#北京花粉预报# 7月21日我市的花粉浓度监测结果是：平均每千平方毫米15粒，浓度很低。预计7月23日城区的花粉颗粒数为每千平方毫米为10-30粒，为很低水平。
目前我市致敏花粉处于低值期，明天的花粉浓度为很低水平，易敏人群可以正常外出，特别容易过敏的人群还需注意做好健康防护。“了解更多，欢迎查看“花粉健康宝”小程序”。

夏季献血，这些事情可一定要注意啊！
（1）补水很重要，但切勿饮酒
夏季炎热，无论是否献血都需要及时补充水分。高温环境会使人体消耗量变大，体液的丢失会使血浓度相对增加，因此献血前补充水分很重要！
需要献血者格外注意的是，献血前1-2天内切忌饮酒！！低度数的酒精饮料也不行哦~
（2）合理调控饮食，切忌贪凉或暴食
在献血前后的1-2日内，注意增加一点高蛋白质和易消化的食物，切忌夏季贪凉或暴饮暴食，引起消化系统疾病。饮食最好以清淡为主，适量的蔬菜和水果摄入很有必要。
造血的主要“养料”是蛋白质、铁、维生素B12和叶酸等，这些“养料”在普通饮食里都有，不必特意去多吃。过量摄入也会对身体造成影响。
（3）注意适当休息 保持精神放松
夏季献血前要注意休息，一定要有充足的睡眠，以保证血液健康的状态。献血后则应在献血点稍事休息，不要猛然起身，以防一过性脑缺血的发生。
同时，在夏季献血，献血者需要保持精神放松，避免因气温较高导致心情烦躁而出现不适反应。
（4）注意清洁卫生 切勿贪凉洗冷水澡
夏季献血要注意做好清洁卫生，洗澡时要注意穿刺针眼处的清洁卫生。洗澡以淋浴为好，不要让脏水或肥皂水进入或刺激针眼，以防感染。
最重要的是切勿因贪凉而洗冷水澡，这样会刺激全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还加剧脑部血管迅速收缩而引起的大脑供血不足。

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