#美丽日记# 易科美冰晶点阵仪/#抗衰攻略#
：点阵仪尤蕙〇，私我获取。4.12-4.15。
【目录】
1.非剥脱点阵全功课
2.易科美冰晶点阵仪全功课
3.皮肤不同层次嫩肤、焕肤与抗衰功课
4.为什么只涂抹a酸不能让你的“三八线”消失
1⃣️原理篇：非剥脱点阵的真正作用是激活胶原、综合嫩肤
一般来说医学上使用的非剥脱点阵激光仪器，通常把光波定在1565nm，典型代表是科医人M22系列机器配置的resur FX。
1.作用原理
点阵光热作用，利用矩阵样排列的微小光束，刺激皮肤产生热效应，从而修复损伤，促进真皮合成胶原纤维和弹力纤维。
2.优势
光热效应可以越过表皮直达真皮，这一过程避免了表皮的过度气化，从而避免皮损色沉、恢复期短。因此坚持多次治疗，远期抗衰效果明显。
3.【治疗目的】
嫩肤：缺水型毛孔、出油型毛孔、皮肤常发粉刺（闭口/闭合性粉刺）、浅层且直径小的痘坑
祛皱：眼角、额头、口周的细小皱纹
痤疮：淡化痘印、鼻部轻微酒糟表现、鼻翼反复发炎
总而言之，实际上针对【皮肤反复发痤疮炎/症+光老化造成的皮肤综合性问题】，是有比较好的治疗效果。
4.【什么样的皮肤更适合非剥脱点阵治疗】
当然，要进行非剥脱点阵治疗，也有其前提。
（1）皮肤敏感度较低的皮肤更适合。如果日常吹风易发红疹、风团，或皮肤反复发红肿，都是不适合做非剥脱治疗的。过敏性皮炎、激素依赖性皮炎（这实际上是一种过度状态，后期很容易过度为玫瑰痤疮或慢性湿疹）尤其不适合。
（2）有正常皮膜的皮肤更适合，或者出油较多的皮肤也适合。皮肤异常干燥，日常卡粉脱皮、洁面后出现皮肤干燥刺痛，不适合。
（3）皮肤虽然有痤疮表现但比较轻微、整体相对稳定，以痘印、闭合性粉刺为主的皮肤适合。反复痤疮皮炎不退、面部有聚合性囊肿表现时期，不适合。
（4）短时间内接受过化学焕肤（30%-70%刷酸）或一直在使用维甲酸的人暂时不适合。需要看具体情况。另外，易发炎性色沉（大面积）的人可能会反黑。
2⃣️家用篇：易科美冰晶点阵仪
【优势】
1.波长1450nm，适合家用频率（每周1-2次），几乎无表皮干燥感（但也需要术后强化保湿护理1-2天），恢复期短。配合适当传明酸、vc则不易反黑（但如果术后暴晒、不保湿，还是有反黑概率）。
2.冷凝技术，易科美内置了一个环形冷凝技术，对于表皮来说，可以即刻降温，让表皮不易出现疼痛肿胀感（但角质层较薄的人打到三档依然可能有刺痛感。只是比起tria这个痛感真的轻太多太多太多了）。
3.多部位可用：前额、眼周、面颊、上唇、下巴直接调好参数，对着不同部位傻瓜操作即可。
【术后护理与操作频率方案】
1.一二档都只是为了适应强度建立耐受，没必要坚持使用。只坚持用三档即可。
2.术后强化保湿。
比较怕第二天干燥泛红的话，可以考虑：透明质酸生物膜、壳聚糖生物膜、pdrn三文鱼面霜、仿皮脂膜面霜。
如果只是单纯想保湿退红，随便摸一只清透保湿精华：b5、神经酰胺、葡聚糖、透明质酸。后面根据情况叠其他功效的护肤即可。
3.术后严格硬防晒。
4.频率建议选择间歇操作。这种间歇性可以有以下几种方案：
（1）每周用3-4天停3-4天，连续使用8周，再休息8周，为一个周期。
（2）每周用2-4次，连续使用6个月，停3个月，为一个周期。
（3）每周使用7天，然后休息7天，连续16周如此，之后休息4周，为一个周期。
3⃣️拓展篇：皮肤不同层次的嫩肤与抗衰功课
【化学手段】
化学手段的好处在于只要时间控制得当，由专业医生操作翻车概率比较小，但是亚洲人的皮肤不一定耐受化学手段。通常情况下皮肤相对偏厚、具有真性大直径痘坑、同时表皮出现聚合性痤疮并以结节囊肿表现为主的人更适合。
1.极表浅（角质层、颗粒层、棘层）
（1）BHA水杨酸
（2）20-35%AHAs（复合果酸），但乳酸可达50%
（3）Jessner溶液1-3滴
（4）10-20%TCA三氯醋酸
（5）1-5%全反式维甲酸（短时）
2.表浅（基底层）
（1）50-70%AHA（甘醇酸）
（2）Jessner溶液4-7滴
（3）20-30%TCA
3.真皮
美塑疗法：水光注//射、微针后导入水光（非交联小分子透明质酸、微交联中分子透明质酸、三文鱼水光pdrn或pn、类人胶原蛋白）
【物理手段】
1.敏感皮肤抗敏（一切光电治疗的前提）
（1）LLLT低剂量光调疗法/照光治疗：红蓝黄光、嗨光
（2）射频非热效应：舒敏之星（增加一个电离技术和漩涡电场技术）、舒敏专家（增加一个lllt）
2.嫩肤（指的是细纹、毛孔、痘坑）
（1）微针刺激
（2）电动射频微针：黄金微针
（3）点阵激光：含饵激光、二氧化碳激光（CO2点阵也分超脉冲与寻常，也不一样）
（4）强脉冲光：光子嫩肤、超光子（但赛诺龙星耀属于强脉冲光+射频）
3.抗衰（指的是面部整体轮廓收紧、筋膜部位收紧、皮肤从松弛变紧致）
（1）射频：热玛吉、黄金微针
（2）超声：超声炮、超声刀
（3）激光：饵激光（效果需要多次叠加）
4⃣️防忽悠篇：不要迷信a的作用
大多数人尤其是亚洲人出现“三八线（泪沟、法令纹、口角纹）”，是因为颊脂垫和颧脂垫下垂。
下垂之后，原本平甚至是较低的眶下缘、鼻基底凹陷部位，没有足够的脂肪遮盖住，而口周的骨量和皮肉又不足以支撑这些脂肪，因此就出现了面部的纹路。
a酸到不了这个强度。
大多数dy主播说的刷a去法令纹，是因为a刺激面部皮肤轻微肿胀泛红。
：点阵仪尤蕙〇，私我获取。4.12-4.15。
【目录】
1.非剥脱点阵全功课
2.易科美冰晶点阵仪全功课
3.皮肤不同层次嫩肤、焕肤与抗衰功课
4.为什么只涂抹a酸不能让你的“三八线”消失
1⃣️原理篇：非剥脱点阵的真正作用是激活胶原、综合嫩肤
一般来说医学上使用的非剥脱点阵激光仪器，通常把光波定在1565nm，典型代表是科医人M22系列机器配置的resur FX。
1.作用原理
点阵光热作用，利用矩阵样排列的微小光束，刺激皮肤产生热效应，从而修复损伤，促进真皮合成胶原纤维和弹力纤维。
2.优势
光热效应可以越过表皮直达真皮，这一过程避免了表皮的过度气化，从而避免皮损色沉、恢复期短。因此坚持多次治疗，远期抗衰效果明显。
3.【治疗目的】
嫩肤：缺水型毛孔、出油型毛孔、皮肤常发粉刺（闭口/闭合性粉刺）、浅层且直径小的痘坑
祛皱：眼角、额头、口周的细小皱纹
痤疮：淡化痘印、鼻部轻微酒糟表现、鼻翼反复发炎
总而言之，实际上针对【皮肤反复发痤疮炎/症+光老化造成的皮肤综合性问题】，是有比较好的治疗效果。
4.【什么样的皮肤更适合非剥脱点阵治疗】
当然，要进行非剥脱点阵治疗，也有其前提。
（1）皮肤敏感度较低的皮肤更适合。如果日常吹风易发红疹、风团，或皮肤反复发红肿，都是不适合做非剥脱治疗的。过敏性皮炎、激素依赖性皮炎（这实际上是一种过度状态，后期很容易过度为玫瑰痤疮或慢性湿疹）尤其不适合。
（2）有正常皮膜的皮肤更适合，或者出油较多的皮肤也适合。皮肤异常干燥，日常卡粉脱皮、洁面后出现皮肤干燥刺痛，不适合。
（3）皮肤虽然有痤疮表现但比较轻微、整体相对稳定，以痘印、闭合性粉刺为主的皮肤适合。反复痤疮皮炎不退、面部有聚合性囊肿表现时期，不适合。
（4）短时间内接受过化学焕肤（30%-70%刷酸）或一直在使用维甲酸的人暂时不适合。需要看具体情况。另外，易发炎性色沉（大面积）的人可能会反黑。
2⃣️家用篇：易科美冰晶点阵仪
【优势】
1.波长1450nm，适合家用频率（每周1-2次），几乎无表皮干燥感（但也需要术后强化保湿护理1-2天），恢复期短。配合适当传明酸、vc则不易反黑（但如果术后暴晒、不保湿，还是有反黑概率）。
2.冷凝技术，易科美内置了一个环形冷凝技术，对于表皮来说，可以即刻降温，让表皮不易出现疼痛肿胀感（但角质层较薄的人打到三档依然可能有刺痛感。只是比起tria这个痛感真的轻太多太多太多了）。
3.多部位可用：前额、眼周、面颊、上唇、下巴直接调好参数，对着不同部位傻瓜操作即可。
【术后护理与操作频率方案】
1.一二档都只是为了适应强度建立耐受，没必要坚持使用。只坚持用三档即可。
2.术后强化保湿。
比较怕第二天干燥泛红的话，可以考虑：透明质酸生物膜、壳聚糖生物膜、pdrn三文鱼面霜、仿皮脂膜面霜。
如果只是单纯想保湿退红，随便摸一只清透保湿精华：b5、神经酰胺、葡聚糖、透明质酸。后面根据情况叠其他功效的护肤即可。
3.术后严格硬防晒。
4.频率建议选择间歇操作。这种间歇性可以有以下几种方案：
（1）每周用3-4天停3-4天，连续使用8周，再休息8周，为一个周期。
（2）每周用2-4次，连续使用6个月，停3个月，为一个周期。
（3）每周使用7天，然后休息7天，连续16周如此，之后休息4周，为一个周期。
3⃣️拓展篇：皮肤不同层次的嫩肤与抗衰功课
【化学手段】
化学手段的好处在于只要时间控制得当，由专业医生操作翻车概率比较小，但是亚洲人的皮肤不一定耐受化学手段。通常情况下皮肤相对偏厚、具有真性大直径痘坑、同时表皮出现聚合性痤疮并以结节囊肿表现为主的人更适合。
1.极表浅（角质层、颗粒层、棘层）
（1）BHA水杨酸
（2）20-35%AHAs（复合果酸），但乳酸可达50%
（3）Jessner溶液1-3滴
（4）10-20%TCA三氯醋酸
（5）1-5%全反式维甲酸（短时）
2.表浅（基底层）
（1）50-70%AHA（甘醇酸）
（2）Jessner溶液4-7滴
（3）20-30%TCA
3.真皮
美塑疗法：水光注//射、微针后导入水光（非交联小分子透明质酸、微交联中分子透明质酸、三文鱼水光pdrn或pn、类人胶原蛋白）
【物理手段】
1.敏感皮肤抗敏（一切光电治疗的前提）
（1）LLLT低剂量光调疗法/照光治疗：红蓝黄光、嗨光
（2）射频非热效应：舒敏之星（增加一个电离技术和漩涡电场技术）、舒敏专家（增加一个lllt）
2.嫩肤（指的是细纹、毛孔、痘坑）
（1）微针刺激
（2）电动射频微针：黄金微针
（3）点阵激光：含饵激光、二氧化碳激光（CO2点阵也分超脉冲与寻常，也不一样）
（4）强脉冲光：光子嫩肤、超光子（但赛诺龙星耀属于强脉冲光+射频）
3.抗衰（指的是面部整体轮廓收紧、筋膜部位收紧、皮肤从松弛变紧致）
（1）射频：热玛吉、黄金微针
（2）超声：超声炮、超声刀
（3）激光：饵激光（效果需要多次叠加）
4⃣️防忽悠篇：不要迷信a的作用
大多数人尤其是亚洲人出现“三八线（泪沟、法令纹、口角纹）”，是因为颊脂垫和颧脂垫下垂。
下垂之后，原本平甚至是较低的眶下缘、鼻基底凹陷部位，没有足够的脂肪遮盖住，而口周的骨量和皮肉又不足以支撑这些脂肪，因此就出现了面部的纹路。
a酸到不了这个强度。
大多数dy主播说的刷a去法令纹，是因为a刺激面部皮肤轻微肿胀泛红。
最近又买了很多东西
马上要放假啦
开心～
[awsl]1.关二哥家的产品总是让人很放心，听说最近新上了剃须棒，于是就给男朋友买回来试了一下。这款剃须棒用起来比较方便，直接涂抹，用水揉搓起泡就可以了，而且电动剃须刀也可以用，还没有刺痛的感觉，清清爽爽～
[awsl]2.最近很想吃一些胶原蛋白比较丰富的食物，就又回购了BingKing 玫瑰海藻银耳羹。这个银耳羹冲泡很方便，而且颜值特别高，口感也不错，太适合当下午茶了。以后每天一杯，妆食同补，准备试一下热牛奶冲泡，应该会更好喝吧～
[awsl]3.总想给弟弟找一种热量低的果蔬饮品，于是就发现了果蔬秘诀，这个果蔬昔的味道很纯正，而且饱腹感不错，一天一瓶，可以补充多种维生素，三个口味，盲选都不会出错！
马上要放假啦
开心～
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[awsl]2.最近很想吃一些胶原蛋白比较丰富的食物，就又回购了BingKing 玫瑰海藻银耳羹。这个银耳羹冲泡很方便，而且颜值特别高，口感也不错，太适合当下午茶了。以后每天一杯，妆食同补，准备试一下热牛奶冲泡，应该会更好喝吧～
[awsl]3.总想给弟弟找一种热量低的果蔬饮品，于是就发现了果蔬秘诀，这个果蔬昔的味道很纯正，而且饱腹感不错，一天一瓶，可以补充多种维生素，三个口味，盲选都不会出错！
#冬季如何悄悄变白惊艳所有人#
我发誓！看完你会白的馋死自己！！
还是流哈喇子的那种！！！
其实冬天是美白的大好时机！
对于干燥的冬季，补水保湿确实是护肤的首要需求。但是，想要美白，冬季也是绝佳的时机。
冬季的紫外线没有夏季强烈，而且因为天冷每个人穿的都像“粽子”，自觉做好了硬防晒！
同时户外时间减少，不会形成大量黑色素。理由充分，时机绝佳，没有比冬季更适合美白的季节了！
只要掌握好公式你绝对能在美白上创新高！
变白=保湿+美白+防晒
l 外用保湿
美白的前提是要做好保湿修复，冬天一不小心就会变成敏感肌，别一不小心把皮肤糟蹋了。
早保湿
我保湿用的是小众的tlab玻尿酸保湿精华液，它还有一定的修复作用，秋冬换季用在合适不过了。
玻尿酸是一个很好的保湿成分，但是它也分2D、3D...这个精华是8D玻尿酸添加，保湿效果肉眼可见成功。
看着小鼻子起皮皮，我就用了4、5天，看起来不仅好了，皮肤还细腻了很多。
我研究了一下它主要成分：泛醇、8D玻尿酸、库拉索芦荟等，都是保湿修复的好物。
泛醇：能维护肌肤健康，锁水保湿，修复肌肤屏障，还可以舒缓抗敏，改善肌肤敏感。
8D玻尿酸：改善皮肤营养代谢，使皮肤柔嫩、光滑、有弹性。
库拉索芦荟：含有鲁拉索芦荟活性多糖，天然保湿因子，对皮肤具有保湿功效及较强的皮肤渗透力，还有抗菌抗敏，消y的作用。
我一个敏感肌用着也不刺激，上脸还是蛮清爽的，可以说打造水嫩嫩的白脸蛋，少不了它
就这皮肤，我自己都是恨不得每天照n...遍镜子。
l 外用美白
美白重点除了烧钱的①美，外涂防晒和精华更可靠！
在美白中美白精华起着至关重要的地位，可以说70%的美白效果是靠精华。
晚美白
我有很多精华，美白的更多！！但使用率和出场率都很高的平价的aleble377光果甘草精华。
相比于之前用的大牌城野医生377精华，它我用起来不心疼！！（冬天想要悄默声的全身白，一定要身体乳+它涂遍全身哦！）
成分和平常我用的城野医生377接近等比例复制，而且没添加乱七八糟的，像粘稠剂什么的....不用担心在冬天皮肤脆弱的时候，在雪上加霜。
严格查证过：三大美白祛黄的好物：377、“美白黄金”之称的光果甘草、美白界的扛把子烟酰胺↓
377：是目前最有效的酪氨酸酶抑制剂之一，可以告别暗黄、提升白皙度、嫩白焕肤。
光果甘草：从根源消灭黑色素细胞，阻断黑色素转移，消除自由基，抑制色沉，抵御黑黄色素，淡化斑点，直达肌底，修护防返黑。
烟酰胺：通过干扰角化细胞与黑色素的相互作用，达到抑制黑色素沉着，预防黑色素转移的效果，加速黑色素角质细胞代谢。
别看美白成分这么猛，里面还有很多温和的成分，像神经酰胺、光果甘草提取物等这种刚好中和了美白的猛劲，不用担心会刺激到皮肤。
它的质地是乳白色的，涂上去和水一样，我用着一点都不黏腻，就是感觉很清爽。
它还是次抛的，用起来很干净方便，每次用一袋，涂到脸上，滑滑嫩嫩的，按摩会吸收更快。
说这些还是需要你自己坚持，可不是一天两天就可以变白的。
l 外用防晒
不要冬天就不把防晒当一回事，冬季更要注意防晒，因为冬季是以UVA为主，能穿透真皮层，比UVB更能深入皮肤，使皮肤更容易晒黑，引起光老化，身体是包裹严实了，但也不能错过哪张小脸蛋。
防晒绝对是美白的的保护伞，想变白还不想防晒，你怕是只想黑黑白白，闹着玩？
防晒霜不需要多贵的，只要满足我清爽、不闷痘就可以，我一直用得小众aome美白防晒霜就很好！！！
高倍数spf50，加上它是物化结合，融合物理防晒和化学防晒的优点，防晒黑能力还是很不错的。
最值得一说的它特添了4重植物果油，不仅不会刺激皮肤，还能把保护皮肤，就算是长痘的时候涂上都不会刺激。
就这个防晒它是有美白效果的，冬天起床晚了来不及化妆就涂一个它就可以，瞬间伪素颜。
涂了和没涂效果一眼就可以看出来。
l 内调
吃啥补啥、吃啥变啥，看着这句话很糙，但是话糙理不糙，以我亲身经历告诉你——有用的！
1、黑芝麻、红枣、核桃等可以补气血的食物
这个听着是不是觉得有点扯，其实根本不扯，女生不白 = 黄黑 = 气色差 = 需要调理气血，每天吃几颗红枣，而且还不麻烦，躺着玩手机时就可以做到。
也可以做成↑这样的零食吃，很简单：
准备材料：红枣、核桃、熟白芝麻、蜂蜜
①把红枣清洗干净，可以放点盐，搓洗干净，然后沥干水分备用。
②在红枣的一边用刀划开一个口子，然后取出红枣核，记得底部千万不要剪开哦！
③核桃去皮，留下核桃仁，然后用清水浸泡核桃仁，浸泡至水变黄后，就沥干水。
④把核桃仁放入烤盘中，把烤箱先提前预热5分钟。放入烤箱，上下火120度，烤10分钟，把核桃仁烤熟后会很香很脆哦！
⑤把烤好的核桃仁取出，大的就掰成两瓣，再淋入蜂蜜和熟白芝麻，把它们给拌匀，如果喜欢吃甜点的，蜂蜜可以稍微放点一些。
⑥把两瓣核桃仁都塞入红枣里边，然后放烤盘中。
⑦再放入烤箱上下火120度，烤30分钟，根据自己家烤箱适当的调整时间，注意看着，别烤焦啦！烤好后再焖一会，更加的酥脆哦！好吃极了！
2、花茶、水果茶吃吃喝喝
可以喝白开水，我是不喜欢喝白开始，但谁有很重要，然后get了各种各样的花茶。
美白：枸杞+红枣+玫瑰
养肤：枸杞+甘草+金银花
还有好多多，不喜欢喝白开水的，可以和花茶，味道很好，泡几分钟就可以喝，不知不觉皮肤就变好了。
最后我们最白能白成啥样呢？
小仙女们可以康康咯吱窝和大臂内侧之间，这就是你变白的极限！！
我发誓！看完你会白的馋死自己！！
还是流哈喇子的那种！！！
其实冬天是美白的大好时机！
对于干燥的冬季，补水保湿确实是护肤的首要需求。但是，想要美白，冬季也是绝佳的时机。
冬季的紫外线没有夏季强烈，而且因为天冷每个人穿的都像“粽子”，自觉做好了硬防晒！
同时户外时间减少，不会形成大量黑色素。理由充分，时机绝佳，没有比冬季更适合美白的季节了！
只要掌握好公式你绝对能在美白上创新高！
变白=保湿+美白+防晒
l 外用保湿
美白的前提是要做好保湿修复，冬天一不小心就会变成敏感肌，别一不小心把皮肤糟蹋了。
早保湿
我保湿用的是小众的tlab玻尿酸保湿精华液，它还有一定的修复作用，秋冬换季用在合适不过了。
玻尿酸是一个很好的保湿成分，但是它也分2D、3D...这个精华是8D玻尿酸添加，保湿效果肉眼可见成功。
看着小鼻子起皮皮，我就用了4、5天，看起来不仅好了，皮肤还细腻了很多。
我研究了一下它主要成分：泛醇、8D玻尿酸、库拉索芦荟等，都是保湿修复的好物。
泛醇：能维护肌肤健康，锁水保湿，修复肌肤屏障，还可以舒缓抗敏，改善肌肤敏感。
8D玻尿酸：改善皮肤营养代谢，使皮肤柔嫩、光滑、有弹性。
库拉索芦荟：含有鲁拉索芦荟活性多糖，天然保湿因子，对皮肤具有保湿功效及较强的皮肤渗透力，还有抗菌抗敏，消y的作用。
我一个敏感肌用着也不刺激，上脸还是蛮清爽的，可以说打造水嫩嫩的白脸蛋，少不了它
就这皮肤，我自己都是恨不得每天照n...遍镜子。
l 外用美白
美白重点除了烧钱的①美，外涂防晒和精华更可靠！
在美白中美白精华起着至关重要的地位，可以说70%的美白效果是靠精华。
晚美白
我有很多精华，美白的更多！！但使用率和出场率都很高的平价的aleble377光果甘草精华。
相比于之前用的大牌城野医生377精华，它我用起来不心疼！！（冬天想要悄默声的全身白，一定要身体乳+它涂遍全身哦！）
成分和平常我用的城野医生377接近等比例复制，而且没添加乱七八糟的，像粘稠剂什么的....不用担心在冬天皮肤脆弱的时候，在雪上加霜。
严格查证过：三大美白祛黄的好物：377、“美白黄金”之称的光果甘草、美白界的扛把子烟酰胺↓
377：是目前最有效的酪氨酸酶抑制剂之一，可以告别暗黄、提升白皙度、嫩白焕肤。
光果甘草：从根源消灭黑色素细胞，阻断黑色素转移，消除自由基，抑制色沉，抵御黑黄色素，淡化斑点，直达肌底，修护防返黑。
烟酰胺：通过干扰角化细胞与黑色素的相互作用，达到抑制黑色素沉着，预防黑色素转移的效果，加速黑色素角质细胞代谢。
别看美白成分这么猛，里面还有很多温和的成分，像神经酰胺、光果甘草提取物等这种刚好中和了美白的猛劲，不用担心会刺激到皮肤。
它的质地是乳白色的，涂上去和水一样，我用着一点都不黏腻，就是感觉很清爽。
它还是次抛的，用起来很干净方便，每次用一袋，涂到脸上，滑滑嫩嫩的，按摩会吸收更快。
说这些还是需要你自己坚持，可不是一天两天就可以变白的。
l 外用防晒
不要冬天就不把防晒当一回事，冬季更要注意防晒，因为冬季是以UVA为主，能穿透真皮层，比UVB更能深入皮肤，使皮肤更容易晒黑，引起光老化，身体是包裹严实了，但也不能错过哪张小脸蛋。
防晒绝对是美白的的保护伞，想变白还不想防晒，你怕是只想黑黑白白，闹着玩？
防晒霜不需要多贵的，只要满足我清爽、不闷痘就可以，我一直用得小众aome美白防晒霜就很好！！！
高倍数spf50，加上它是物化结合，融合物理防晒和化学防晒的优点，防晒黑能力还是很不错的。
最值得一说的它特添了4重植物果油，不仅不会刺激皮肤，还能把保护皮肤，就算是长痘的时候涂上都不会刺激。
就这个防晒它是有美白效果的，冬天起床晚了来不及化妆就涂一个它就可以，瞬间伪素颜。
涂了和没涂效果一眼就可以看出来。
l 内调
吃啥补啥、吃啥变啥，看着这句话很糙，但是话糙理不糙，以我亲身经历告诉你——有用的！
1、黑芝麻、红枣、核桃等可以补气血的食物
这个听着是不是觉得有点扯，其实根本不扯，女生不白 = 黄黑 = 气色差 = 需要调理气血，每天吃几颗红枣，而且还不麻烦，躺着玩手机时就可以做到。
也可以做成↑这样的零食吃，很简单：
准备材料：红枣、核桃、熟白芝麻、蜂蜜
①把红枣清洗干净，可以放点盐，搓洗干净，然后沥干水分备用。
②在红枣的一边用刀划开一个口子，然后取出红枣核，记得底部千万不要剪开哦！
③核桃去皮，留下核桃仁，然后用清水浸泡核桃仁，浸泡至水变黄后，就沥干水。
④把核桃仁放入烤盘中，把烤箱先提前预热5分钟。放入烤箱，上下火120度，烤10分钟，把核桃仁烤熟后会很香很脆哦！
⑤把烤好的核桃仁取出，大的就掰成两瓣，再淋入蜂蜜和熟白芝麻，把它们给拌匀，如果喜欢吃甜点的，蜂蜜可以稍微放点一些。
⑥把两瓣核桃仁都塞入红枣里边，然后放烤盘中。
⑦再放入烤箱上下火120度，烤30分钟，根据自己家烤箱适当的调整时间，注意看着，别烤焦啦！烤好后再焖一会，更加的酥脆哦！好吃极了！
2、花茶、水果茶吃吃喝喝
可以喝白开水，我是不喜欢喝白开始，但谁有很重要，然后get了各种各样的花茶。
美白：枸杞+红枣+玫瑰
养肤：枸杞+甘草+金银花
还有好多多，不喜欢喝白开水的，可以和花茶，味道很好，泡几分钟就可以喝，不知不觉皮肤就变好了。
最后我们最白能白成啥样呢？
小仙女们可以康康咯吱窝和大臂内侧之间，这就是你变白的极限！！
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