数数，帮助我们提高头脑专注力，从而让身体进入到深度的放松。冥想时，注意力飘散是正常的，
只要重新回到你的呼吸。
记得，要被动的接纳头脑浮现的想法，允许它们流经，但你不要给它们特别的关注。
10分钟数数冥想
喜马拉雅https://t.cn/A66cXQqL
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#手触疗愈按摩# 按摩时我自己一个感受：如果哪个男人给我像我这样的全程用心专注的带着爱和呵护缓慢按摩1个多小时，我肯定也要爱上他了，满怀感动和感恩。

可惜女人在生活中老公、男朋友这类角色都很难有这样的耐心和专业手法给按摩那么长时间，而去按摩院里买的又大多数只是【为了完成工作任务】心态下的服务。

真是遗憾！
#难道解决之道就是找个按摩师男朋友/女朋友啊？#[允悲]

最近让我感到无比平静的东西

这两年我在一直在努力和自己相处，和自己的浮躁焦虑相处。试了很久，真正有用的办法就是：找一件能沉浸进去并有所感悟的事情，专注其中。阅读、写作、运动、观影、听音乐，都是有效的身心疗愈，帮我获得真正的平静。想给你们分享我的精神食粮，那些看完之后，会变得无比平静的食粮，于无数心烦意乱之时，抚平了我的烦躁与不安。
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《病隙碎笔》

先生病了大半生，他说：“我的职业是生病，业余写点东西。”
这本书是史铁生从身患重症、接受透析开始，用4年时间写成，一部充满智慧与慈悲的人生笔记。迷惘焦虑的时候，我会拿出来读，从他的哲思中，收获重新出发的力量。
“且视他人之疑目如盏盏鬼火，大胆地去走你的夜路。”

《博尔赫斯谈话录》

每每混沌迷茫，坚持不下去时，我会去翻翻这本书。
盛名背后豁达而谦逊的博尔赫斯，一个睿智幽默的80岁老作家，一些琐碎而真诚的谈话。他的“絮叨”，每一次都会带来新的启发，缤纷流畅，闪着光。
耄耋之年炉火纯青的思想，交织闪耀在这些谈话中。天堂，就该是图书馆的样子啊。

《巴黎评论·女性作家访谈》

这是最近舍不得读完的一本书。
这本书聚集了那些最杰出的女性作家，她们谈天赋、谈性别、谈世界、谈写作，坦诚犀利，锐不可当。
尤其喜欢波伏娃、温特森、费兰特这3篇，波伏娃的清醒自律，温特森的真诚热烈，费兰特的广阔深刻，让我看到了女性身上的光辉，推荐每一个女孩读一读。

《我在森林，也许迟到……》

一个在文坛以尖刻犀利著称的小老头儿，住在森林里，他每天去散步，在窗前阅读，在光下缝补，喜欢用纸笔写作，喜欢倚躺读诗，痴迷于蘑菇，会用贝壳做小径…
这是治愈了我无数次的记录片，记录了诺贝尔文学奖得主彼得·汉德克在巴黎郊外的独居生活。艺术家的浪漫与敏感，渗透进生活的点点滴滴，每一帧，每一句，都非常美。



这两年我慢慢发现：人生最重要的事情，不是保持快乐，而是保持平静。安静是力量，莫大的力量。那些给予我力量的作家与文字，抚慰了我无数个决堤时刻。

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