脊柱连接着颈椎腰椎，人体脊柱健康至关重要，有关脊柱的疾病多达108种，要想要保护好脊柱要了解躺着时脊柱承担身体25%的体重，站立承担100%体重，而坐着承担150%体重，而弯腰承担200%体重。当你腰椎颈椎有问题一定要注意保护脊柱，不要让脊柱承担太多压力。瑜伽可以灵活脊柱，强健脊柱，以下前面四个动作可以锻炼脊柱的延展性，后面5个动作锻炼脊柱的扭转

#大大0点精选#——学会取悦自己✨性感是种魅力

【12.9】六只兔子 蕾丝薄款内裤 1条

这款是它家的新款蕾丝设计+小清新的花纹设计真的吸引到我了！！一共13个款，基本每个款都有自己的亮点

底档依旧是100%棉☁全部都做了弹力包边，不容易脱线弹性也很好一共3个尺码平时95-115斤左右的姐妹选m码✨115-130选L✨再大点就xl[哈哈]尺码非常全了！

ps：大大帮你们问过客服啦‍现在拍下还是发邮政快.递的放心~如果比较急的姐妹可以加钱发顺丰

我必须说，这是全世界最好吃的沙拉！@蕭瀟XiaoXiao ，我爱你！

烤蔬菜也太好吃了吧[太开心][太开心]！姐姐的方子真是一绝，完全不像在吃沙拉，即使传统的中国胃也会100%爱上。

所有食材切片，红薯、胡萝卜、土豆、西葫芦都很好，薄薄地刷一层橄榄油，对了，推荐把苹果切片放进去一起烤，这是我在看巴黎私厨的时候学到的，跟生的苹果完全不一样的感觉哦，是一种带有焦糖的酸甜味道~！

切的时候把烤箱预热，之后分开放好，入烤箱，210°烤20分钟，期间注意观察，因为每个烤箱德行不一样，推荐切薄片，时间就会短一点。我今天切厚了，烤了半个小时。

以前从来没想把豆腐当做沙拉中的一角，看姐姐经常吃，于是今天试着做了一次，没想到！竟然很简单，而且超好吃，美味和营养一齐下肚的感觉，实在太棒了！

完了，还想再来一碗！[笑而不语][笑而不语]

#减脂餐#