【蓝阳：第302个健康智慧】
#公共营养师##健康管理师[超话]##营养##营养知多少#
蛋类这样烹调更健康
对营养保留最好的是整煮蛋，其次为荷包蛋和蒸蛋羹。不建议经常使用炒蛋、煎蛋、开水冲蛋的加工方式。
整煮饭、荷包蛋、蒸蛋羹几乎不会额外用油，而炒蛋会加入大量的油。蛋类的蛋白质含量较高，加入的烹调油越多，再经过高温烹调，就会产生大量的糖化蛋白，对人体健康产生潜在威胁。
#每天一个健康智慧，一起更健康
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蛋类这样烹调更健康
对营养保留最好的是整煮蛋，其次为荷包蛋和蒸蛋羹。不建议经常使用炒蛋、煎蛋、开水冲蛋的加工方式。
整煮饭、荷包蛋、蒸蛋羹几乎不会额外用油，而炒蛋会加入大量的油。蛋类的蛋白质含量较高，加入的烹调油越多，再经过高温烹调，就会产生大量的糖化蛋白，对人体健康产生潜在威胁。
#每天一个健康智慧，一起更健康
【蓝阳：第301个健康智慧】
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男性也有更年期~
五十岁以后男性生殖系统逐步退化，性腺激素分泌量减少，从而导致器官功能、代谢水平和心理状态都受到影响。此时男性容易出现精力不济、失眠多梦、皱纹增多、烦躁抑郁、性功能减退等现象，这个阶段也被称为“男性更年期”。
健康的饮食和生活方式对于平稳度过更年期非常重要。
#每天一个健康智慧，一起更健康
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男性也有更年期~
五十岁以后男性生殖系统逐步退化，性腺激素分泌量减少，从而导致器官功能、代谢水平和心理状态都受到影响。此时男性容易出现精力不济、失眠多梦、皱纹增多、烦躁抑郁、性功能减退等现象，这个阶段也被称为“男性更年期”。
健康的饮食和生活方式对于平稳度过更年期非常重要。
#每天一个健康智慧，一起更健康
【蓝阳：第300个健康智慧】
#公共营养师##健康管理师[超话]##营养知多少##营养#
晚饭早点吃，减肥效果好。
在体控健康调理训练营经常强调晚饭要早点吃，晚饭吃的越晚，越容易胖，这是为什么？
晚间人体基础代谢水平降低。晚餐吃的晚，膳食热量被代谢的效率就低，更容易转化为脂肪储存在体内。
增肥的饮食方式就是晚饭吃得晚，睡前吃夜宵。
晚饭早点吃，一方面有利于抑制热量向脂肪的转化，另一方面也能够留出来一定的时间做运动，减肥期间，晚餐建议在7点前完成。
#每天一个健康智慧，一起更健康
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晚饭早点吃，减肥效果好。
在体控健康调理训练营经常强调晚饭要早点吃，晚饭吃的越晚，越容易胖，这是为什么？
晚间人体基础代谢水平降低。晚餐吃的晚，膳食热量被代谢的效率就低，更容易转化为脂肪储存在体内。
增肥的饮食方式就是晚饭吃得晚，睡前吃夜宵。
晚饭早点吃，一方面有利于抑制热量向脂肪的转化，另一方面也能够留出来一定的时间做运动，减肥期间，晚餐建议在7点前完成。
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