你常见的补钙误区有哪些？#补钙误区# 快来参与话题套路吧

误区一:补钙越多越好

中国居民膳食营养素参考摄入量中提出:成人的钙的可耐受最高摄入量是每天2000mg ,成人的推荐摄入量为每天800mg。摄入钙过多，是会对人体健康产生危害的。一般而言，通过日常的均衡膳食和增加奶制品的摄入，可以基本满足人体对于钙的需求。所以，补钙并非越多越好。

误区二:吃钙片是补钙的最佳途径

在我们每日摄入的天然食物中，有很多可以达到增加钙质的目的，只要合理膳食，是可以达到对钙的摄入量。比起钙片，这些食品存在着价格便宜、食用方便等特点，应为补钙首选。除了日常的食物调整以外，如果还不能达到身体需要,采用营养素补充剂或强化食品也是解决微量营养素摄入不足的手段之一。

【大暑节气已至，糖友这段时间应该如何控糖更高效】#糖尿病[超话]##1型糖尿病[超话]#大暑是一年中最热的节气，气温最高。俗话说，“小暑大暑，上蒸下煮”，但是蒸与煮还是有区别的，小暑为蒸，指的是气温高，感觉闷热；而大暑为煮，这就不单单是闷热了，还加有湿气，常表现为“暑热夹湿”的状态，是一年中最难受的时节。
酷暑难耐，糖友就很容易在该季节血糖不稳定，造成糖尿病病情加重。
饮食清淡，适当补脾糖友的夏季饮食应以清淡为宜，少吃甜食，宜多吃一些含钙、钾丰富的新鲜蔬菜、水果及豆类制品。控制膳食中的脂肪，增加禽类及鱼类等含优质蛋白质，且含脂肪较低的食物。
糖友特别应限制盐的摄入量，每天每人摄盐量不得超过5克。盐摄入量过多，会使血管硬化、血糖升高。
大暑期间，建议多吃丝瓜、西兰花和茄子等当季蔬菜。
大暑天气酷热，出汗多，脾胃活动相对较差。这时人会感觉比较累和食欲不振。而淮山有补脾健胃，益气补肾的作用。多吃淮山一类益气养阴的食品，可以促进消化，改善腰膝酸软，使人感到精力旺盛。
而高血压或糖尿病友，吃南瓜就最好不过。南瓜富含维生素、蛋白质和多种氨基酸，而且以碳水化合物为主，脂肪含量很低，多吃有助于降低血糖和血脂。
运动调养，忌高强度
大暑时节人们可根据自身体质特点选择合适的运动方式，但总的原则是强度不宜过大。
最好选择在清晨或傍晚进行体育锻炼，避免在烈日照射下进行体育运动，也可选择有树荫或通风凉爽处进行糖尿病患者可根据各人身体情况及喜好选择散步、爬山、游泳、太极拳、八段锦等运动方式。
最好能在运动结束时，身体出汗后感到舒服的畅快感，避免过于疲劳、出汗过多而耗气伤津，同时在运动后要适当饮用温开水补充体液。
减少外出，谨防中暑大暑后，各地普遍都是高温天气。一般来说，室外温度到了32℃，湿度达到80%以上，人就很容易中暑；室外温度升至35℃，湿度只要超过15%就容易中暑。所以，高温天气，建议糖友尽量减少外出哦。
糖尿病和心脏病等慢性病患者更易发生中暑。中暑症状包括：头晕眼花或昏倒、过量出汗、肌肉痉挛、皮肤发冷潮湿、头痛、心跳加快同时可能伴有恶心。如果出现任何上述症状，糖友应立即转移到阴凉处，大量饮用凉白开、果汁或运动饮料。必要时需要就医。
消暑解热，杜绝“三冷”糖尿病友运动后往往更感“燥热”，这时很多糖友会选择“三冷”加以缓解，即“冷风、冷饮、冷水澡”，但这对身体十分不利，易受寒凉。合适的锻炼时间是早上7点至10点，或是傍晚17点以后，当气温超过35℃时应该停止运动。
（以上内容为医学科普，仅供参考）
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颈椎病患者饮食注意事项#埋线针刀疗法##埋线针刀##北京中针埋线医学研究院##健康生活##健康##每日科普##兰州加油##甘肃##颈椎病#
1、许多颈椎病患者由于受凉所致，寒凉生冷食
物少吃，有利于颈椎病的康复。

2、不要酗酒，酗酒后容易引起身体姿势不当，引起局部肌肉痉挛，加重颈椎病的病情。第3、减少油腻食品的摄入，例如：肥肉、油炸猪肉等，避免肠胃运化失常，加重病情。

4、减少浓茶及咖啡的摄入，避免长期的伏案工作，从而避免对颈后部的肌肉韧带的过度长期牵拉。

5、控制蛋白质的摄入量，因为过多的蛋白质会导致人体在新陈代谢的过程中，影响自身钙的代谢和吸收，钙在体内的浓度会降低，会使骨质增生的症状更加明显。

6、少吃辛辣食物，不能饮酒、吸烟、喝咖啡和浓茶，以免对增生关节处造成强烈刺激，加重病情。

7、尽量维生素C的摄入，比如橘子等含有维生素C的水果，因为这些水果会对人体钙的恢复过程造成障碍，影响体内矿物质的平衡，增加对维生素A和D的摄入量。

可以多添加含有纤维的食物，可以改善消化功能，有助于营养吸收。