#豫你同心战胜疫情##共同守护平安开封# 【城乡一体化示范区领导视察汴西湖健康关爱中心】#上下同心共筑美好开封#

1月11日11时，城乡一体化示范区党工委书记肖文兴前往汴西湖健康关爱中心实地进行视察。示范区卫健委党组书记、主任王海磊，区妇幼保健院长李清亮介绍情况。

肖文兴现场查看了汴西湖健康关爱中心“三区两通道”的布局、工作制度和操作流程。肖文兴指出，医务人员要做好个人防护，严格按照工作制度和操作流程规范穿脱防护服，确保自身安全；目前，河南疫情防控形势严峻，德尔塔、奥密克戎毒株侵袭，全区要严防死守，卫健部门要做好消杀工作，时刻绷紧疫情防控常态化的这根弦。要做好留观人员的生活保障和心理疏导工作，确保留观人员安全、安心的度过隔离期。肖文兴对奋战在一线的工作人员表示慰问，为工作人员送上棉服，提醒大家寒冬来临，做好保暖。（全媒体记者王寅龙）

【火锅好吃，但这类人群还是建议少吃火锅吧】

寒冬来临，下班后吃什么既能保暖又好吃美味呢？当然是火锅了！火锅是很多人的第一选择，因为热乎乎的汤汁和多样的蔬菜和肉丸确实是能做到众口协调的美味之一，但是，对于很多慢性扁桃体炎、咽喉炎患者来说，火锅虽好，不能贪吃啊。

28岁的小李曾经也是火锅的重度爱好者，但由于上班后长期的炎症刺激和紧张忙碌的工作节奏，让他的扁桃体不堪重负，最后形成了慢性扁桃体炎。每次想放松一下和同事或朋友去去吃了个火锅、唱歌时，小李那烦人的扁桃体准会发炎。

这扁桃体平时闷声不响的，一旦开始“发言”，就是一连串的动作：扁桃体红肿、肥大，甚至流脓，连吞口水都痛，有时候还会引起发烧。虽然小李平时千防万防，但一个不小心就会导致扁桃体造反，真是苦不堪言。
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【寒冬来临 免疫力很关键，6个方法能改善免疫力！】#倍鼻带你看世界#

1、按时起床入睡
不管是节假日还是上班，都要在固定的时间起床和入睡。体内肾上腺皮质激素有节律的分泌，影响着身体，其中免疫系统也会跟随着发生节律性变化。因此需保持规律作息，这是提高免疫力的基础方法。

2、晒晒太阳
白天蓝光多，能有效刺激交感神经，可让人们神清气爽，提高精气神，而且思维更加清晰。太阳下山前阳光中的红光多，能吃刺激副交感神经，让人们更加放松。早晨醒来后晒晒太阳，能有效调节生物钟，让人们形成规律作息，可改善免疫力。晚上睡觉前尽量把房间光线调的暗一些，利于身体放松，让人们快速入睡。

3、调整好室温
高质量的睡眠是免疫力的基础，睡觉前不妨把室温调整在18℃，虽然有点冷，不过能让人们快速入睡，能有效提高睡眠质量。

4、均衡摄入营养
免疫系统组成分为多种，如免疫细胞、抗体和补体，其生成离不开各种营养物质支撑，仅仅靠一种营养物质是不可能完成的。只有保证均衡营养摄入，才能正常发挥免疫系统功能，维生素、蛋白质，各种矿物质以及微量元素都要均衡摄入。

5、学会说出自己的秘密
经过研究发现，保守秘密会让人们过度压抑，减弱免疫系统，不妨向可靠的朋友、家人或心理医生倾诉，这样能减轻心理负担。心理压力过大会刺激压力激素皮质醇释放，皮脂醇水平升高时，可抑制免疫系统功能，从而导致疾病缠身。其实控制压力并没有那么困难，最有效的方法是活在当下，压力太大时专注当下，能让人们暂时忘记过去和未来，有效摆脱烦恼，利于身心健康。

6、多运动
保持适度运动能促进新陈代谢，减轻炎症状态，利于免疫功能发挥。但做剧烈运动时会消耗能量，产生太多代谢废物，干扰免疫系统功能发挥，因此运动易稍微出汗为宜。