生气之自我调节笔记：
1⃣️感知到自己的情绪很生气并且哭了
2⃣️诚实直接地表达自己的愤怒和原因
3⃣️基于自己的NF性格先转移注意力：看看小狗/翻相册/听听歌/洗个热水澡/运动 再因为是E人需要从外界获取能量所以发条pyq（知道会被夸夸）
4⃣️冷静下来之后理性分析生气的底层逻辑不要翻旧账不要想很多不要扩大
5⃣️不接受道歉：因为在意你才把伤害我的权利交给你 人要对自己说的话和做的事负责 事不过三
6⃣️赞美费老的差序格局并默默将对方踢出一个关系的圈圈层级
7⃣️告状：把事情完整地告诉妈妈
8⃣️打开韩综或者steam或者kindle
我的快乐回来了[赢牛奶][赢牛奶]

因为要给崽子们买口罩和零食做奖励
磨磨唧唧的我还是一个人出门了
（今天的群是小杨夸夸群[彩虹屁]）

去老婆大人的时候突然看见白鸽的饮料
之前在舟山天天去老婆大人都看着喜欢
但是没有特别想买的欲望
现在突然特别特别想要
像是回想起忘记好久的喜欢似的

老婆大人里都是拖家带口的
我一个人显得格格不入
唉！管他呢！！
虽然我身无分文但是我自由[doge]

#杨洋[超话]#狠狠的赞同了，以前有人凑我面前说你长的怎么怎么的，我是不吭声，因为我十分确定自己是好看的，对方是不好看的[太开心]
好看的人从小几乎都是人见人夸的，自己又不瞎。怎么会因为几个人的嫉妒攻击就否定自己呢？
所以我特别能理解拍一部火一部的杨洋，面对职黑们攻击的状态，因为他们不配啊。#杨洋全职高手播出三周年#[抱一抱] #杨洋宋焰#