#瑜伽饮食# |【素品豆腐烩】
宅在家里可以做什么？不如动起手来，享受烹饪的乐趣吧~今天小兰和大家分享一道清淡解油腻的菜品，用简单寻常的食材做出精致的味道~[好喜欢]
用老豆腐、黄豆芽、黑木耳、黄花菜这四物搭配成鲜美多汁的炖菜，不仅含有丰富的蛋白质和多种维生素，而且来自这些食物中的碳水化合物、非饱和脂肪酸和粗纤维含量也比较高，具有清热除火、明目安神、祛脂降压、养颜护肤、清肠排毒等诸多功效。

【材料准备】

老豆腐，黄豆芽，黑木耳，黄花菜

【烹饪步骤】

1. 黑木耳、黄花菜水发后洗净摘去根部，黄豆芽摘除根部洗净；

2. 老豆腐切块过油炸至微金黄；

3. 锅里倒入少许菜籽油，下黄豆芽、黑木耳、黄花菜稍翻炒，然后将豆腐块倒入。细盐生抽调味后，倒入适量冷水，水开后盖锅盖小火焖煮5分钟；

4. 起锅装盘即可食用。
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冰糖雪梨做法止咳化痰，煲汤食谱搭配食材大全

　喉咙不舒服的时候除了吃药，吃一盅冰糖雪梨是最有效果的。雪梨清润补水，对肺脏、喉咙、支气管、口腔都有滋润作用，具有祛火解毒的作用，雪梨维生素丰富吃了还能够美容养颜，因此深受女性的喜欢。冰糖雪梨的做法是什么?它可以搭配哪一些食材一起吃?
　　冰糖雪梨的做法
一、冰糖雪梨银耳汤
　　银耳口感柔软，被称为穷人的银耳。将它泡发之后放入小锅中，放入小米和大米可以直接当成甜粥使用。雪梨带皮切成小块在煮开后放入，雪梨的皮有很多的营养洗干净不需要削掉。小火煮半小时后加入冰糖煮化食用。
　　二、雪梨川贝汤
　　川贝具有治疗咳嗽的效果，将雪梨去皮穿孔中间切开。将川贝放入中间重新盖上，在锅里加热后直接吃梨子，也能够获得川贝的营养。
三、雪梨瘦肉汤
　　雪梨和瘦肉一起煮，具有补脾养虚的作用。梨子一起煮的肉质会变得更加柔软。将猪肉先焯水洗掉浮沫，然后用去皮的梨子块一起煮都柔软，肉汤清甜不油腻。
　　四、红枣雪梨汤
　　红枣具有补铁养气的作用，它和雪梨一起煮具有中和的作用，而且添加甜味，不用再放糖。将红枣和雪梨去掉中间的芯，将红枣塞入整个雪梨里面，隔水炖煮半小时，喝汤后将果肉都吃掉，能够有很好的补养效果。

闭关了几天，今天天气还不错，人也比较有精神，决定出来晒晒太阳，呼吸下新鲜空气。

秋冬季节也太干燥了吧，宝宝们都记得要多补充水分呀，反正我现在是每天水杯绝不能离手。

快看，这是驼驼的新装备哦！长达12小时保温效果，超级喜欢Utillife杯底的隔层设计，出门的时候也变得简单，省去了小袋子装东西的麻烦。今天泡了点菊花玫瑰黑枸杞水，祛火养颜，等下还要乖乖的按时把药吃了，很快就又是生龙活虎的驼驼啦！
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