#健康养生[超话]#白开水养人，但2个时间千万别喝！太多人不懂，难怪把“养生水”喝成了“伤身水”
一到冬季，天气就变得很干燥。所以，是时候给大家奉上“包治百病”的三字箴言了：
说到喝水，很多人都对白开水情有独钟，毕竟喝着方便，对身体也没有什么负担。如果挑对了时间喝，还可以养生呢！
白开水这样喝，让你全身都舒服
白开水虽然普普通通，不如枸杞水、红枣水这些自带功效，但它不含热量、不刺激肠胃，挑对时间喝也能起到一定的养生作用——
1. 晨起喝白开水，能通便
早上起来，经过一晚的睡眠，身体代谢了不少水分。
这时喝450毫升左右的白开水，不仅能帮助排便、养护血管，对预防感冒、咽喉炎和某些皮肤病也有一定好处。
2. 洗澡前喝白开水，护血管
洗澡时皮肤会排汗，导致身体失水。如果不及时补水，很容易出现低血压的的状况，引起头晕、虚脱、昏倒。
身体一下子丢失太多水分，还容易导致血液黏稠度增高。对于一些有心脑血管疾病的人来说，还会有发生脑梗和心梗的危险。
而洗澡前喝一杯200毫升左右的白开水，就可以为身体储备水分，以便洗澡之需。
3. 睡前喝温开水，防痛风
冬季很多人都会开着暖气睡觉，这会让室内空气越来越干燥，而睡前喝杯白开水，则可以滋润呼吸道，对患有呼吸道疾病的人来说尤其重要。
再者，痛风多在夜间发作，睡前喝杯水也可以减少尿酸浓缩，进而预防痛风发作。
看到这，很多人可能会说白开水对身体有这么多好处，那我不是可以随时喝？
其实不然，白开水虽然养人，但也得挑对时间，否则养生不成反伤身。
白开水养人，但这2个时间千万别喝
1. 服用某些药物时
大家都知道吃药时要喝水，但是一些药物比较特殊，多喝水不仅会降低它的药效，还可能诱发药源性疾病。常见的有以下几类药▽
①治胃溃疡的药（硫糖铝片、胃舒平片和氢氧化铝凝胶等）
很多治疗胃溃疡的药物，要么是直接吞服，不喝水；要么是嚼碎、干吞，或仅需极少量的水供药物吞下胃。
因为这些药物入胃后，会形成一层致密的保护膜，覆盖在受损（已有溃疡）的胃黏膜上，以保护已受伤的胃壁。
②止咳药（止咳糖浆、甘草合剂等）
为提高药效，止咳药特意制成较黏稠状，为的是服用后药物能黏附在发炎的咽喉部，直接作用于病变部位，从而起到消炎、治疗作用。
如果多喝水，会把黏附在咽喉、气管部位的止咳药物的有效成分冲掉，降低治疗效果。
③抗心绞痛药（硝酸甘油片等）
服用时应直接嚼碎药片、含于舌下，不要喝水。
因为舌下毛细血管丰富，能很快吸收进入血液而发挥药效。千万不可口服，舌下含化后也不要饮水。
总之，药物说明书上通常都有详细说明，服药前应详细阅读，按要求服用。
2. 运动时或刚运动后
很多人运动之后，都是吨吨吨猛灌水，但这样真的很伤身！
运动时，各器官的功能状态发生调整，与运动供能相关的器官，如心、肺功能加强，而胃肠道消化吸收功能相对减弱，胃排空速度降低。
所以，此时大量、快速地饮水，容易造成胃内水潴留，从而引起胃胀、胃痛、恶心等不适，肾脏和心脏的负担也会加重。
而且，出汗时钠会随汗液流失，如果大量喝水却不注意补钠，就容易引发低血钠症。严重的低血钠可以造成脑水肿和肺水肿，损害脑和肺的功能，造成死亡。
建议：最好在运动前1~2小时喝400～600毫升的白开水，分次喝。运动过程中，如果觉得口渴，可以每隔15~30分钟补液100~200毫升。
补液饮料应含低于6%的糖；如果运动时间长于1小时，还应含有0.5~0.7克／升的钠。
最后，我们再来说说其他关于喝水的问题吧——
喝水前，这2个小问题你得知道
1、每天喝多少水好？
一般情况下，正常成人每天生理需水3000毫升，通过食物，如菜、汤、水果摄入约1000毫升，其余需要靠喝水来补充。
也就是说，成年人平均每天需喝2000毫升水左右。
此外，运动量大、出汗多等情况下也要多饮水。
2. 水温别太烫
喝水也讲究温度，太冷不行，太热更不行。
常喝太热的水，特伤食管，严重可能致癌！如果水温太低，则会刺激肠胃，引起胃黏膜血管急剧收缩，容易造成肠胃不适，甚至腹泻。尤其是肠胃本来就不好的人，简直是自己找罪受！
建议：天热时，水温可与室温相近；天冷时水温可稍高点，但不宜超过40℃，喝前先用嘴唇抿一抿，感觉不烫口再喝。
一到冬季，天气就变得很干燥。所以，是时候给大家奉上“包治百病”的三字箴言了：
说到喝水，很多人都对白开水情有独钟，毕竟喝着方便，对身体也没有什么负担。如果挑对了时间喝，还可以养生呢！
白开水这样喝，让你全身都舒服
白开水虽然普普通通，不如枸杞水、红枣水这些自带功效，但它不含热量、不刺激肠胃，挑对时间喝也能起到一定的养生作用——
1. 晨起喝白开水，能通便
早上起来，经过一晚的睡眠，身体代谢了不少水分。
这时喝450毫升左右的白开水，不仅能帮助排便、养护血管，对预防感冒、咽喉炎和某些皮肤病也有一定好处。
2. 洗澡前喝白开水，护血管
洗澡时皮肤会排汗，导致身体失水。如果不及时补水，很容易出现低血压的的状况，引起头晕、虚脱、昏倒。
身体一下子丢失太多水分，还容易导致血液黏稠度增高。对于一些有心脑血管疾病的人来说，还会有发生脑梗和心梗的危险。
而洗澡前喝一杯200毫升左右的白开水，就可以为身体储备水分，以便洗澡之需。
3. 睡前喝温开水，防痛风
冬季很多人都会开着暖气睡觉，这会让室内空气越来越干燥，而睡前喝杯白开水，则可以滋润呼吸道，对患有呼吸道疾病的人来说尤其重要。
再者，痛风多在夜间发作，睡前喝杯水也可以减少尿酸浓缩，进而预防痛风发作。
看到这，很多人可能会说白开水对身体有这么多好处，那我不是可以随时喝？
其实不然，白开水虽然养人，但也得挑对时间，否则养生不成反伤身。
白开水养人，但这2个时间千万别喝
1. 服用某些药物时
大家都知道吃药时要喝水，但是一些药物比较特殊，多喝水不仅会降低它的药效，还可能诱发药源性疾病。常见的有以下几类药▽
①治胃溃疡的药（硫糖铝片、胃舒平片和氢氧化铝凝胶等）
很多治疗胃溃疡的药物，要么是直接吞服，不喝水；要么是嚼碎、干吞，或仅需极少量的水供药物吞下胃。
因为这些药物入胃后，会形成一层致密的保护膜，覆盖在受损（已有溃疡）的胃黏膜上，以保护已受伤的胃壁。
②止咳药（止咳糖浆、甘草合剂等）
为提高药效，止咳药特意制成较黏稠状，为的是服用后药物能黏附在发炎的咽喉部，直接作用于病变部位，从而起到消炎、治疗作用。
如果多喝水，会把黏附在咽喉、气管部位的止咳药物的有效成分冲掉，降低治疗效果。
③抗心绞痛药（硝酸甘油片等）
服用时应直接嚼碎药片、含于舌下，不要喝水。
因为舌下毛细血管丰富，能很快吸收进入血液而发挥药效。千万不可口服，舌下含化后也不要饮水。
总之，药物说明书上通常都有详细说明，服药前应详细阅读，按要求服用。
2. 运动时或刚运动后
很多人运动之后，都是吨吨吨猛灌水，但这样真的很伤身！
运动时，各器官的功能状态发生调整，与运动供能相关的器官，如心、肺功能加强，而胃肠道消化吸收功能相对减弱，胃排空速度降低。
所以，此时大量、快速地饮水，容易造成胃内水潴留，从而引起胃胀、胃痛、恶心等不适，肾脏和心脏的负担也会加重。
而且，出汗时钠会随汗液流失，如果大量喝水却不注意补钠，就容易引发低血钠症。严重的低血钠可以造成脑水肿和肺水肿，损害脑和肺的功能，造成死亡。
建议：最好在运动前1~2小时喝400～600毫升的白开水，分次喝。运动过程中，如果觉得口渴，可以每隔15~30分钟补液100~200毫升。
补液饮料应含低于6%的糖；如果运动时间长于1小时，还应含有0.5~0.7克／升的钠。
最后，我们再来说说其他关于喝水的问题吧——
喝水前，这2个小问题你得知道
1、每天喝多少水好？
一般情况下，正常成人每天生理需水3000毫升，通过食物，如菜、汤、水果摄入约1000毫升，其余需要靠喝水来补充。
也就是说，成年人平均每天需喝2000毫升水左右。
此外，运动量大、出汗多等情况下也要多饮水。
2. 水温别太烫
喝水也讲究温度，太冷不行，太热更不行。
常喝太热的水，特伤食管，严重可能致癌！如果水温太低，则会刺激肠胃，引起胃黏膜血管急剧收缩，容易造成肠胃不适，甚至腹泻。尤其是肠胃本来就不好的人，简直是自己找罪受！
建议：天热时，水温可与室温相近；天冷时水温可稍高点，但不宜超过40℃，喝前先用嘴唇抿一抿，感觉不烫口再喝。
陶昶安老师祝明天考试的小伙伴——考场安！
一、心态篇：
我们已经努力很久，是时候亮剑了，我们不一定是考生中最优秀的，但我们是本岗位中最适合的，所以我们要自信满满地上考场！
公考，不是单纯的简单的考语文、数学、常识、写作，而是考察大家的基本素质，是否懂换位思考、是否有大局观、表达能力怎么样、是否具有逻辑性、是否理解命题目的等，这才是命题人想要的。我们经过这么长时间的努力，在这些方面已经很优秀了，所以，这次一定能顺利上岸！
考试的时候，遇到难题，我们瞬间松了一口气，命题人考我的心理素质和决断力的，开心的放弃，猜一个走人，保持好心情，保留精力和时间；遇到熟题简单题，我们一定要淡定冷静，防止中了命题人的陷阱。这样的我们，才是高分的我们！
二、战略篇：
做题顺序是大家普遍关注的问题，强烈建议，如果你属于快热型选手，你先做自己最擅长的，保证时间和正确率，再做不擅长的，比如常识；如果你是慢热型选手，那就先做常识，让自己进状态，再做擅长的模块。
每个模块，总有个别题目怎么做也做不对，请开心放弃吧，这道题不是你的菜。数量选一半熟悉的题型、题干短好理解的题目，做对，剩下的好好猜蒙 ，也能得到不错的分数！
行测考试，命题时就设计好了——让绝大部分考生做不完题目，每个模块都有难易梯度，所以，言语判断一定控制好时间，不要侵占资料数量的时间，资料分析最多25分钟，留下时间做数量。实践证明，做不做数量，分数差不少。
申论考试，大家仔细阅读材料、认真审题，稳住，客观题的点宁滥勿缺，字写的好看些，作文立意、作文题目、分论点、结构等，一定用心思考 谨慎落笔。加油，陶老师相信大家的水平！
三、技巧篇：
小伙伴们，行测考试时，建议把答案写在题号的前面，涂答题卡时，效率会很高哦！另外，一定要做一块，涂一块，趁涂卡，放松一下，这样，继续做题，效率会更高。
四、唠叨篇：
小伙伴们一定要吃好喝好休息好。明天吃饭荤素搭配，干稀搭配，不可过于油腻和辛辣！今天早一点点睡觉！明天中午最好找个地方眯一下或闭目养神！
五、赠言篇:
放下包袱，轻装上阵，做最好的自己就足够了！让一直以来的努力，点缀自己的天空！感恩遇到的所有人，也要感谢一直拼搏进取的自己！看淡考试，平常心面对，我们还年轻，未来有无限可能！天道酬勤，收获的时候到了，祝大家取得好成绩！
一、心态篇：
我们已经努力很久，是时候亮剑了，我们不一定是考生中最优秀的，但我们是本岗位中最适合的，所以我们要自信满满地上考场！
公考，不是单纯的简单的考语文、数学、常识、写作，而是考察大家的基本素质，是否懂换位思考、是否有大局观、表达能力怎么样、是否具有逻辑性、是否理解命题目的等，这才是命题人想要的。我们经过这么长时间的努力，在这些方面已经很优秀了，所以，这次一定能顺利上岸！
考试的时候，遇到难题，我们瞬间松了一口气，命题人考我的心理素质和决断力的，开心的放弃，猜一个走人，保持好心情，保留精力和时间；遇到熟题简单题，我们一定要淡定冷静，防止中了命题人的陷阱。这样的我们，才是高分的我们！
二、战略篇：
做题顺序是大家普遍关注的问题，强烈建议，如果你属于快热型选手，你先做自己最擅长的，保证时间和正确率，再做不擅长的，比如常识；如果你是慢热型选手，那就先做常识，让自己进状态，再做擅长的模块。
每个模块，总有个别题目怎么做也做不对，请开心放弃吧，这道题不是你的菜。数量选一半熟悉的题型、题干短好理解的题目，做对，剩下的好好猜蒙 ，也能得到不错的分数！
行测考试，命题时就设计好了——让绝大部分考生做不完题目，每个模块都有难易梯度，所以，言语判断一定控制好时间，不要侵占资料数量的时间，资料分析最多25分钟，留下时间做数量。实践证明，做不做数量，分数差不少。
申论考试，大家仔细阅读材料、认真审题，稳住，客观题的点宁滥勿缺，字写的好看些，作文立意、作文题目、分论点、结构等，一定用心思考 谨慎落笔。加油，陶老师相信大家的水平！
三、技巧篇：
小伙伴们，行测考试时，建议把答案写在题号的前面，涂答题卡时，效率会很高哦！另外，一定要做一块，涂一块，趁涂卡，放松一下，这样，继续做题，效率会更高。
四、唠叨篇：
小伙伴们一定要吃好喝好休息好。明天吃饭荤素搭配，干稀搭配，不可过于油腻和辛辣！今天早一点点睡觉！明天中午最好找个地方眯一下或闭目养神！
五、赠言篇:
放下包袱，轻装上阵，做最好的自己就足够了！让一直以来的努力，点缀自己的天空！感恩遇到的所有人，也要感谢一直拼搏进取的自己！看淡考试，平常心面对，我们还年轻，未来有无限可能！天道酬勤，收获的时候到了，祝大家取得好成绩！
2021年11月，有媒体爆出马苏和神秘男士一起共进晚餐，举止亲密，疑似新恋情曝光，此消息一出可谓一片哗然，大家在感叹马苏还是那个马苏，但是男人不知道又是哪个男人的同时，不仅想起马苏在娱乐圈的着20年混乱的情史。
1981年出生的马苏今年已经40岁了，如今的马苏外表光鲜亮丽但是谁能知道，她也曾6次报考解舞蹈学院都没有考上，最后还是靠撬闺蜜的男友才能走进娱乐圈，才有了今天的成就。
1998年在舞蹈学院即将毕业的马苏，突闻噩耗，因为政策调整，将有一部分人毕业后不能分配工作，而马苏就是这一部分人之一，消息一出马苏傻了，自己上学的都是父母砸锅卖铁凑的，毕业后不能工作自己家庭怎么生活，不过还有马苏有个很好的闺蜜，看着马苏如此凄惨，就给她介绍了很多的广告也算解了马苏的燃眉之急，之后又将自己的男友接受给了马苏认识，好方便马苏站稳脚跟，我想闺蜜做梦也没有想到，马苏直接就将闺蜜男友直接撬走，成为了自己的资源。这个男人就是范金涛。
靠着孔令辉的资源，马苏那几年可谓是顺风顺水，剧本拿到手软，很多人都是拿真剧本等着马苏点头，马苏也确实是天生作演员的料，在表演上也有天赋，先后拍出《丝路豪侠》《夏日里的春天》《爱在有情天》，电视剧拍得好，而马苏生活上也没有闲着，在拍摄《丝路豪侠》的时候和吴奇隆毫不掩饰地亲密让大家一度认为是不是将孔令辉给蹬了，神奇的是，就在大家纷纷猜测原因的时候，孔令辉出面辟谣，称女友是实诚人，不会像大家说的那样。这顶绿油油的帽子孔令辉直接戴在了头上。
如果你认为这就是马苏了，那你真的是小看她了，之后的很多电影马苏对这种事情可谓是炉火纯青，《爱在有晴天》期间对陈展鹏暗生情愫，二人被爆直接酒店深入交流，至于交流什么我想大家都知道。
《北风那个吹》电视剧的拍摄直接让马苏 站稳了一线女星的脚跟，而这部剧马苏没有出现什么出格的事情，但是孔令辉却被传和神秘女子举止亲密，这回轮到马苏救场了，直接出手称二人已经准备结婚，希望大家不要传谣，这波操作也是真的让人看不懂。
就在大家准备祝福二人的时候，马苏在拍摄《北京青年》的时候，又出状况了，当时的男主杜淳可谓是浪公子，马苏怎么会错过这个呢！直接就去“做头发”了，当然尝过了在浪的公子也就是那样，果然，《北京青年》杀青二人就形容陌路了，
也许是性格使然，如果马苏能够老老实实地拍戏那就不是马苏。之后的《新白发魔女》马苏和旧情人吴奇隆又腻在一起“同吃同睡”事情实锤，但是当事人就是不承认，没有办法总不能因为这个打官司，不过马苏也被大家戏称“撒谎马苏”。
一次次的故事让马苏和孔令辉这连个真正的男女朋友都无法面对了，只能分手。
分手后的马苏依旧是那个放飞自己的人，更是和小自己8岁的魏大勋玩起了嘻哈。但是魏大勋也不是马苏的菜，尝过鲜之后直接扔掉。不过正因为魏大勋让马苏喜欢上了搞音乐小鲜肉，也为后来的做头发埋下伏笔。
离开魏大勋马苏辗转认识了嘻哈选手PGone，这位嘻哈选手真可谓将马苏迷得神魂颠倒，不仅自己不能自拔，还介绍好友李小璐一起玩耍，但是马苏是单身狗一个，怎么玩耍没有人管，李小璐则是有家庭在身，最终李小璐身败名裂，而马苏则是全身而退。
经过李小璐的事情马苏是真的消停了一段时间，也真是让很多结过婚的男星严令不许自己的老婆和马苏玩耍，马苏更是冠以顶级“老鸨”的“雅称”。
如今的马苏已经40，也是时候消停了，希望这次是马苏真的找到了遮风挡雨的港湾，而不是见猎心喜地玩耍。
1981年出生的马苏今年已经40岁了，如今的马苏外表光鲜亮丽但是谁能知道，她也曾6次报考解舞蹈学院都没有考上，最后还是靠撬闺蜜的男友才能走进娱乐圈，才有了今天的成就。
1998年在舞蹈学院即将毕业的马苏，突闻噩耗，因为政策调整，将有一部分人毕业后不能分配工作，而马苏就是这一部分人之一，消息一出马苏傻了，自己上学的都是父母砸锅卖铁凑的，毕业后不能工作自己家庭怎么生活，不过还有马苏有个很好的闺蜜，看着马苏如此凄惨，就给她介绍了很多的广告也算解了马苏的燃眉之急，之后又将自己的男友接受给了马苏认识，好方便马苏站稳脚跟，我想闺蜜做梦也没有想到，马苏直接就将闺蜜男友直接撬走，成为了自己的资源。这个男人就是范金涛。
靠着孔令辉的资源，马苏那几年可谓是顺风顺水，剧本拿到手软，很多人都是拿真剧本等着马苏点头，马苏也确实是天生作演员的料，在表演上也有天赋，先后拍出《丝路豪侠》《夏日里的春天》《爱在有情天》，电视剧拍得好，而马苏生活上也没有闲着，在拍摄《丝路豪侠》的时候和吴奇隆毫不掩饰地亲密让大家一度认为是不是将孔令辉给蹬了，神奇的是，就在大家纷纷猜测原因的时候，孔令辉出面辟谣，称女友是实诚人，不会像大家说的那样。这顶绿油油的帽子孔令辉直接戴在了头上。
如果你认为这就是马苏了，那你真的是小看她了，之后的很多电影马苏对这种事情可谓是炉火纯青，《爱在有晴天》期间对陈展鹏暗生情愫，二人被爆直接酒店深入交流，至于交流什么我想大家都知道。
《北风那个吹》电视剧的拍摄直接让马苏 站稳了一线女星的脚跟，而这部剧马苏没有出现什么出格的事情，但是孔令辉却被传和神秘女子举止亲密，这回轮到马苏救场了，直接出手称二人已经准备结婚，希望大家不要传谣，这波操作也是真的让人看不懂。
就在大家准备祝福二人的时候，马苏在拍摄《北京青年》的时候，又出状况了，当时的男主杜淳可谓是浪公子，马苏怎么会错过这个呢！直接就去“做头发”了，当然尝过了在浪的公子也就是那样，果然，《北京青年》杀青二人就形容陌路了，
也许是性格使然，如果马苏能够老老实实地拍戏那就不是马苏。之后的《新白发魔女》马苏和旧情人吴奇隆又腻在一起“同吃同睡”事情实锤，但是当事人就是不承认，没有办法总不能因为这个打官司，不过马苏也被大家戏称“撒谎马苏”。
一次次的故事让马苏和孔令辉这连个真正的男女朋友都无法面对了，只能分手。
分手后的马苏依旧是那个放飞自己的人，更是和小自己8岁的魏大勋玩起了嘻哈。但是魏大勋也不是马苏的菜，尝过鲜之后直接扔掉。不过正因为魏大勋让马苏喜欢上了搞音乐小鲜肉，也为后来的做头发埋下伏笔。
离开魏大勋马苏辗转认识了嘻哈选手PGone，这位嘻哈选手真可谓将马苏迷得神魂颠倒，不仅自己不能自拔，还介绍好友李小璐一起玩耍，但是马苏是单身狗一个，怎么玩耍没有人管，李小璐则是有家庭在身，最终李小璐身败名裂，而马苏则是全身而退。
经过李小璐的事情马苏是真的消停了一段时间，也真是让很多结过婚的男星严令不许自己的老婆和马苏玩耍，马苏更是冠以顶级“老鸨”的“雅称”。
如今的马苏已经40，也是时候消停了，希望这次是马苏真的找到了遮风挡雨的港湾，而不是见猎心喜地玩耍。
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