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#李玉刚云端生日宴# [心]#李玉刚粉丝厨艺大赏#
玉先生：生日快乐哦！

艺术之路需要你长青！你不得不长期吃黄瓜控制体重！我们需要你长红，你要有个营养均衡的体质！所以我请你吃减脂餐，黄瓜盛宴来喽！

给你做生日宴，美了我们全家吃减脂餐喽！

愿你开心快乐每一天！

@李玉刚 @李玉刚粉丝后援会 @李玉刚艺术工作室

#微博健康公开课#
不吃晚餐，其实是“限制时间进食”的一种方法，对于想控制体重的人群来说，早上和中午随便吃，只需要控制不吃晚餐，这是一种容易接受且容易坚持的方法，而且，的确有一些研究显示，不吃晚餐还真的似乎对于减肥有点效果呢。但是呢？……

如果第一天午餐到第二天早饭前一直处于饥饿的状态，那就相当于几乎近 20 小时的饥饿，对于机体的健康实际上是非常不利的，因为很多睡得比较晚的人而言，到了夜里肯定会很饿，所以即使有钢铁般的意志，也挺难坚持的，很有可能睡前就饿得去大吃一顿了，这一吃就容易饥不择食、狼吞虎咽，往往意识到吃饱的时候就已经吃多了，这样可减不了肥。所以，以现代人的工作状态，“过午不食”“不吃晚餐”这种方案其实并不可取。

另外，还有一些研究显示，这种减肥方法一开始会让你的体重下降的很快，但其中包含很多水和肌肉，时间长了就容易遇到平台期再也减不动了，稍微一放开就会反弹，所以会发生越减越肥！还甚至会导致低血糖、脾气暴躁、营养不良……特别是对于晚上还需要辛苦加班的小伙伴，会严重影响工作效率。

总之，想减肥，不建议把不吃晚餐这样的方法作为首选。如果你想知道更多健康减肥的知识，关注我的微博页面内搜索“减肥”。