【养肝等于养命】肝脏很容易“生病”，日常养护十分重要：①饮食有度，吃一些富含维生素、蛋白质的食物，比如新鲜果蔬。②晨起动一动，早晨是肝气最活跃的时候，可以走一走，将气机调动起来。③定时活动，感觉疲劳时，伸个懒腰，活动活动筋骨。④按摩穴位，可以每天敲敲胆经，调理情志、缓解紧张情绪。 ​​​​

【养肝等于养命】肝脏很容易“生病”，日常养护十分重要
①饮食有度，吃一些富含维生素、蛋白质的食物，比如新鲜果蔬。
②晨起动一动，早晨是肝气最活跃的时候，可以走一走，将气机调动起来。
③定时活动，感觉疲劳时，伸个懒腰，活动活动筋骨。
④按摩穴位，可以每天敲敲胆经，调理情志、缓解紧张情绪。

【你了解老年男性的饮食攻略吗？】老年人与营养有关的主要问题是肥胖症、骨质疏松症、心脑血管疾病等。所以应适当减少能量摄入，保持标准体重，多参加户外活动，多晒太阳，提高膳食中钙、维生素D和蛋白质的摄入。
1.饮食多样化。任何单一的天然食物都不能为人体提供所需的全部营养，多种食物混吃并调配得当才可以互相补充，发挥更大的营养效果。老年男性的饮食应该多样化，要注重营养的全面供给。应保证谷类、豆类等主食的定量摄入，同时也应搭配足量的蔬菜与水果。
2.清淡为主，多食粥类。老年人脾胃功能衰退，太咸太腻的食物不利于老年人消化吸收，应以清淡为主，多食用粥类食品，如玉米粥、龙眼粥、核桃粥等，这类食品不仅有利于消化，还可强身健体，延年益寿。
3.饮食有节有度。应遵循定时定量、少吃多餐、饥不多饮等原则，保持身体的健康。
4.温度宜热。食物的最佳消化吸收过程是在接近人体温度下进行的。老年人对寒冷抵抗能力较差，一旦食用生、冷、硬的食品，就会影响到消化、吸收功能，甚至引起肠道疾病。因此，老年人的食物以温热为主。