别把运动刻板化，虽然WHO建议成年人每周进行 150 至 300 分钟的中等强度活动，或 75 至 150 分钟的剧烈体育锻炼。例如：每天 20 分钟的快速自行车骑行或每周 3 次 25 分钟的跑步足以使健康益处最大化。

但因为时间紧张或对锻炼不太积极的人来说，这个建议也可能会让他们望而生畏或不可持续。实际上，身体活动不一定要在很长一段时间内完成才能对你有好处。乔治华盛顿大学运动与营养科学教授 Loretta DiPietro 说，一次几分钟就足够了。

比如，每个小时与两分半钟的中等到剧烈活动之间取得平衡。她建议在整个工作日设置一个计时器，以提醒您每小时休息一次。她说，每当它停止时，花两分半钟做深蹲或举重，在街区周围快步走，慢跑上下楼梯等等均可。

【郑州大学今年继续按大类招生 农村专项计划招收人数扩至1400人】#郑州大学农村专项计划招收人数扩至1400人#
作为河南高校的“领头羊”，郑州大学在今年6月开启了“双院士时代”，是众多河南学子的首选。6月25日上午9时，郑州大学招生办公室主任徐丽丽做客大河网“高招有‘高招’系列访谈”栏目，就考生关心的问题进行解读，并为考生报考支招。

招生丨按大类招生 增加农村专项计划招收人数

作为42所一流大学建设高校中本科招生规模最大的高校，今年郑州大学的招生政策有哪些特点？

徐丽丽介绍，今年郑州大学继续实行大类招生，按照“33个大类+13个专业+1个试验班（人文科学试验班）”招生。“大类招生有利于培养宽口径、厚基础的研究型本科人才。增加专业选择的时间和空间，减少志愿填报的盲目性。学生入校后有时间对专业和职业进一步认知，有利于学生专业发展和职业规划。”

2022年郑州大学新增加了“美术学类”招生大类，包含绘画（国画）、绘画（油画）、雕塑三个专业。“美术类录取规则也有变化——今年提高了文化课分数的占比。”徐丽丽补充道。

按照“稳规模、优结构”的原则，今年郑州大学增加了社会急需专业、基础学科专业、深造率高专业的招生计划，比如计算机类增加170人，基础医学增加40人，数学类、生物科学类分别增加了20人。停止了酒店管理、人力资源管理、财务管理、知识产权、轨道交通信号与控制等5个专业的招生。

“今年增加农村专项计划招收人数。”徐丽丽说，郑州大学今年继续面向河南省农村和脱贫地区实施国家专项计划、高校专项计划和地方专项计划，招生规模1400人，较2021年增加100人，助力寒门多出贵子。其中国家专项计划增加40人，高校专项计划增加50人，地方专项计划增加10人。#名校天团与河南学子的双向奔赴# #河南学子的志愿填报指南#

【上海七宝镇相关区域实行临时管控】根据国家和本市疫情防控有关规定，现对上海七宝镇相关区域实行临时管控措施，管控期间暂停非必要人员流动，对人员、环境进行全面筛查，具体措施如下：

1.航华四村一二街坊按已发布的中风险区域实施管控。该区域内所有人员足不出户，每天进行一次核酸检测。

2.外环高速、吴中路、北横泾、沪渝高速合围区域实行7天封闭管理+7天居家健康监测。7天封闭管理期间，该区域内所有人员足不出户，每天进行一次核酸检测。7天居家健康监测期间，该区域内所有人员不出小区，避免集聚，落实每72小时内至少一次核酸检测。

在管控期间，合围区域内企事业单位、商业网点停止办公经营。

该区域本次管控起始时间：6月21日零时。

3.七宝镇于6月20日-22日，连续3天开展全员核酸筛查。

期间，将严格落实防控措施，全力保障市民生活需求，细化服务，加强对特殊群体关心关爱。市民朋友们如有服务需求，可联系居委会或街面工作人员。后续将根据疫情发展情况，动态调整合围区域的管控措施。（今日闵行）