肠道健康源自哪？怕什么？怎么养？
肠道是人体最大的消化器官，也是人体最大的排毒器官，同时还是我们的“第二大脑”。可以说肠道健康不仅影响着整个机体健康，同时还左右着我们的情绪，因此维护肠道健康是保证我们健康、快乐的关键。
肠道健康，源自哪里?
便秘了、腹泻了、消化不良了……这些症状出现了的时候，我们知道肠道出问题了。但是，你知道吗?除了肠道本身发生改变之外，其实肠道健康很大程度上受肠道菌群的影响。肠道中有益菌战胜有害菌的过程，就是肠道健康建立的过程。
在我们的肠道中生活着大量的细菌，数量约是我们人体细胞总数的10倍，总重量可达1.5-2公斤。可以分为有益菌(如产丁酸的酪酸梭菌、产乳酸的乳杆菌、凝结芽孢杆菌等)、有害菌(如 出血性大肠杆菌)和中间菌(如 肠球菌)。
健康状态下，有益菌数量显著高于有害菌，占肠道菌群总量的75%以上。肠道出现问题时，有害菌会大量繁殖，有益菌数量减少。而中间菌就是墙头草，哪边得势就往哪边倒。因此，日常生活中，维持肠道中有益菌的绝对优势是保证肠道健康的关键。
肠道健康，怕什么?
1、不良饮食
肠道中的细菌主要以我们吃进去的东西为食，健康饮食养健康菌群，垃圾食品、高脂肪饮食等不健康饮食也会导致菌群失衡。
伦敦大学Tim Spector教授研究发现，一周的垃圾食品可让人的肠道内1300种细菌被消灭。
2、滥用药物
服用抗生素、解热镇痛类药物、化疗药物等，都会刺激肠粘膜，破坏肠道菌群平衡。造成抗生素相关性腹泻、肠易激综合征、化疗相关性腹泻等肠道健康问题。
3、不良情绪
仇恨、哀伤等不良情绪会通过脑肠轴影响肠道健康。研究发现，不良情绪会使结肠会出现无蠕动性高运动状态;悲伤、失望时，肠道蠕动增加导致腹泻;惧怕和沮丧时，结肠无收缩活动。
4、年龄增长
我们每个人都逃脱不了岁月的摧残，肠道也一样。从出生开始，我们的肠道菌群就开始逐渐建立，到达稳定期之后，益生菌的比例一般占到肠道菌群总量的80%以上，中老年期益生菌的数量会随着年龄的增加而逐渐减少，而有害菌的数量增多，导致长期便秘、大便异味和肠胀气。
肠道健康，怎么养?
在了解以上信息的基础上，肠道健康的养护方法也就呼之欲出了。
首先，要健康饮食。
一日三餐应该荤素搭配，适当减少不利于有益菌群生长的高蛋白、饱和脂肪酸类食品，多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果、薯类、全麦类等食物。
其次，避免滥用药物
如上所说的抗生素，阿司匹林、保泰松、吲哚美辛等解热镇痛药等，一定要慎重使用。当然，这并不是让大家杜绝使用，在必要的情况下可以合理使用，但是在有选择余地的时候，不要滥用。
另外，补充益生菌
口服益生菌进入肠道，能打败有害菌，恢复肠道菌群平衡，以改善肠道功能，保持肠道健康。特别是对于已经出现肠道问题的人来说，更加需要补充益生菌。对于年龄增长造成的肠道老化，人到中年不管是否表现出肠道不适症状，都应该开始补充益生菌，做好防范了。既能补充益生菌还能促进双歧杆菌、乳杆菌协同增殖，同时还能抑制有害菌生长的凝结芽孢杆菌和酪酸梭菌制剂是不错的。
肠道是人体最大的消化器官，也是人体最大的排毒器官，同时还是我们的“第二大脑”。可以说肠道健康不仅影响着整个机体健康，同时还左右着我们的情绪，因此维护肠道健康是保证我们健康、快乐的关键。
肠道健康，源自哪里?
便秘了、腹泻了、消化不良了……这些症状出现了的时候，我们知道肠道出问题了。但是，你知道吗?除了肠道本身发生改变之外，其实肠道健康很大程度上受肠道菌群的影响。肠道中有益菌战胜有害菌的过程，就是肠道健康建立的过程。
在我们的肠道中生活着大量的细菌，数量约是我们人体细胞总数的10倍，总重量可达1.5-2公斤。可以分为有益菌(如产丁酸的酪酸梭菌、产乳酸的乳杆菌、凝结芽孢杆菌等)、有害菌(如 出血性大肠杆菌)和中间菌(如 肠球菌)。
健康状态下，有益菌数量显著高于有害菌，占肠道菌群总量的75%以上。肠道出现问题时，有害菌会大量繁殖，有益菌数量减少。而中间菌就是墙头草，哪边得势就往哪边倒。因此，日常生活中，维持肠道中有益菌的绝对优势是保证肠道健康的关键。
肠道健康，怕什么?
1、不良饮食
肠道中的细菌主要以我们吃进去的东西为食，健康饮食养健康菌群，垃圾食品、高脂肪饮食等不健康饮食也会导致菌群失衡。
伦敦大学Tim Spector教授研究发现，一周的垃圾食品可让人的肠道内1300种细菌被消灭。
2、滥用药物
服用抗生素、解热镇痛类药物、化疗药物等，都会刺激肠粘膜，破坏肠道菌群平衡。造成抗生素相关性腹泻、肠易激综合征、化疗相关性腹泻等肠道健康问题。
3、不良情绪
仇恨、哀伤等不良情绪会通过脑肠轴影响肠道健康。研究发现，不良情绪会使结肠会出现无蠕动性高运动状态;悲伤、失望时，肠道蠕动增加导致腹泻;惧怕和沮丧时，结肠无收缩活动。
4、年龄增长
我们每个人都逃脱不了岁月的摧残，肠道也一样。从出生开始，我们的肠道菌群就开始逐渐建立，到达稳定期之后，益生菌的比例一般占到肠道菌群总量的80%以上，中老年期益生菌的数量会随着年龄的增加而逐渐减少，而有害菌的数量增多，导致长期便秘、大便异味和肠胀气。
肠道健康，怎么养?
在了解以上信息的基础上，肠道健康的养护方法也就呼之欲出了。
首先，要健康饮食。
一日三餐应该荤素搭配，适当减少不利于有益菌群生长的高蛋白、饱和脂肪酸类食品，多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果、薯类、全麦类等食物。
其次，避免滥用药物
如上所说的抗生素，阿司匹林、保泰松、吲哚美辛等解热镇痛药等，一定要慎重使用。当然，这并不是让大家杜绝使用，在必要的情况下可以合理使用，但是在有选择余地的时候，不要滥用。
另外，补充益生菌
口服益生菌进入肠道，能打败有害菌，恢复肠道菌群平衡，以改善肠道功能，保持肠道健康。特别是对于已经出现肠道问题的人来说，更加需要补充益生菌。对于年龄增长造成的肠道老化，人到中年不管是否表现出肠道不适症状，都应该开始补充益生菌，做好防范了。既能补充益生菌还能促进双歧杆菌、乳杆菌协同增殖，同时还能抑制有害菌生长的凝结芽孢杆菌和酪酸梭菌制剂是不错的。
执业药师《药一》知识点：使用退热药的注意事项
1.解热镇痛药用于退热纯属对症治疗，并不能解除疾病的致热原因。
2.应当提示，发热是人体的一种保护性反应。应用解热镇痛药时，应严格掌握用量，避免滥用，老年人应适当减量，并注意两次用药应间隔一定的时间（4——6小时），同时在解热时，需多饮水和及时补充电解质。
3.为避免药物对胃肠道的刺激，多数解热镇痛药（肠溶制剂除外）宜在餐后服药，不宜空腹服药。特别值得注意的是老年人、肝肾功能不全者、血小板减少症患者，以及有出血倾向、上消化道出血或穿孔病史者应慎用或禁用。对有特异体质者，使用后可能发生皮疹、血管性水肿、哮喘等反应，应当慎用。患有胃、十二指肠溃疡者应慎用或禁用。鼻息肉患者禁用阿司匹林。
4.阿司匹林可透过胎盘屏障，在动物试验中对妊娠初始3个月内胎儿致畸（脊柱、头颅、面部裂，腿部畸形），在人类也有发生胎儿缺陷的报道；此外，在妊娠后3个月长期大量应用可使妊娠期延长，有增加产期综合征及产前出血的危险；在妊娠的最后2周应用，可增加胎儿或新生儿出血的危险；在妊娠晚期长期用药也有可能使胎儿动脉导管收缩或早期闭锁，导致新生儿持续性肺动脉高压及心力衰竭。对乙酰氨基酚可通过胎盘屏障，故应考虑到孕妇用本品后可能对胎儿造成的不良影响。布洛芬用于晚期妊娠可使孕期延长，孕妇及哺乳妇女不宜用。
5.如患者对解热药或其中成分之一有过敏史时，不宜再使用其他同类解热镇痛药，因为此类药物中大多数彼此之间有交叉过敏反应。
6.解热镇痛药用于解热一般不超过3日（疗程3日），如症状未缓解应及时向医师咨询，不得长期服用。
7.不宜同时应用两种以上的解热镇痛药，以免引起肝、肾、胃肠道的损伤。
8.使用解热镇痛药时，不宜饮酒或饮用含有酒精的饮料。
9.发热时宜注意控制饮食，多喝水、果汁，补充能量、蛋白质和电解质；对高热者当用冰袋和凉毛巾冷敷，或用50%的酒精擦拭四肢、胸背、头颈部以帮助退热。发热期间宜多休息，在夏季要注意调节室温，保持充分的睡眠。
1.解热镇痛药用于退热纯属对症治疗，并不能解除疾病的致热原因。
2.应当提示，发热是人体的一种保护性反应。应用解热镇痛药时，应严格掌握用量，避免滥用，老年人应适当减量，并注意两次用药应间隔一定的时间（4——6小时），同时在解热时，需多饮水和及时补充电解质。
3.为避免药物对胃肠道的刺激，多数解热镇痛药（肠溶制剂除外）宜在餐后服药，不宜空腹服药。特别值得注意的是老年人、肝肾功能不全者、血小板减少症患者，以及有出血倾向、上消化道出血或穿孔病史者应慎用或禁用。对有特异体质者，使用后可能发生皮疹、血管性水肿、哮喘等反应，应当慎用。患有胃、十二指肠溃疡者应慎用或禁用。鼻息肉患者禁用阿司匹林。
4.阿司匹林可透过胎盘屏障，在动物试验中对妊娠初始3个月内胎儿致畸（脊柱、头颅、面部裂，腿部畸形），在人类也有发生胎儿缺陷的报道；此外，在妊娠后3个月长期大量应用可使妊娠期延长，有增加产期综合征及产前出血的危险；在妊娠的最后2周应用，可增加胎儿或新生儿出血的危险；在妊娠晚期长期用药也有可能使胎儿动脉导管收缩或早期闭锁，导致新生儿持续性肺动脉高压及心力衰竭。对乙酰氨基酚可通过胎盘屏障，故应考虑到孕妇用本品后可能对胎儿造成的不良影响。布洛芬用于晚期妊娠可使孕期延长，孕妇及哺乳妇女不宜用。
5.如患者对解热药或其中成分之一有过敏史时，不宜再使用其他同类解热镇痛药，因为此类药物中大多数彼此之间有交叉过敏反应。
6.解热镇痛药用于解热一般不超过3日（疗程3日），如症状未缓解应及时向医师咨询，不得长期服用。
7.不宜同时应用两种以上的解热镇痛药，以免引起肝、肾、胃肠道的损伤。
8.使用解热镇痛药时，不宜饮酒或饮用含有酒精的饮料。
9.发热时宜注意控制饮食，多喝水、果汁，补充能量、蛋白质和电解质；对高热者当用冰袋和凉毛巾冷敷，或用50%的酒精擦拭四肢、胸背、头颈部以帮助退热。发热期间宜多休息，在夏季要注意调节室温，保持充分的睡眠。
冬季免疫力低的患者，发生感冒的风险比较高。有些人感冒后不敢吃感冒药，担心会伤肾。我们常用的感冒非甾体类解热镇痛药主要含有解热镇痛成分，具有一定的肾毒性。如果感冒非常严重，很不舒服也不是不能吃。但服药后一定要注意每天摄入充足的水分，至少2000ml以上，有利于加速体内药物毒素的代谢。
还有一点注意，千万不要两三种感冒药一起吃，服一种足以，且严格按照剂量，不能滥用。
比如阿司匹林、去痛片、扑热息痛等，还有感康、感冒灵、感冒通、维C银翘片，都属于这类药，这些药千万不要一起吃，选择一类就可以，有助于降低药物性肾损伤的风险。#健康小百科#
还有一点注意，千万不要两三种感冒药一起吃，服一种足以，且严格按照剂量，不能滥用。
比如阿司匹林、去痛片、扑热息痛等，还有感康、感冒灵、感冒通、维C银翘片，都属于这类药，这些药千万不要一起吃，选择一类就可以，有助于降低药物性肾损伤的风险。#健康小百科#
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