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辉记粉面汤汁真的香 公交新村的粉只有辣味…
臭豆腐-最喜欢黑色经典的 外脆里嫩 小粒感觉偏硬
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今天的运动打卡，半小时椭圆仪[二哈]
讲真，找到感觉了这个椭圆仪真的巨好用，膝盖真真的不疼，就是最后这个汗真的是和洗澡了一样嘀嗒来到这里感觉就是在干饭，午饭有蔬菜有碳水有脂肪，如果能少放一点油和盐就更好了[苦涩]晚饭吃了玉米粒做碳水，可是它还是有点咸啊有点咸[悲伤]
风行过万里，月沉入海底，我保持心脏震荡，等的是你和我共鸣 https://t.cn/z8Ab6RE

【早餐食谱 | 菠菜火腿蒸蛋】
要说一下，这个蒸蛋不是我们传统吃的蒸蛋羹那种质感，因为制作时的蛋液与水的比例没有那么大，添加的蔬菜和火腿粒也比较多，成品有点像玉子烧的口感。如果你追求duang duang的口感的话，每个鸡蛋大约要放100克水，蔬菜粒应该会都沉在底部，那就是另一道菜了。

『配料』（双人份）：
菠菜·········50克
鸡蛋··········4个
火腿·········70克
豌豆·········40克
胡萝卜丁·····50克
盐············4克
水···········50克
香油··········5克

同时蒸粗粮：玉米、南瓜

『工具』：
北鼎蒸炖锅
300毫升仓鼠罐2个

『制作步骤』：
①准备工作：菠菜清洗后切段，水沸腾后放入菠菜焯1分钟，挤干水分待用。胡萝卜切丁，香肠切丁，豌豆去掉豆荚洗净。
②鸡蛋加盐、水搅拌成均匀的蛋液。
③把蛋液倒入仓鼠罐中，放入香肠、菠菜、胡萝卜和豌豆，搅拌一下。
④放入北鼎蒸炖锅，选择「速蒸」模式，隔水蒸20分钟。
⑤蒸蛋的同时蒸粗粮，放入玉米、南瓜，蒸20分钟左右即可。

『小贴士』：
这个食谱制作步骤并不难，但是营养非常丰富，蛋白质、蔬菜都包含期中。菠菜、杂蔬和鸡蛋蒸在一起，小朋友也更容易接受。

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