#小暑# 小暑三候为：“一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。”小暑时节大地上便不再有一丝凉风，而是所有的风中都带着热浪。

“小暑过，每日热三分。”为了应对三伏天“炎值”过高，怎样过小暑也有很大的讲究。

[微风]一、小暑养心

小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。

心为五脏六腑之首，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，心脏的养护尤为重要。所以，对应这一时节的特点，在养生健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。

因天气原因小暑时期会引起人体内的血压波动，卧床或蹲坐时血压是较为平稳的，但若起立过快，会导致头部血压锐减从而导致身体受损。

所以在起床、蹲坐起立时不要着急，最好能够活动一下四肢，不需要时间太长，半分钟即可，然后慢慢起身。

[微风]二、运动养生

小暑养生提倡“少动多静”，尤其是老人与小孩，以及体质较弱的人，尽量避免在小暑天气中做剧烈运动，以减少损害人的阳气。

这段时间可以在清晨或者晚上比较凉爽的时候，适当进行小幅度比较缓和的运动，比如打太极，散步，慢跑等。

这个时节的运动只需要感觉到出汗就行，没必要运动到大汗淋漓，剧烈运动很容易导致脱水，引发不适，特别是有心血管疾病的人要格外注意。

[微风]三、饮食养生

性温味甘，属补性食物，有补虚损、除风湿的作用。暑天湿气对寒性、虚性、湿性的人尤为不利。

黄鳝：与“春夏养阳”的养生思想一致，能改善不良体质，起到“冬病治”的效果。
且民谚有云：“小暑黄鳝赛人参”，此时的鳝鱼不仅味美，滋补价值更高。

莲藕：能清热、养血、除烦。将鲜藕用小火煨烂，切片后加适量蜂蜜食用，有助于安神，改善因血虚导致的失眠。

也可将鲜藕切片，佐以小葱清炒，味道爽口，同样也有降暑效果。

绿豆芽：可以清热解毒、利尿除湿。

同时，绿豆芽的热量很低，而水分和纤维素含量较高，可促进肠蠕动，具有通便的作用，是人们公认的夏季瘦身佳品，也是便秘患者的健康蔬菜。

西部崛起| 今日小暑

倏忽温风至

因循小暑来https://t.cn/A6aX8tc7

这是夏天的第五个节气

标志着盛夏登场

“小暑过，每日热三分”

小暑正值初伏前后

空气湿度逐渐加大

天气渐渐由干热转为闷热

“桑拿模式”即将开启

小暑时节

要么没风，即便有风

也常常是裹挟着热浪

空气仿佛变成蒸笼、烤箱

因此俗话有云

“小暑大暑，上蒸下煮”

究竟会有多热呢？
宋代诗人陆游曾这样描写
“万瓦鳞鳞若火龙
日车不动汗珠融”
屋顶的瓦片仿佛条条火龙

即使坐着不动也汗如雨下

虽然天气炎热
但盛夏也自有它的美好

池塘清荷摇曳生姿

雨后露珠玲珑剔透

山间草木郁郁葱葱

都是夏日靓丽的风景

灿如锦缎的晚霞

繁星闪烁的夜空

热烈张扬的向日葵

灵动翩然的萤火虫

让这个夏天更加明媚生动

#今日小暑#

#带着微博去旅行# 今日小暑，农历二十四节气中的第11个节气，也是夏季的第五个节气。小暑过，每日热三分，民间也有“小暑大暑，上蒸下煮”之说法。小暑节气，也是“三伏天”的正式开始，一年之中气温最高且又潮湿、闷热的时段来了。图片摄于江苏无锡，早晨四点半时夏季美丽的晨曦，朝霞染红了半边天，给这座江南水乡增添了无限之美。#挑战封神旅行照#