，没有安逸享乐的温室，只有艰苦奋斗的战场。
24.越是事业发展，越要高举旗帜；越是攻坚克难，越要凝心聚力；越是风高浪急，越要导航定向；越是自我革命，越要理论坚定；越是放眼未来，越要培根铸魂。
25.既讲勇于担当，冲得上火线，又讲善于担当，打得赢硬仗。
26.坚定理想信念的“必修课”，增强历史自觉的“营养剂”，以百姓心为心的“领航器”，创造新的伟业的“动力源”。
27.信念上守得牢、立场上站得稳、行动上做得实。
28.提升政治站位，担起应尽之责；找准工作定位，干好份内之事；立足本职岗位，力求务实之效。
29.聚焦使命任务，做到身上有劲；聚焦近期安排，做到心中有数；注重工作要求，做到肩上有担。
30.一往无前的冲劲、一马当先的闯劲、一鼓作气的干劲、一抓到底的韧劲。
31.不达目的不罢休，不到长城不停步，不到黄河不死心。
32.“电视屏”上营销不断档、“显示屏”上宣传不断线、“手机屏”上活动不断流。
33.目标再拉高、标杆再抬高、标准再增高。
34.明确时间表，落实责任人，打好主动仗，既要各人自扫门前雪，又要全局共下一盘棋。
35.以雷厉风行、精准到位的“爆发力”抓执行，以踏石留印、抓铁有痕的“穿透力”抓落实，以锲而不舍、驰而不息的“忍耐力”抓攻坚。
36.只为成功想办法、不为失败找理由，遇事只说怎么办、不说不能办。
37.以誓争第一、事创一流的过硬作风，全力推动各项目标从纸上落到地上、由愿景变为实景。
38.心理上的“守株待兔”，思维上的“刻舟求剑”，作风上的 “懒汉主义”。
39.铆足勇往直前的“牛劲”、使出勤耕不辍的“牛力”，不断激发强劲新动能。
40.靠一股冲劲拼劲去打开局面，靠连续作战的韧劲咬劲去攻坚克难。
41.全心全意为人民服务的“定盘星”，解决发展不平衡不充分问题的“金钥匙”，统筹发展与安全的“新法宝”。
42.新发展阶段的“必答题”，新时代的“赶考卷”。
43.身体力行、冲锋在前，沉着应对、敬业尽职，展现出“硬核”作风，发挥着“头雁”作用。
44.品味“信仰的味道”，传承“真理的火炬”。
45.在思想观念上根植于心、在发展实践上对标对表、在工作落实上整体推进。
46.在推进落实上出高招、使真劲，全面推进、打好“总体战”，重点突进、打好“主攻战”，破难而进、打好“攻坚战”。
47.善于谋篇布局，精准招商引资，须立足区情实际，契合产业脉搏，驱动发展“心跳”。
48.接好脱贫攻坚“接力棒”、跑好乡村振兴“接力赛”，为实现共同富裕“接力干”。
49.牢固树立“宁愿苦干、不愿苦熬”的观念，鼓足“只要有信心，黄土变成金”的干劲，增强“弱鸟先飞、滴水穿石”的韧性。
50.在服务大局大势中履职尽责，在应对风险挑战中实干担当，勇于担苦、担难、担重、担险，甘当为民服务孺子牛、创新发展拓荒牛、艰苦奋斗老黄牛。
1.“干”字，最见理想和信念，最见忠诚和担当，最见品行和能力，最见纪律和作风。
2.发展要指标，首先要对标；工作要到位，关键抓站位；任务要落实，理论武装要扎实。
3.自信自豪而不自满、争苦争累而不争功。
4.个个都是答卷人、人人也是受益者，需要奏响“大合唱”、跳好“集体舞”。
5.人心是最大的政治，共识是奋进的动力，实干是最美的语言。
6.夯实信仰之基、掌握思想武器、照亮奋斗之路。
7.保持敢于斗争的风骨、气节、操守、胆魄，在任何情况下，稳得住心神，管得住手脚，抗得住诱惑，经得起考验，守得住防线。
8.在修好是非观中养正气，在修好敬畏观中养底气，在修好名利观中养静气。
9.要有宽广的眼界和长远的眼光，放大格局、放活思路、放开手脚，用更高的标准做好眼前的每一件事。
10.甘于吃苦，主动做难事、苦事和吃力不讨巧的事，恳干在前、利居人后。
11.勇于担责，以“不以任重而畏缩”的锐气，向最难处攻坚，敢说敢做、敢于负责，关键时候站得出来、顶得上去。
12.善于克难，在挑战面前不回避、在问题面前不推脱，积极在实践中打磨，在复杂局面中历练，提升驾驭复杂局面、破解难题的本领。
13.大力推行“揭榜挂帅”，坚持以问题为导向贴出“榜单”，以目标为导向广纳“帅才”，以结果为导向衡量“战果”。
14.每一个岗位，都是一副担子；每一个职务，都有一份责任。
15.勇于担苦，方能以苦砺心志；勇于担难，方能克难显勇毅；勇于担重，方能承重展宏图；勇于担险，方能遇险敢冲锋。
16.能否知难而进、知责思为，检验的是忠诚品格和政治担当，考验的是责任意识和实干精神。
17.带头把使命扛在肩上，把责任记在心头，真负职位之责，敢尽使命之责，善担干事之责。
18.必须有“本领恐慌”的危机感、“升级扩容”的紧迫感，加快知识更新，优化素质结构，扫除认知盲区。
19.练精手中武器、练强专业技能、练就制胜本领，努力提升与职责使命相匹配、与未来战争相适应的能力素质。
20.成事必有其道，干事须得其法。
21.行百里者半九十。干事创业从来不是一蹴而就、立竿见影的“百米跑”，而是久久为功、锲而不舍的“马拉松”。
22.纠风治弊的“探照灯”、听兵声解兵难的“直通车”、战斗力生成提高的“助推器”。
23.苦总是与“韧”相连。不怕苦、能吃苦，才能锻造出坚韧的意志。干事创业，没有安逸享乐的温室，只有艰苦奋斗的战场。
24.越是事业发展，越要高举旗帜；越是攻坚克难，越要凝心聚力；越是风高浪急，越要导航定向；越是自我革命，越要理论坚定；越是放眼未来，越要培根铸魂。
25.既讲勇于担当，冲得上火线，又讲善于担当，打得赢硬仗。
26.坚定理想信念的“必修课”，增强历史自觉的“营养剂”，以百姓心为心的“领航器”，创造新的伟业的“动力源”。
27.信念上守得牢、立场上站得稳、行动上做得实。
28.提升政治站位，担起应尽之责；找准工作定位，干好份内之事；立足本职岗位，力求务实之效。
29.聚焦使命任务，做到身上有劲；聚焦近期安排，做到心中有数；注重工作要求，做到肩上有担。
30.一往无前的冲劲、一马当先的闯劲、一鼓作气的干劲、一抓到底的韧劲。
31.不达目的不罢休，不到长城不停步，不到黄河不死心。
32.“电视屏”上营销不断档、“显示屏”上宣传不断线、“手机屏”上活动不断流。
33.目标再拉高、标杆再抬高、标准再增高。
34.明确时间表，落实责任人，打好主动仗，既要各人自扫门前雪，又要全局共下一盘棋。
35.以雷厉风行、精准到位的“爆发力”抓执行，以踏石留印、抓铁有痕的“穿透力”抓落实，以锲而不舍、驰而不息的“忍耐力”抓攻坚。
36.只为成功想办法、不为失败找理由，遇事只说怎么办、不说不能办。
37.以誓争第一、事创一流的过硬作风，全力推动各项目标从纸上落到地上、由愿景变为实景。
38.心理上的“守株待兔”，思维上的“刻舟求剑”，作风上的 “懒汉主义”。
39.铆足勇往直前的“牛劲”、使出勤耕不辍的“牛力”，不断激发强劲新动能。
40.靠一股冲劲拼劲去打开局面，靠连续作战的韧劲咬劲去攻坚克难。
41.全心全意为人民服务的“定盘星”，解决发展不平衡不充分问题的“金钥匙”，统筹发展与安全的“新法宝”。
42.新发展阶段的“必答题”，新时代的“赶考卷”。
43.身体力行、冲锋在前，沉着应对、敬业尽职，展现出“硬核”作风，发挥着“头雁”作用。
44.品味“信仰的味道”，传承“真理的火炬”。
45.在思想观念上根植于心、在发展实践上对标对表、在工作落实上整体推进。
46.在推进落实上出高招、使真劲，全面推进、打好“总体战”，重点突进、打好“主攻战”，破难而进、打好“攻坚战”。
47.善于谋篇布局，精准招商引资，须立足区情实际，契合产业脉搏，驱动发展“心跳”。
48.接好脱贫攻坚“接力棒”、跑好乡村振兴“接力赛”，为实现共同富裕“接力干”。
49.牢固树立“宁愿苦干、不愿苦熬”的观念，鼓足“只要有信心，黄土变成金”的干劲，增强“弱鸟先飞、滴水穿石”的韧性。
50.在服务大局大势中履职尽责，在应对风险挑战中实干担当，勇于担苦、担难、担重、担险，甘当为民服务孺子牛、创新发展拓荒牛、艰苦奋斗老黄牛。
#早餐[超话]#2022.3.22.08:40我爱营养早餐：
冷冷清清的生活
会让人心生疲惫，
总是风风火火的日子
又使人迷茫。
最好的状态
是怀着一颗朴实的心，
去寻找生活中的诗与远方。
早餐食：
紫薯百合小麦胚芽奶昔
鸡蛋+苦菊+紫甘蓝
佛卡夏芝士鸡肉软欧
山药蓝莓乳酪麻薯软欧
水果：小番茄+牛油果
今天你认真吃早餐了吗？
冷冷清清的生活
会让人心生疲惫，
总是风风火火的日子
又使人迷茫。
最好的状态
是怀着一颗朴实的心，
去寻找生活中的诗与远方。
早餐食：
紫薯百合小麦胚芽奶昔
鸡蛋+苦菊+紫甘蓝
佛卡夏芝士鸡肉软欧
山药蓝莓乳酪麻薯软欧
水果：小番茄+牛油果
今天你认真吃早餐了吗？
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