春天美食#不可辜负的美食#
金花菇脆
-材 料-
白色菜花300g
干金针花10g
干香菇3朵
盐一点，食用油5g
-步 骤-
1. 干香菇和干金针花冷水泡发，香菇切大厚片，金针花打结
2. 白色菜花切成一口大小的块儿，焯水到变透明
3. 炒锅烧热，加入5g食用油，下入香菇和菜花翻炒
4. 最后下入金针花，加入盐翻炒均匀即可#人间三月芳菲始# https://t.cn/R2WxT6z
金花菇脆
-材 料-
白色菜花300g
干金针花10g
干香菇3朵
盐一点，食用油5g
-步 骤-
1. 干香菇和干金针花冷水泡发，香菇切大厚片，金针花打结
2. 白色菜花切成一口大小的块儿，焯水到变透明
3. 炒锅烧热，加入5g食用油，下入香菇和菜花翻炒
4. 最后下入金针花，加入盐翻炒均匀即可#人间三月芳菲始# https://t.cn/R2WxT6z
#不可辜负的美食[超话]##不可辜负的美食#
香辣红油金针菇
食材：金针菇400克、豆瓣酱两勺、盐1小勺、生抽1勺、糖1勺、食用油适量、清水一碗、葱花或香菜适量；
做法
1.金针菇切去根部，清洗干净控干水份。
2.锅内放入适量食用油。
3.烧热后加入豆瓣酱爆香。
4.加入一勺生抽，一勺糖，一小勺盐和一碗清水烧开，水不用太多。
5.锅烧开后加入金针菇，没有莫过不要紧，一会儿金针菇变软会出水的。
6.再次烧开，金针菇变软后尝一下咸淡，淡了可以再加点盐。
7.加香菜或葱花，关火。
8.装盘开吃，香辣过瘾，超级下饭哦！
香辣红油金针菇
食材：金针菇400克、豆瓣酱两勺、盐1小勺、生抽1勺、糖1勺、食用油适量、清水一碗、葱花或香菜适量；
做法
1.金针菇切去根部，清洗干净控干水份。
2.锅内放入适量食用油。
3.烧热后加入豆瓣酱爆香。
4.加入一勺生抽，一勺糖，一小勺盐和一碗清水烧开，水不用太多。
5.锅烧开后加入金针菇，没有莫过不要紧，一会儿金针菇变软会出水的。
6.再次烧开，金针菇变软后尝一下咸淡，淡了可以再加点盐。
7.加香菜或葱花，关火。
8.装盘开吃，香辣过瘾，超级下饭哦！
蔬食，其实很容易从自己知道的食材中就能得到均衡的营养。①食物种类多样化。②全谷至少三分一，豆类搭配食更佳。③烹调用油常变化，坚果种子不可少。④深色蔬菜营养高，菇藻紫菜应俱全。⑤水果正餐同食用，当季在地份量足。⑥口味清淡保健康，饮食减少油盐糖。⑦粗食原味少精致，加工食品慎选食。⑧健康运动30分，适度日晒20分。⑨适量补充维生素B12。 https://t.cn/R2Wxn5U
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