#微博健康公开课##不可辜负的美食# 【ISF营养早餐】紫薯奶昔、黑胡椒海鱼配西蓝花水煮蛋、杂蔬鸡蛋饼（洋葱+胡萝卜+小香葱）杂蔬鸡蛋饼：[咖啡]1.2个鸡蛋打散，加洋葱丁胡萝卜丁香葱番茄碎2.加50克面粉大约75毫升水或牛奶，顺时针搅拌均匀后放置一会儿3.热锅刷油，倒入面糊两面金黄即可
#微博健康公开课##不可辜负的美食# 【ISF营养早餐】紫薯奶昔、黑胡椒海鱼配西蓝花水煮蛋、杂蔬鸡蛋饼（洋葱+胡萝卜+小香葱）杂蔬鸡蛋饼：1.2个鸡蛋打散[雪人]，加洋葱丁胡萝卜丁香葱番茄碎2.加50克面粉大约75毫升水或牛奶，顺时针搅拌均匀后放置一会儿3.热锅刷油，倒入面糊两面金黄即可
【ISF营养早餐】
百香果腌虾仁（虾仁+洋葱+番茄丁+百香果+黄椒+花生）、香蕉火龙果奶昔（加亚麻籽油紫甘蓝坚果）、空气炸锅烤蓝莓吐司布丁
用凉拌迎接夏天的脚步～百香果腌虾仁：
1.虾仁煮至变色再煮2分钟左右，放入冰水中冷却
2.洋葱切丝用水泡30分钟
3.调汁：番茄丁100克，百香果 1个，橙汁15克，柠檬汁15克，白糖醋各15克，盐3克，橄榄油5克，芥末3克搅拌均匀
4.洋葱丝沥水，加虾仁和少许黑胡椒，加入料汁
5.入冰箱冷藏30分钟左右，加橙皮屑和香菜
百香果腌虾仁（虾仁+洋葱+番茄丁+百香果+黄椒+花生）、香蕉火龙果奶昔（加亚麻籽油紫甘蓝坚果）、空气炸锅烤蓝莓吐司布丁
用凉拌迎接夏天的脚步～百香果腌虾仁：
1.虾仁煮至变色再煮2分钟左右，放入冰水中冷却
2.洋葱切丝用水泡30分钟
3.调汁：番茄丁100克，百香果 1个，橙汁15克，柠檬汁15克，白糖醋各15克，盐3克，橄榄油5克，芥末3克搅拌均匀
4.洋葱丝沥水，加虾仁和少许黑胡椒，加入料汁
5.入冰箱冷藏30分钟左右，加橙皮屑和香菜
✋热门推荐