【煮式&减肥】
day18：掉秤7斤（总共）
早餐：炒荞麦面（圆白菜豆芽鸡蛋）
中餐：酸奶拌代餐粉
晚餐：无
喝水量：1000ml
最近疯狂喜欢吃面条，炒面里面加小米辣也就我了吧。
今早上吃多了，感觉一整天都不怎么饿。晚上两家人要一起吃饭，本来晚上不打算吃，但是长辈在也得吃几口。吃菜跟肉主食不碰。
计划是周天歇一歇，吃顿麻辣拌啥的解解馋。到今天都破戒了，就不打算明天再吃了。这个月能掉8斤到10斤我就满足啦。
下次争取一定饭拍的好看。可好吃了其实。
day18：掉秤7斤（总共）
早餐：炒荞麦面（圆白菜豆芽鸡蛋）
中餐：酸奶拌代餐粉
晚餐：无
喝水量：1000ml
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今早上吃多了，感觉一整天都不怎么饿。晚上两家人要一起吃饭，本来晚上不打算吃，但是长辈在也得吃几口。吃菜跟肉主食不碰。
计划是周天歇一歇，吃顿麻辣拌啥的解解馋。到今天都破戒了，就不打算明天再吃了。这个月能掉8斤到10斤我就满足啦。
下次争取一定饭拍的好看。可好吃了其实。
『快乐减脂22』神仙组合平菇菠菜太爱了❗
[羞嗒嗒]低脂低卡，酸辣清爽，真的太过瘾了，真心推荐给所有减脂期的姐妹❗
✅食材:平菇、菠菜
酱汁:小米辣+蒜末+辣椒面+白芝麻，少量热油爆香 +3勺酱油+1勺蚝油+小半勺盐+1勺代糖+1勺香醋
✅步骤:
1⃣ 平菇撕成小块，焯水去生，菠菜水开后一起烫熟，过凉水
2⃣倒入灵魂酱汁拌拌拌！就可以开吃啦❗
可以替换成其他蔬菜，也可以加鸡蛋金针菇都好吃的#美食分享##不可辜负的美食##减脂餐 ##减肥减脂吃这些 ##健康减脂 ##我的美食日记##一人食##自制美食##唯有美食不可辜负#
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✅食材:平菇、菠菜
酱汁:小米辣+蒜末+辣椒面+白芝麻，少量热油爆香 +3勺酱油+1勺蚝油+小半勺盐+1勺代糖+1勺香醋
✅步骤:
1⃣ 平菇撕成小块，焯水去生，菠菜水开后一起烫熟，过凉水
2⃣倒入灵魂酱汁拌拌拌！就可以开吃啦❗
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1.让我代为品尝的小米辣 是真的辣
2.今天天气还不错最近一直在图书馆，抛弃了公教楼，确实现在觉得图书馆更能让人心静一点
3.然后最近几乎每天一杯咖啡感觉喝完注意力会更集中 好吧可能是心理作用
4.是我最喜欢去的322号座，都是蓝色的，我的同款保温杯也被我带出来啦，虽然喝水还是不多
5.凑数？
6.是嘉嘉剥给我的心形柚子，留到了我晚上回来。[太开心]
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3.然后最近几乎每天一杯咖啡感觉喝完注意力会更集中 好吧可能是心理作用
4.是我最喜欢去的322号座，都是蓝色的，我的同款保温杯也被我带出来啦，虽然喝水还是不多
5.凑数？
6.是嘉嘉剥给我的心形柚子，留到了我晚上回来。[太开心]
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