这个防晒错误,近3000万人都在犯?!
满满6茶匙的防晒霜,才足够保护全身皮肤!
谈到防晒,总是忍不住想起NEJM曾经发过一张震惊世人的照片(图1,单侧光老化)
这名69岁(拍照时)的卡车司机,在开了28年的卡车后,靠近车窗的左侧脸由于常年日晒,光老化严重——皮肤粗糙、干燥、松弛、皱纹面积大、沟纹深,左右脸对比相当明显。
所以说,养儿不防老,防晒才防老啊!
但是你真的做好防晒了吗?你知道需要涂多少防晒霜,才能保护自己免受紫外线的伤害吗?
有研究人员对1500名英国成年人进行了一项研究,发现大家严重低估了自己所需的防晒霜量:67%的人使用的防晒霜都低于推荐量。44%的人防晒霜的使用量不到推荐量的一半。
对此,英国皮肤病协会建议,防晒霜至少需要使用6茶匙(或者说是36克)的量,才足够覆盖住一个普通成人的身体。
像图2这样满满6茶匙的防晒霜,是不是有点不敢相信?
为了能更清楚向大家说明身体的每个部位所需的防晒霜使用量,研究人员顺道发布了一系列说明图。(虽然说的是英国人的情况,但我们也还是能做些参考滴~)
【脸和脖子】
推荐量是半茶匙。(图3)
但三分之一的英国人都没涂够,有七分之一的人只涂了推荐量的四分之一不到。
【手臂】
推荐量是一茶匙。(图4)
只有一半多的人在手臂上涂了足够量的防晒霜,有五分之一 的人只涂了推荐量的四分之一,甚至更少。
【腿】
每只腿需要一茶匙,总共需要两茶匙。(图5)
这个也只有一半的人做到了,有四分之一的人两只腿只用了半茶匙不到。
【身体的正反面】
如果是在海边玩,你还需要再加一茶匙用来涂前胸和后背。(图6)
在这点上,四分之一的英国人也没涂够。
防晒真心很重要!
皮肤癌是英国人的最大健康威胁之一。虽然在我国皮肤癌的发病率并不高,但以皮肤癌中最致命的黑色素瘤为例,近年来在我国也呈现快速增长趋势。其中,日光中的紫外线是重要危险因素,暴露于日光越多,皮肤癌风险越高!
因此,研究人员贴心提醒:
1.时刻记得防晒。
2.提前30分钟涂好防晒。
3.不要只在炎炎夏日才想起防晒,即使是多云的阴天,也还有80%的紫外线能透过重重云层把你晒黑、晒老、晒伤。
4.重复涂、重复涂、重复涂。
5.你完全有可能在英国“燃烧”。(当然,中国的“四大火炉”也同样能把你变成“烤鸭”)
6.正确使用防晒霜。(记得涂足够量的防晒霜)
来源:医学界妇产科频道
满满6茶匙的防晒霜,才足够保护全身皮肤!
谈到防晒,总是忍不住想起NEJM曾经发过一张震惊世人的照片(图1,单侧光老化)
这名69岁(拍照时)的卡车司机,在开了28年的卡车后,靠近车窗的左侧脸由于常年日晒,光老化严重——皮肤粗糙、干燥、松弛、皱纹面积大、沟纹深,左右脸对比相当明显。
所以说,养儿不防老,防晒才防老啊!
但是你真的做好防晒了吗?你知道需要涂多少防晒霜,才能保护自己免受紫外线的伤害吗?
有研究人员对1500名英国成年人进行了一项研究,发现大家严重低估了自己所需的防晒霜量:67%的人使用的防晒霜都低于推荐量。44%的人防晒霜的使用量不到推荐量的一半。
对此,英国皮肤病协会建议,防晒霜至少需要使用6茶匙(或者说是36克)的量,才足够覆盖住一个普通成人的身体。
像图2这样满满6茶匙的防晒霜,是不是有点不敢相信?
为了能更清楚向大家说明身体的每个部位所需的防晒霜使用量,研究人员顺道发布了一系列说明图。(虽然说的是英国人的情况,但我们也还是能做些参考滴~)
【脸和脖子】
推荐量是半茶匙。(图3)
但三分之一的英国人都没涂够,有七分之一的人只涂了推荐量的四分之一不到。
【手臂】
推荐量是一茶匙。(图4)
只有一半多的人在手臂上涂了足够量的防晒霜,有五分之一 的人只涂了推荐量的四分之一,甚至更少。
【腿】
每只腿需要一茶匙,总共需要两茶匙。(图5)
这个也只有一半的人做到了,有四分之一的人两只腿只用了半茶匙不到。
【身体的正反面】
如果是在海边玩,你还需要再加一茶匙用来涂前胸和后背。(图6)
在这点上,四分之一的英国人也没涂够。
防晒真心很重要!
皮肤癌是英国人的最大健康威胁之一。虽然在我国皮肤癌的发病率并不高,但以皮肤癌中最致命的黑色素瘤为例,近年来在我国也呈现快速增长趋势。其中,日光中的紫外线是重要危险因素,暴露于日光越多,皮肤癌风险越高!
因此,研究人员贴心提醒:
1.时刻记得防晒。
2.提前30分钟涂好防晒。
3.不要只在炎炎夏日才想起防晒,即使是多云的阴天,也还有80%的紫外线能透过重重云层把你晒黑、晒老、晒伤。
4.重复涂、重复涂、重复涂。
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今天是2022年7月13日 星期三
【每日健康分享】[并不简单]每当气候干燥,会加速皮肤水分的蒸发,从而使得皮肤看起来更粗糙、更干燥。想让皮肤水嫩的话,那么在平时要记得每天喝上6-8杯水,这样能够帮助身体和皮肤排毒,不光能让皮肤变得水嫩,而且还能有效避免上火的情况出现。#健康小知识##健康[超话]##饮食[超话]#
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