【养生】身体感觉很疲劳？教你按几个穴位！

腰背酸困：承山穴、昆仑穴

外出旅游的人都会有腰酸腿痛的感觉，有些人用力不当，还会造成腰背四肢肌肉的扭挫伤。北京朝阳医院针灸科副主任医师谢衡辉介绍，这种情况下，按揉穴位可帮助消除腰背的疼痛。

承山穴和昆仑穴是专门治疗腰背疼痛的穴位，进行正确的按摩，就能很好地解除腰背的酸痛了。

手法不难掌握，承山穴主要是找到正确的位置（相当于小腿后方的正中间，由上方肌肉丰厚处向下滑移，至肌肉较平处即是），用手指按住此穴，坚持1~2分钟，或揉此穴5分钟亦可。

昆仑穴可用手指按住外踝后的凹陷处，向后面的大筋拨动1~2分钟。

这两个穴位按起来都会觉得比较酸痛，但按摩后却会感觉很轻松。

头昏体沉：风池穴、中冲穴

很多人为了玩得尽兴，夜间赶路或熬夜狂欢，一路下来，头脑昏昏沉沉不说，眼睛酸胀不适，记忆力也下降了许多。

揉风池穴（在颈项后两侧大筋两旁的凹陷中）和掐按中指末端的中冲穴，可帮助你在较短的时间里恢复精神。

按摩风池穴，每天10分钟，对脑部、颈部的疲劳恢复非常有益，方法是：按住风池穴所在的陷窝，坚持不动半分钟到1分钟，然后缓慢地按揉此处。

按摩中冲穴可排解体内的郁气，使气血畅通，是消除头脑昏沉很好的辅助方法，可不拘时间，随时操作。

此外，对消除疲劳、增长精神来说，用热水泡脚，搓足心的涌泉穴，也是值得推荐的好方法。

【自杀率攀升　日本高中拟恢复心理健康教育】鉴于日本青少年自杀率近年来有所上升，加上新冠疫情带给学生的精神压力，日本政府打算明年春季开始在高中恢复取消40年的心理健康教育。
据日本共同社26日报道，依据日本政府制定的高中新课程指南，明年春季使用的健康和体育类教科书将增加内容，专门介绍心理问题的预防和应对方法。新增内容不仅告诉学生心理疾病的发病机理，还会讲述名人走出抑郁症等心理疾病困扰的经历以及应对心理压力的方法，帮助学生认识到任何人都可能出现心理问题，尽早发现和治疗有助提高康复几率。
日本体育厅说，日本高中自1982财年起取消心理健康课程。不过，随着近年来中小学生自杀人数增加，抑郁症等心理疾病被认为是造成这一趋势的因素之一，因此有人认为有必要恢复心理健康教育。
共同社援引相关数据报道，去年新冠疫情期间日本中小学生自杀人数进一步增加，达499人，创历史新高。
东京大学精神病学教授佐佐木司说，国外多项研究显示，多数心理疾病发病高峰期集中在青少年阶段的早期。他欢迎高中必修课恢复心理健康内容，但同时指出，理想状态下包括小学和初中在内的整个义务教育阶段均应引入心理健康教育。
佐佐木呼吁学校方面建立一个广泛合作的网络，涵盖教师、学校护士以及行政人员，以便向学生提供更多心理咨询机会。他说:“仅靠传递知识无法帮助抑郁儿童。”

参加了党日活动
用于从一名活动组织者变成了单纯的参与者
想了想差不多很多地方都走完了
昨天的活动感觉很完整，还有专门的“导游”给我们介绍，虽然以前也是，但是还不成熟。有组织有纪律。了解了格里戈里.库里申科的事迹才是直接把我拉回了青协扫墓活动，那时候还了解得不是这么透彻。还有一部专门的影片开进行介绍。
真的好敬佩这些伟人，发自心底里的敬畏。尤其是最近的一些事情更让人觉得和平年代来之不易[悲伤]得好好珍惜[爱你]