今天来晚啦！还沉迷在这两天的快乐下厨中

昨天晚上做了我一个星期以来心心念念的！糖醋里脊，呜呜呜酸酸甜甜的我太喜欢了！就是下次调的酱汁还可以再少一些，不过很下饭啦！清炒花菜，加了点豆腐，无敌[彩虹屁]想看一点新剧，可是不知道看什么！姐妹们有木有推荐[单身狗]

当当当当 切换到今日频道[抱一抱]

今天的早餐是两根墨鱼肠碱水！给猪猪煮了甜甜的小圆子[偷乐]早上醒的有些早，看了会书，顺便去超市买菜啦，今天的预报天气我看茬了，于是乎穿的衬衫很冷，谁知道是局部地区雷阵雨呢[泪]

午餐依旧是轻食，没办法，很难不爱，决定吃个荞麦面，鸡胸肉 培根和龙利鱼三拼，打开外卖的时候没想到这么满！谢谢老板[彩虹屁][彩虹屁]下午我的嘴巴想喝点什么，于是乎看了茶百道的新品，生打椰！很难拒绝椰子[泪][泪][泪][泪]都快给我去喝！还下起了雷阵雨，不过好在下班之前雨停啦

晚餐决定煲个冬瓜玉米汤，还加了腊肠和鸡蛋进去，很鲜美！热乎乎的一口汤真是太幸福了[泪][泪]今晚没有主食，空气炸锅弄了鸡腿，留了一只给下班回来的猪猪[赢牛奶]

现在已经洗好澡，舒服窝在沙发里啦～明天还是工作day，坚持[泪][泪][泪][泪]

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训练打卡13:壶铃热身；臀推50kg12x4；史密斯后踢12x3；17.5kg哑铃直腿硬拉12x4；髋内收/髋外展40kg10x4；自重山羊挺身10x3；拉伸；结束。

早餐：花生酱烤面包＋黑咖＋糖沁蛋
午餐：冷泡荞麦面＋鸡胸肉杂蔬＋普洱茶
晚餐：牛奶麻辣烫2人份
[掌宝爱心]我爱美女大厨[掌宝爱心]天天能吃美食 我是世界上最幸福的人[开学季]
#健身日记#

练肩练臂+30分钟空蹬自行车打卡。早餐自己做了鸡丝荞麦面吃，喝了一杯自制燕麦拿铁。上午以一罐冷萃开启工作模式，这个冷萃味道还不错，爱了。[haha]午餐食堂打卡。晚餐吃了一个鸡腿和一袋玉米花。然而没忍住又吃了不少小饼干。[裂开]明天开始尽量不吃零食了。十二月坚持连续打卡二十天挑战！！！[加油]