#减肥[超话]#
Day-90已瘦39斤
第1⃣轮减脂：已瘦15.6斤✅
第2⃣轮减脂：已瘦25.2斤✅
第3⃣轮减脂：已瘦39斤✅
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初始体重：74.65kg
今日体重：55.15kg
已减重：19.5kg

早餐：自律奶茶
（早上起晚了，直接冲一杯解决，不仅补充营养，更能提高代谢，辅助减肉）
午餐：抗糖美白饮+低卡骨汤面
晚餐：抗糖美白饮+蒜蓉荷兰豆

最近天气太热，美白不能停，我是碳水爱好者，抗糖也不能停！一天2个k糖美白饮，用下来真的太爱了
每天都在持续减肥，只是最近偷懒，总是没有拍照，90天了，总共减了39斤，好满意啊啊啊啊啊啊啊啊终于瘦了
关键我每天都没饿着，体型变化很大，表白我的营养师小姐姐每天指导，太不容易了
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花生芽
花生芽外形酷似豆芽，洁白如玉，比花生营养更多、口味更佳。有很大的功效。
1，营养全面
花生芽是一种食疗兼备的食品，富含钾、钙、铁、锌等矿物质及人体所需的各种氨基酸和微量元素，被誉为“万寿果芽”，也叫长寿芽。
2，增强免疫力
花生芽含有丰富的蛋白质，可增强人体的免疫力。经常容易感冒的可以多吃点花生芽，可以有效地提高自身的抵抗力。
3，抗癌防癌
发芽的花生含有一种叫白藜芦醇是多酚类化合物，白藜芦醇是肿瘤的化学预防剂，可降低血小板聚集，因此发芽的花生属于天然抗癌物。
白藜芦醇还有抑制癌细胞、降血脂、防治心血管疾病、延缓衰老等作用，保健价值极高。
4，美白、减肥
花生芽脂肪含量特别低，害怕肥胖的人也可以放心食用。而且每天多吃发芽的花生，很快就能面色红润。
花生芽，营养丰富，口感也好，最主要是很难买到，价格也贵。但是可以自己在家发花生芽，不但可以养生治病，还吃到放心的绿色芽苗。

减脂期超级食物二次分享！

【晒揪5位小可爱song油醋汁～】
老朋友均衡小站～健身人必备Super foods这次又尝试了不同的粉粉，更爱了！减脂增肌 抗氧化抗衰一个都不能少～

羽衣甘蓝粉
这个也是老朋友，很多小伙伴听过它也问过它的口味，我的吃法就是和果汁、奶昔、沙拉一起。平时蔬菜吃不够，加上夏天真的不敢多买～被誉为“蔬菜之王”的羽衣甘蓝Vc含量是绿叶菜中最高的，富含人体所需的膳食纤维、叶酸、钙、镁等微量营养素，同时热量也低，是减脂健身人士的首选，它也有着很好的美白功效～

冻干蓝莓粉
老朋友蓝莓粉拿来做酸奶碗就是夏日快乐组合～粉质细腻加入酸奶也不会结块。买不到优质蓝莓或者怕水果容易坏的，可以囤它！花青素满满，口味酸酸甜甜~小袋包装，方便卫生。经常用眼的可以蓝莓还保护视力，同时还有延缓皮肤衰老，保护肝脏的作用！女生要多吃哦~

有机甜菜根粉
新尝试 本来担心味道 但是！加在酸奶里太绝了！富含叶酸铁元素，还有膳食纤维～天然补血食材，对姨妈太友好了！可以搭配椰汁、柠檬水减缓本身带有的一点“土味”。

生可可粉
是未碱化的生可可，这个我之前自己入的，相比其他家的生可可没那么苦，减脂期做可可小蛋糕、曲奇饼干、隔夜燕麦，最简单的吃法是直接加牛奶做可可牛奶～都超绝！而且生可可粉是没有经过高温烘焙加工的，不仅好吃 还可以抗衰老，天然抗氧化！！

奇亚籽
是我一年四季都在吃的haha隔夜燕麦必备！！饱腹感很强～感觉超模都在吃。一袋含有34.8克膳食纤维，大约等于4斤苹果里的不溶性膳食纤维。欢用它做隔夜燕麦的撒料再加上喜欢的水果，放冰箱冷藏4小时很适合在炎热的夏天去吃~

均衡家还出了一些新的口味，抹茶粉、果蔬粉、蔬菜粉，都是比较抢手的口味哦~更有u慧139-40送奇亚籽1袋 269-80送亚麻籽脆1盒

健康饮食搭配适量运动真的会让你元气满满~拥有好状态 一起美丽打卡（：
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