《五十公里桃花坞》中，某天早上9点30分，大家都在开心地吃着早餐，突然，广播里传来了坞长的声音：又到了最不受欢迎的行为艺术时间。

一听到坞长的广播，大家瞬间议论纷纷，甚至有人开玩笑地说：不要让他再当坞长了。大家这么抗拒，是事出有因的，因为上次坞长的行为艺术是让大家围在一起在太阳底下睡觉，导致大家怨声载道。

坐在广播室里的坞长对大家的埋怨却一无所知，仍在认真地介绍行为艺术的方式，主题就是：让大家戴上面具，把平时不敢说的话统统说出来，说话的时候要遭受别人的颜料喷射，总的来说就是：真心话大染缸！

虽然大家心里都不喜欢这样的行为艺术，但作为领导的坞长发话了，为了配合，为了团结，大家也只能按照坞长的要求换上了道具服，在定好的时间到了约定的地方集合。

张翰在听到广播后，却有点疑惑了：怎么突然空降了这个事情，那我的计划就要改变了。原来，昨天张翰就定好了今天是要为桃花坞拍宣传MV的，一时间，张翰也有点不知所措。

看到张翰坐着不动，孟子义也有点犹豫，她试探性地问：“我们现在就回房间换衣服吗？”张翰没有回应，周也以为他想穿着睡衣参加，便说：“翰哥穿睡衣参加的话，我们陪你一起穿。”

张翰看了看周也和孟子义，说：“我觉得这事我们需要开个会。”孟子义和周也以为他说的是服装问题，两人了然地说：“要统一服装。”

张翰心里无奈，怎么没人理解他的意思，他只能直接明说：“我说的是行为艺术这件事，应该提前开会说，昨天开会为什么没有说，今天突然才说。”

孟子义和周也两人听后，若有所思地点点头，却没有再说话。张翰和孟子义几人前往集合点打算找坞长商议，却只看到周杰和辣目洋子在吃早餐。

辣目洋子看到张翰几人还没换好服装，便对他们说赶紧换，马上要开始了。张翰却说：“我来是想开会，今天这事怎么突然就定了？”

辣目洋子一听，吓得不敢说话了，随便吃了一口早餐，跑回房间跟李雪琴说：张翰他们说不想参加。李雪琴开心地说：“太好了，终于有人起义了。”

舒淇换好衣服后到集合点一看，疑惑地问张翰：“你们都没穿啊?”张翰仍然说是想来开会商量。舒淇听完有点惊讶，不知作何回答，勉强地说了句“哦”，便不再说话了。

孟子义心里不安，念叨着有点害怕。张翰笑着说：“你可以去参加的。”舒淇觉得有点尴尬，只能逃离了。这时候，坞长走了进来，发现张翰他们几个没换衣服，问：“你们不换衣服的吗。”

张翰对他说：“这个事这么突然，不事先开会吗？”和张翰坐在一起的孟子义和赖冠霖眼神飘忽，一句话都不敢说，周也更是低着头假装在看书。

坞长有点愣住了，沉默了一会，问：“你们是不想参加是吗？”张翰解释说：“不是不参加，而是今天早上才突然通知，之前我们已经有过约定，凡事要先开会商量，昨天的会上你怎么没有提？”

坞长一时不知如何接话，张翰继续说：“你有考虑过吗，这个艺术行为方式能达到你的目的吗？我觉得是在做无用功的。”

两人正在讨论的时候，宋丹丹走进来，发现张翰他们仍穿着自己的衣服，惊讶地问：“呀，咋没换？”

张翰看着宋丹丹问：“丹丹姐，你们都不在意这个事的是吗？”宋丹丹一听这话更加疑惑了：“在意啥呀，不就玩吗？”

旁边的人以为张翰不明白这行为艺术怎么玩，几个人连忙叽叽喳喳地向他解释。张翰打断道：“真的有人敢说真话吗？根本达不到想要的效果。”

宋丹丹直愣愣地说：“那你就不说！”坞长也在一旁补充道：“你也可以选择不说。”张翰还想继续反驳，宋丹丹大手一挥，说：“张翰你太认真了！”

经过一番激烈的你来我往，大家一致决定：想玩的就玩，不想玩的就不玩，可以不强制参加！

大清早的一场闹剧就此落幕。后来，坞长也表示，对于没有事先商量而临时决定这件事，他表示道歉。

其实张翰的行为，正好符合了坞长所提倡的真诚表达的行为艺术，他以拒绝的方式，来表达他真实的想法。

对于这件事，有几个值得讨论的点：

一：约定的事要遵守。在之前的会议中，已经定好了，以后所有的事，必须大家开会商量再决定，而这次坞长却临时通知大家，显然违反了这个约定。这也是张翰最在意的一点。

二：凡事要有计划。各自都有自己的计划，坞长临时通知大家参加活动，打乱了大家各自的计划，让大家为难。

三：团队讲究配合、团结，同时，也要尊重个人的选择。每个独立的个体连在一起组成了团队，个人的自由得到尊重，团队的凝聚力才更强。

四：敢于表达自己的看法，不站队，不随大流，不怕协商。张翰对活动有意见，他没有违背自己内心的想法而委屈自己参加，反而勇敢地站出来，表达自己的真实想法。不怕众人反对，勇敢说“不”，勇气可嘉。

牛奶是人们生活中最常见的饮品，不仅价格适中，而且营养丰富，为众多人所喜爱。从小就听长辈们说要多喝牛奶，对身体好。然而，就是这被人人夸赞的牛奶，最近却被推上了风口浪尖，有文章称“喝牛奶会增加死亡风险”。 消息一出，众人议论纷纷。那么此言论从何而来？事实果真如此吗？快一起来看。 此种说法从何而来？ 这则言论来自发表于英国顶级医学杂志BMJ的一项研究，这项研究针对的是“乳类食物摄入和男女两性死亡风险的关联性”，研究对象包括168153名女性和49602名男性，研究跟踪时间长达32年。 拆分实验研究，该则研究中按照每日乳制品的摄入量分为了5组人群： 1.“最低的一组”，每天食用0.8份乳制品（一份乳制品相当于240ml的牛奶）。 2.“第二低组群”，每日摄入1.5份乳制品。 3.“第三低组群”，每日摄入2份乳制品。 4.“较高组群”，每日摄入2.8份乳制品。 5.“最高组群”，每日摄入的乳制品最少在4.2份以上。 通过研究对比，乳制品摄入“最高组”与“最低组”相比较，增加了7%的死亡风险。 喝牛奶真的会增加死亡风险？ 1.从实验当中的数据可以看出乳类摄入量和心脑血管疾病、死亡风险之间的关系。心脑血管疾病患病风险和总死亡风险最低的是每日摄入1.5份乳制品的那组。 虽然有人说大量喝奶对身体存在健康风险，但这并不能否定少量（适量）喝奶对身体带来的好处。任何食物都是如此，抛开剂量来谈作用和危害都是不负责任的，超量都会给身体带来负担。 2.我国大多数人的饮奶量较低，有些人每日200g乳制品的量都达不到，更何谈产生风险的每日400g乳制品。 3.牛奶按脂肪的组成比可分为全脂奶、低脂奶和脱脂奶，对于身体产生负面影响最大的乳制品是“全脂奶”，其原因是全脂奶中含有更多的饱和脂肪酸物质，经常过量摄入会增加血脂异常的发生风险，甚至会诱发某些心脑血管疾病。 所以，如果平常喝奶比较多，建议偏向选择低脂奶和脱脂奶，降低饱和脂肪酸的摄入量。 综上所述，上述实验研究与我国居民的乳制品建议摄入量并不冲突，《中国居民膳食指南》（2016版）中推荐每人每天摄入300g乳制品，这个推荐量对身体的风险很低，大家不必恐慌。 喝牛奶有哪些好处？ 牛奶当中富含优质蛋白质和矿物质钙，吸收率高，利用价值高；经常适量摄入不仅可以为身体提供基础能量，还可以增加骨骼密度、提高身体免疫力。 之前《柳叶刀》曾经刊登过一则研究结果：这项研究涉及了包括我国在内的21个国家的13万人，经过了9.4年的研究，涉及了全因死亡率、中风及心血管死亡率等多个指标。 研究结果显示，与不食用乳制品的人相比，每日摄入2份乳制品的人全因死亡率会下降17%，心血管死亡风险会下降23%，中风的风险也会下降33%。 喝牛奶应注意什么？ 1.关注蛋白质含量 优质纯牛奶（鲜牛奶）的蛋白质含量必须≥2.9克/100毫升（克），风味牛奶（调制乳）的蛋白质含量应该≥2.3克/100毫升（克），含乳饮料（乳酸菌饮料）的蛋白质含量应该≥0.7克/100毫升（克）。 2.选择正规渠道购买 购买牛奶应选择正规、大型且知名的厂家生产的牛奶，推荐购买日期更接近于生产日期的牛奶。 3.每日坚持适量摄入牛奶（奶制品） 《中国居民膳食指南》（2016版）中建议成年人每天应该摄入300克（毫升）液态奶或相当量的乳制品（300克酸奶或37.5克奶粉或30克奶酪）。 对于儿童、青少年、妊娠期女性、老年人以及骨质疏松患者等特殊人群，可以适当加量摄入奶类食品。 4.特殊人群应选择适合自己的奶制品 乳糖不耐受人群可以选择舒化奶或者是发酵酸奶；肥胖或者血脂异常人群可以选择低脂牛奶和脱脂牛奶。 综上所述，牛奶中含有蛋白质、钙质等近百种人体所需的成分，对于“喝牛奶会导致早死”这类言论，大家一定要科学看待，切不可盲目相信。

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