7.6 Day62
体重：140.4斤
比昨日：-1.6斤
早饭：奶咖 司康
午饭：白菜虾仁荞麦面 一丢丢面包
晚饭：轻碳包
加餐：
：✔️
♀️运动：有氧操30min+4000跳绳
：服了 跟140杠上了 就是下不去 吗的 真的很烦 我是真的会生气 卡平台一个星期了 液断试过了 放纵餐试过了 下午运动改成空腹也试过了 就是下不去 我打算今天好好吃饭 下午运动 明天如果还没下就空腹+下午两次运动 6000我真的跳不下来
午饭有点撑 晚饭要在三点前吃完 不饿就不吃了
不知道是不是错觉 我心情好的时候就感觉会掉称 心情不好就不会 可能跟这有关系
体重：140.4斤
比昨日：-1.6斤
早饭：奶咖 司康
午饭：白菜虾仁荞麦面 一丢丢面包
晚饭：轻碳包
加餐：
：✔️
♀️运动：有氧操30min+4000跳绳
：服了 跟140杠上了 就是下不去 吗的 真的很烦 我是真的会生气 卡平台一个星期了 液断试过了 放纵餐试过了 下午运动改成空腹也试过了 就是下不去 我打算今天好好吃饭 下午运动 明天如果还没下就空腹+下午两次运动 6000我真的跳不下来
午饭有点撑 晚饭要在三点前吃完 不饿就不吃了
不知道是不是错觉 我心情好的时候就感觉会掉称 心情不好就不会 可能跟这有关系
Day16 1.16
早：全麦面包+花生酱 煎蛋 苹果 牛奶
午：/
晚：炸鸡×3
运动：
林芊妤瘦大腿✔️
步行1w✔️
哈哈哈哈哈哈
这周经历了一次晚餐多吃了3个司康
一次晚上暴食
居然还吃放纵餐
呜呜呜 是为了奖励这周目标勉强达成
也是为了刺激生理期快来！
本来想着生理期延迟了
今天就跳绳消耗一下热量的
结果和男朋友吵架吵到了10点多唉
姨妈快来快来吧 早来早结束早减肥
早：全麦面包+花生酱 煎蛋 苹果 牛奶
午：/
晚：炸鸡×3
运动：
林芊妤瘦大腿✔️
步行1w✔️
哈哈哈哈哈哈
这周经历了一次晚餐多吃了3个司康
一次晚上暴食
居然还吃放纵餐
呜呜呜 是为了奖励这周目标勉强达成
也是为了刺激生理期快来！
本来想着生理期延迟了
今天就跳绳消耗一下热量的
结果和男朋友吵架吵到了10点多唉
姨妈快来快来吧 早来早结束早减肥
Day12 1.12❌
早：司康 煎蛋 草莓 蓝莓 黑咖啡+燕麦奶
午：肉沫茄子拌面（全麦面 鸡胸肉）
加：车厘子
晚：娃娃菜金针菇 烤牛肉丸4 司康3
运动：
跳绳3400✔️
五分钟小腿拉伸✔️
今天破防了 车厘子吃太多了
晚上还忍不住吃了3个司康（723卡）
唉 不知道是不是生理期要来的原因
还因为吃多了没有做瘦大腿的运动
哭了哭了 给今天打个❌
明天一天不吃碳水！！
不然不好意思吃我心心念念的放纵餐了
早：司康 煎蛋 草莓 蓝莓 黑咖啡+燕麦奶
午：肉沫茄子拌面（全麦面 鸡胸肉）
加：车厘子
晚：娃娃菜金针菇 烤牛肉丸4 司康3
运动：
跳绳3400✔️
五分钟小腿拉伸✔️
今天破防了 车厘子吃太多了
晚上还忍不住吃了3个司康（723卡）
唉 不知道是不是生理期要来的原因
还因为吃多了没有做瘦大腿的运动
哭了哭了 给今天打个❌
明天一天不吃碳水！！
不然不好意思吃我心心念念的放纵餐了
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