#新生代奥特战士[超话]#首先在这里给大家声明一下，我虽然也是混日本奥圈的，也去过见面会，但是我不像那个@阿姆斯佳玮 一样到处炫耀，之前给你说过多少次不要到处炫耀你和人间体互动，还有你转载森次晃嗣生日视频让你把鹤野刚士那一段剪掉你就是不听，还反过来拉黑我们，一点错误都没意识到，你是闲的吧。

#育儿##一起家庭教育##育儿专家说#

怎样控制情绪，避免“暴脾气”？

第一步：舒缓怒火

1. 数数，冷静十二秒，再做决定

美国情绪管理专家罗纳德博士的研究表表明，暴风雨般的愤怒，持续时间往往不超过12秒，控制这12秒，就能排解负面情绪。　

情绪要爆发的高峰期，可以在心理默数数，当我们1,2,3,4……开始数数的时候，就是在有意识地提醒自己要理性，避免冲突爆发。

2. 深呼吸

当我们稍微克制住了自己想发脾气的行为后，可以做几次甚至是十几次深呼吸，用来缓解自己紧张的神经，让自己冷静、放松。

3. 一个拥抱，能化解所有　

著名教育学家扬. 阿姆斯. 夸美纽斯在和子女闹矛盾时常常这样做：深吸一口气，停止争吵，对孩子说：我需要一个拥抱。

第一次的时候，孩子表现出疑惑；当他第二次提出来时他会欣然接受，两人之间的矛盾就此而解，慢慢的平复了自己的情绪。　

一个拥抱代表着爱，所有的不愉快都能用拥抱解决。

如果我们忍不住大声吼了孩子，也请记得待到情绪平复，蹲下来，抱抱那个恐惧的孩子，告诉他：

“妈妈虽然吼了你，但妈妈依然爱你，“妈妈虽然吼了你，但妈妈依然爱你，下一次，妈妈一定会努力控制好自己的情绪。”

第二步：觉察自我

1. 用记录的方式宣泄

记录就是一个非常好的自我觉察和宣泄的方式，它也是一个可以让情绪“看得见”的方式，当你拿起笔的时候，开始记录就是一个非常好的自我觉察和宣泄的方式，它也是一个可以让情绪“看得见”的方式，当你拿起笔的时候，开始可能会写得很乱，记录的就是“我真的非常生气，孩子又不好好吃饭，老公还帮不了忙……”

这也是一种变相的宣泄，宣泄不只是大喊大叫，通过交流、书写等方式可以自己的情绪进行释放，不要让不良情绪压抑在心中，影响自己。

2. 隔离

当我们自己和孩子或是爱人有冲突，双方都很激动的时候，为了避免情绪爆发、冲突升级，可以选择给各自一个独处的机会，时间需要长一点，比如半个小时。这个期间自己可以整理一下思绪，给自己倒一杯温水，帮助自己先从生理上平和下来，也给自己片刻缓和的时间。

第三步：和孩子有效的交流沟通

和孩子交流沟通，应当就事论事，而不是只顾发脾气或是一味地唠叨和抱怨。

事实上，父母也会发现，你如果单纯地事实上，父母也会发现，你如果单纯的跟小孩讲「道理」是讲不通的。

因为通常，当家长向孩子讲道理时，流露出来的，往往是“我的经验比你足，因为通常，当家长向孩子讲道理时，流露出来的，往往是“我的经验比你足，吃的盐比你走的路都多，所以你得听我”，一股强烈的居高临下感，孩子当然不会轻易接受。

正向教育：要用“要做”替代“不要做” 

有时候不是孩子不听话，是我们给的信息太多，又是发脾气、宣泄情绪，还有不要做这个、不要做那个……弄得孩子有时候不是孩子不听话，是我们给的信息太多，又是发脾气、宣泄情绪，还有不要做这个、不要做那个……弄得孩子都不知道哪句话是气话，哪句话是要求。

所以如果你让孩子改变自己的行为，请清晰、明确地传达你期待他做什么，而不是一直说不做什么：

方式一：你怎么还玩手机，早点睡觉！

方式二：宝贝，提醒你我们约定的是10点之前睡觉哦！

用第二个方式说话，孩子才能清晰地知道行为的导向，而不是只记得妈妈一直发脾气。

做父母，千万不要输给情绪。

要用爱和最温柔的力量呵护孩子，给孩子一生的幸福。　

好情绪才是一个家最好的未来，是孩子一生的幸福。

#新生代奥特战士[超话]#@阿姆斯佳玮 狗汉奸，就知道跟右翼分子关系好，连南京大屠杀和勿忘国耻都不知道，我还问你知不知道什么叫为祖国百善孝为先，哎呦你还拉黑我，呵呵，百善孝为先都不懂得珍惜，告诉你，你注定被天打五雷轰，连自己的父母都不爱，有什么资格诋毁别人下等，有什么资格说我们孤儿，你妈妈把你养这么大，你却连一点孝心都没有，还把你父母拉黑，你这种人就知道去日本和鹤野刚士搞搞关系，父母不知道孝敬就算了，祖国你竟然觉得下等，哎呦，你还有什么脸回到中国。