#plog#163/46.8饮食运动记录｜多吃多动
2022.7.26
身高163cm 今日体重 46.8kg
一天总摄入量 1500大卡
喝水量 2L
‍♀️运动量
颞下颌关节稳定训练
MIZI 40分钟下半身站立训练（空腹）
Daisy Keech 10分钟快速练臀
帕梅拉 15分钟臀部训练
C戈 圆肩含胸体态矫正
韩小四 10分钟矫正小腿外翻
体态大师缩腰女王
yana fit 5000步燃脂走
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调整饮食和状态后，睡眠好了很多，颞颌关节没有弹响和闷响
趣多多好软，适合我这种关节不好的人，就是热量偏高，没忍住吃了三个
据说早上练臀效果好，一个上午可累死我了[吃瓜]

〰️☯️➰《寓言故事》
狮子和老虎之间爆发了一场激烈的战争，到了最后，两败俱伤。
狮子快要断气的时候对老虎说：“如果不是你非要抢我的地盘，我们也不会弄成现在这样。”老虎吃惊地说：“我从未想过要抢你的地盘，我一直以为是你要侵略我！”
观点：有效的沟通是能否维持一段感情关系长久的重要的因素！
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#plog#饮食运动记录｜休息日
2022.7.24
身高163cm 今日体重 46.9kg
一天总摄入量 1300大卡
喝水量 2L+
‍♀️运动量
休息日只做颞下颌关节稳定训练和体态矫正
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睡眠质量差到了极点，醒得还特别早，非常影响我颞颌关节的状态‍♀️
近期体重一直在93～94斤徘徊，卡住了，打算调整一下饮食，调整一下状态