是时候坦诚相见了[偷笑] 姨妈痛，痛得要上天！这些年受过的痛、留下的伤，就放心交给茶兔吧。痛经调理药膳茶，用户推荐的“痛经消除宝”，疼痛缓解率高达98%！把握每月经前的7天最佳调理期，与万千MM们共同粉碎每月头号大敌！转评并at3名好友，抽3人赠1个月免费产品体验哦～购买用户均享无效全额退款！4.23公布抽奖结果～https://t.cn/R6eY0yE

#L's work out day# 肩（循环）50min /无有氧

#择食# 去年夏天试验过几周感觉还不错。后来急着拍写真要减脂就没有坚持。最近身心状况这么差，是时候重新捡起。坚持一段时间看看。以调理身体为目的，没有明确的增肌减脂目标。吃身体需要的不是嘴巴需要的。[耶]后期还是稍微调整下，晚餐加点蛋白质减点主食碳水，水果放一半在训后。加一杯蛋白粉。不同人群还是需要根据实际情况调整。不过这些等肠胃养好再说吧，又拉了一天[摊手]

不知是昨天晚睡还是吃太多碳水，下午一直犯困，加上浑身疼，看着肥腻的自己吃藕，没心情，有氧也没做。算了放过自己，今天也不写论文了，泡完脚，上床！睡觉！[睡][睡][睡][月亮]

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