#生活资讯#【#午睡越睡越累可能是姿势不对#】中午小睡一会儿，不仅能让身体得到放松，还能修复大脑神经，提高应变能力和记忆力。有人午睡后浑身乏力，更加疲惫，这可能是睡觉姿势不对导致。在专家眼中，午睡姿势有个健康排行榜，对号入座看看你在哪一级↓↓趴着睡、靠着睡、躺着睡……你午休时最常用哪个姿势？（生命时报）

#卫士讲生育[超话]#高质量的小蝌蚪到底长什么样儿？#健康美好生活计划#

高质量的精子与健康的卵子结合，必然会带来健康的宝宝。因此精子质量好坏也成了不少育龄男女关心的问题，什么样的精子算是高质量的呢？

可以从以下几个方面来鉴别精液质量

1.量

每次射精量应大于1.5毫升，通常禁欲天数为3-7天，若精液量少于1.5毫升，应视为不正常。精液太少，多见于雄性激素缺乏、射精管近端阻塞、部分性逆行射精、附性腺严重炎症。精液量过多，则常见精囊炎患者。精液过少或过多都可导致不育。

2.颜色

正常人的精液颜色是灰白色或稍带黄色，长久没性生活的颜色可更黄些。有些人精液呈乳白色或略带黄绿色，常是由于生殖道或附属性腺体感染，精液中含有白细胞的缘故。精液发红或夹有血丝、血凝块，称为血精，可见于精囊炎。

精液刚射出时呈典型的半固体凝胶团块状，通常在15分钟内精液标本完全液化。若超过1小时不液化，即为不正常。精液不液化，精子无法游动，故不能生育。

3.pH值

精液的酸碱度常用ｐＨ来表示。正常人应为7.2～8.0，过酸（小于7.0）或偏碱（大于8.0）都可影响精子的活动和代谢。若ｐＨ超过8.0，考虑精囊有炎症；若ｐＨ低于7.0，多为射精管阻塞的信号。

4.精子数

精子数包括精子浓度和精子总数两方面。正常精子浓度是每毫升0.15亿，若低于每毫升0.15亿称为少精子症。精子浓度过低可引起不孕。精液化验的另一个方面是，有时报告单只报告精子的总数，实际上就是精子浓度和精液量的乘积≥15×106ml。

5.活力

总活力（快速前向运动+非快速前向运动）≥40%，快速前向运动≥32%；精子活动力的级别越高，质量越好。活力的下降会造成男性生育能力的下降。

6.存活率

精子的存活率，是指精液在排出后的一定时间内正常存活的精子数。通常在射精后1小时内能活动的精子应在58％以上，若少于58％则为不正常，很可能造成不育。

7.形态

显微镜下看到的正常精子，头部正面为卵圆形，侧面为扁平形，尾部长而弯曲，外形很象蝌蚪。男性精液中正常精子形态率≥4%，精液当中并不是所有精子都正常，有一定数量的畸形，如呈巨大头、蘑菇样头、双头，体部大而粗或呈楔形、三角形，尾部粗、分叉及双尾等。

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酒，是人类文明的产物，有5000年以上的悠久历史。#适量饮酒也有害健康# 饮酒是世界范围内导致死亡和残疾的主要因素，酗酒会诱发心脑血管疾病、代谢性疾病，甚至与某些癌症密切相关。通常，人们认为适度饮酒有益于健康，但事实并非如此。
前不久，美国宾夕法尼亚大学的研究人员在" Nature Communications "期刊上发表了一篇题为" Associations between alcohol consumption and gray and white matter volumes in the UK Biobank "的研究论文。
研究表明，即使是适量饮酒，也会让大脑变小，轻度至中度饮酒与整体脑容量减少有关。随着酒精摄入量的增加，大脑的灰质和白质体积在减小，并且喝得越多，情况就越糟