今日乱七芭蕉
-在操场坐着，然后小孩把我背影认成他妈妈了……救命！我一定好好减肥，然后，这就是二十吗？为啥会这样
-锁屏肥饱啵啵啵啵啵啵啵啵啵啵啵
-桌面肥饱啵啵啵啵啵啵啵啵啵啵啵
-今天又懒了，没跑步（还是有跑两圈的虽然不连续），但是有走四公里。就这天还挺好看的，but模糊看不出来
-摘录《爱你就像爱生命》
-拳头硬了火蹭一下就起来了

打卡第二次。昨天断了，原因：有重要的比赛，要认真准备就不跑步了，可是主要还是懒哈哈哈哈。
今天晚上拍了十几分钟的学校夜景，偶尔拍拍挺好玩的，期待拍照技术有点长进，希望以后给大家拍美照。
说说今天，语音语调比赛，虽然有点抖，但是我感觉自己相比上个学期有了很多进步，无论是发音还是面对一批大佬去搞专业的事情时的心态，之前自卑到结巴，但是今天仿佛真的给大家一个很好的改观（真的很流畅吧哈哈哈）今天的自己就是认真地在自己的世界了，尽力地把杂念排除，完成比赛（或许立足当下就是这么个体验吧[嘻嘻]）夸夸自己。

特别的五一
去了三个地方：遂宁、射洪、绵阳
了解了三位诗人经历：陈子昂故居，李白故居，杜甫草堂。
赏了一个馆：宋瓷博物馆。
跑步5次，完成70㎞，超越原定45㎞目标。绵阳两次跑步记忆犹新，留下深刻影响。前一天累，早上大多还在做梦，心中呐喊和跑步的期望不让我懒床，6点起，跑步完成后8点，不影响行程，挺舒服。4号长途回重庆，堵车，有点困，然而想想李杜子昂的经历、磨难、抑郁、浪漫、忧思、抱负、沮丧和无奈，我又何所求？
今天早上下雨没跑，下午跑步10㎞。心率平均151、最大171，步频历史最高182。
前9㎞三步呼吸法，步频185+，配速520左右，心率150或以内。第十㎞大步加速，两步呼吸法步频171，配速427，心率达170。
疑问：
1、如要加速，心率升高，步频降低。
2、如何达到如周频说，步频不降，步幅加大也是好办法，好难。
3、三步呼吸法只能跑10㎞，配速在520左右。配速到500，无法维持三步呼吸法。
4、步频、步幅、呼吸和身体、配速之间密切相关，以后加强这方面的协同提升。
四个月跑步，身体好些了，跑步进步了。主要反映在：一是同样跑步距离配速心率下降，而是跑10㎞后不觉得累，三是跑不够恢复及调整时间缩短了。 https://t.cn/z84134X